У психології поведінки значну роль відводять вмінню самовиражатися. Часом людина просто не вміє будувати відносини з іншими людьми, ні індивідуально, ні в колективі, в групі. Одні бояться, соромляться, не наважуються на розмову, відстоювання своєї точки зору. Інші занадто тактовні і абсолютно не вміють відмовляти кому б то не було, стаючи рабами свого ж неправильного ставлення до людей. У третє таке виховання, що вони змушені постійно озиратися ну чужу думку і підлаштовуватися під громадську оцінку, панічно боячись розмов за спиною.
Будь-який професійний психолог скаже вам, що справжня причина полягає в невпевненості в собі. в страху спілкування. з якими необхідно боротися, щоб правильно і ефективно будувати своє спілкування. яке буде приносити задоволення і перемоги.
Від деяких людей можна почути, що вони зовсім не бажають бути лідерами, їх цілком влаштовує те, що вони мають. Однак хороший психолог готовий посперечатися, що насправді, потай, ці люди мріяли б про це, але жити сірою мишкою їм набагато комфортніше і простіше. Побоюючись косих поглядів, скромні люди в підсумку все одно потрапляють під пересуди і пересуди.
Невпевненість в собі змушує людину робити зовсім не те, чого б він хотів насправді, вона заважає йому розвиватися і рухатися власним шляхом до успіху. Страх опинитися незрозумілим навколишніми народжується від власної недооцінки і невміння розуміти інших людей.
Як часто в житті нам заважають невпевненість в собі і страх спілкування. Чому відбувається так, що люди стикаються з невдачами в спілкуванні? Що впливає на важкі емоції, що виникають в процесі спілкування або після нього? Люди ображаються на тих, з ким їм доводиться спілкуватися, відчувають гіркоту, а часом бувають охоплені страхом і навіть відчаєм.
Досвідчені психологи переконані, що всі наші з вами конфлікти не зникають безслідно, вони залишаються і накопичуються в нашій підсвідомості, чому ми відчуваємо пригніченість і негативне ставлення до життя. Невирішена проблема нікуди не дівається сама по собі, рано чи пізно вона обов'язково спливе.
Звідки береться невпевненість в собі. Як народжується страх спілкування?
На жаль, наше суспільство «прикладає руку» до виховання подібної невпевненості. Психологія життя складається так, що дорослі поспішають змусити дитину подорослішати послухом, змушують підкорятися собі, правилам дитячого садка, школи, дворових бабусь. З дитинства нам нав'язуються ідеали, яким ми повинні відповідати, засоби масової інформації лякають нас новинами і подіями, ми з жахом думаємо про завтрашній день, про своє місце в суспільстві.
На думку професійних психологів. в нас культивується невпевненість у всьому: в системі держави, що оточують людей, самих себе. Ми не відчуваємо себе захищеними, а заляканими людьми управляти набагато легше. Тільки досконала людина може стверджувати, що він не знає проблем. В основному, звичайна людина, відчуває труднощі в будь-якому з видів спілкування.
Якщо ви все ж вирішили подолати страх спілкування, позбутися від невпевненості. вам знадобиться кваліфікована допомога, щоб зрозуміти, як саме це можна зробити. Але працювати над собою ви цілком зможете самостійно.
Вам обов'язково знадобиться практика, адже, щоб навчитися чогось, завжди потрібно тренуватися. Процес цей нешвидкий, він вимагає терпіння. Але сам по собі він дуже цікавий, ви вчитеся пізнавати себе, психологію поведінки. експериментуєте, домагаєтеся успіхів. А як цікаво дізнатися, що ти можеш насправді набагато більше, ніж думав раніше! Домагайтеся свободи в контактах з різними людьми, не зациклюйтеся на тому, що про вас думатимуть люди і як це виглядає з боку. Сміливо і впевнено рухайтеся вперед в розкритті свого власного потенціалу, який дасть вам чудові можливості, про які ви не могли навіть мріяти!
Позбутися від невпевненості
Невпевненість в собі, на жаль, одне з головних якостей нашого характеру, яке заважає нам в житті. Вона не дає нам досягати цілей, заважає в спілкуванні з людьми. А породжується неуверенностьстрахамі і комплексами.
Головне правило, що допомагає людині позбутися від невпевненості. це зосередитися на спілкуванні з партнером, не контролюючи свої відчуття при цьому і не думаючи про невдачу. Психологи переконані, що ми саме тоді виробляємо на інших приємне враження, коли найменше до цього прагнемо. Так маленька дитина спілкується: він не зациклюється на тому, як його оцінять, не замислюється, як він виглядає з боку, він просто спілкується, вільно, безпосередньо ...
Психологи-практики кажуть, що страхи, як і комплекси. є в кожному з нас. Тільки деякі люди в процесі спілкування не думають про це, і у них все виходить легко.
Друге правило, допомагає позбутися від невпевненості. це спостереження за реакцією співрозмовника. Якщо ми добре розуміємо свого партнера, наше спілкування з ним буде найбільш ефективним. А щоб краще його розуміти, потрібно стежити за його словами, жестами, мімікою, вловлювати інтонації його голосу, намагаючись визначити, про що саме він говорить.
Професійні психологи ділять спілкування на два розрізняються між собою процесу, один з яких - це зовнішнє спілкування. а один є внутрішній діалог людини, що бере участь в бесіді. Важливо пам'ятати, що вони не повинні відбуватися одночасно. Залиште внутрішній діалог в стороні, тоді у вас не буде перехоплювати подих, не виступатиме на лобі піт. Концентруйтеся на партнері, на поведінці вашого співрозмовника, уникаючи уявної каші в момент важливої розмови.
Коли ми хочемо позбутися від невпевненості. ми повинні також пам'ятати, що, домагаючись власного успіху, ми не повинні нічого і нікому. Занадто багато рамок і умовностей, щоб витрачати енергію на їх дотримання. Все одно на всіх догодити неможливо, тому потрібно, перш за все, дотримуватися власні моральні закони, адже всі ми маємо свій внутрішній стрижень. І неважливо, що при цьому буде говорити який-небудь знайомий, адже він таки не Бог і не суддя вам у вашому житті. Хто сказав, що його слово єдино вірне?
Психологи запевняють, що відкриваючи в самому собі нові можливості, можна розвивати внутрішню свободу, яка неодмінно призводить до радості і успіху, визнанню в суспільстві. Коли людина осягає це, він здатний спілкуватися на рівних абсолютно з усіма людьми, і йому не буде складно відстояти свою думку.
Позбутися від страху спілкування
Чому люди відчувають проблеми в спілкуванні? Що змушує деяких з нас червоніти або бліднути в важливому для нас розмові, починати раптом запинатися і заїкатися в відповідальний момент? Чому ми не можемо сказати «ні» в ситуації, яка явно нам не на руку, а власну думку ми не в силах довести? Що заважає нам висловити свої справжні почуття по відношенню до якоїсь людини?
У психології спілкування відповіддю на це питання є твердження, що причиною неефективного спілкування служить страх.
З'ясувати, чого саме боїться людина, може і повинен він сам. Для цього потрібно подумати, згадати самі неприємні моменти спілкування з різними людьми і постаратися вивести систему. Якщо не виходить, спробуйте дати волю своїй фантазії і уявити, що найстрашніше може статися в результаті вашого спілкування.
Психологи-практики відзначають, що зазвичай картини зводяться до того, як натовп людей тицяє в вас пальцем, всі сміються над вами, який ви незграбний, як ви погано говорите, нерозумно виглядаєте, помиляєтеся в словах. Якщо розкрутити картинку і далі, можна уявити, що в вас кидають гнилі помідори, тухлі яйця, потім пов'язують вас і тягнуть до багаття, щоб спалити за те, що ви неправильно говорите.
Але на цьому поданні не варто зупинятися, розкручуйте свій страх до кінця, до абсурду, уявляючи, як ви згоріли, стали купкою попелу. Але тільки обов'язково після цього процесу уявити, як з цього попелу ви знову відроджується. І живете знову, і знову можете допускати помилки в спілкуванні з людьми. Якщо у вашій підсвідомості все ж сидить страх. продовжуйте процедуру самознищення. Нехай вас розстріляють, штовхнуть з обриву - все, що завгодно. Неважливо, ви повинні завжди воскресати і ставати сильнішими. Тільки обов'язково доводьте цю процедуру до кінця, і тоді вам все-таки вдасться позбутися страху спілкування.
Після цього ступеня самопозбавлення від страху потрібно записати на листку все кошмари, які ви очікуєте в гірших випадках спілкування з людьми. Додайте туди все гидоти, які ви припускаєте з боку своїх недоброзичливців. А на іншому листочку запишіть всі плюси, які можна отримати, якщо ви позбудетеся від страху спілкування.
Порівняйте обидві ці записи. Проаналізуйте, що для вас важливіше, оцінки друзів, знайомих, колег, сусідів або ваше душевну рівновагу, психологічний спокій, успіх у власному житті. Залиште для себе потрібний листок, а інший спаліть і розвійте попіл. І це стане для вас життєвим вибором. Не забувайте про своє листочку, перечитуйте його, і ви побачите, як почне змінюватися ваше життя в кращу сторону.
Позбутися від невпевненості
Психологи настійно рекомендують людям тренувати в собі впевненість, позбавлятися від страхів і комплексів. покращувати своє життя. Адже саме впевненість у собі диктує нам правильний вибір. Як часто ми відмовляємося від свого шансу саме тому, що не готові скористатися ним, тому що не відчуваємо в собі впевненості. а відчуваємо страх або почуття неповноцінності.
Ми боїмося спілкуватися, тому що нам здається, що ми не достатньо розумні, погано володіємо своєю мовою, не надто добре виглядаємо для належної зустрічі, думаємо, що над нами посміються, і ми зганьбимося. Закриваючись від важливих зустрічей і потрібного спілкування. ми тільки ще більше посилюємо ситуацію.
Психологи-практики радять почати тренування самостійно, зробити це потрібно з пошуку різних приводів для спілкування. Починайте спілкуватися на роботі, вдома, а також з незнайомими на вулиці і в громадському транспорті. З незнайомими навіть простіше, так як в разі невдачі ви більше не побачите один одного, а досвід спілкування залишиться. Адже ваша мета - позбутися від невпевненості.
Для відпрацювання навичок спілкування на початковому етапі важливо не стільки якість, скільки кількість, адже кожна спроба дає нам досвід придбання впевненості.
Спробуйте торгуватися на ринку, розмовляти з таксистом. У таксі дуже зручно відпрацьовувати навички спілкування. так як можна зважитися попросити водія їхати швидше або повільніше, відкрити або закрити вікно, додати або відняти музику. Просто пробуйте - і все!
Можна підтримати бесіду в магазині, обговорити щось з прибиральницею, та все, що завгодно. Головне, як радять психологи. створити для себе звичку таким чином спілкуватися, щоб це стало зарядкою для вас. Регулярно, щодня, без відмовок для самого себе. Ви абсолютно нічим при цьому не ризикуєте. Можна взагалі скласти план, щоб в нього входив обмін двома або трьома фразами з двома або трьома людьми кожен день. Ніяких виправдань і вихідних! Адже ми хочемо підвищити впевненість в собі.
Сила вашої наполегливості і визначатиме результат. Психологія спілкування - складна штука, вона безпосередньо пов'язана з психологією поведінки людей. Тому в ваших руках її практичне освоєння.
Психологія - наука, яка вимагає серйозного осмислення і підходу до себе, але у вас немає необхідності займатися дослідженням, вам просто потрібно навчитися ефективному спілкуванню і позбутися від невпевненості в собі.
Ефективне спілкування - мрія багатьох з нас, адже воно є важливим фактором для досягнення успіху. Звичайно, легше справлятися з бар'єрами спілкування може людина, яка знає психологію поведінки людини, що має уявлення про психологію чоловіків і психології жінок. Але і навички спілкування відіграють тут важливу роль.
Німецькі психологи розробили систему, яка дозволяє відпрацювати впевнену поведінку в спілкуванні. Вони пропонують ситуації, які можна використовувати для того, щоб позбутися від невпевненості в собі в процесі спілкування.
Наприклад, пропонується вправа, яке можна виконувати в магазині. Суть його в тому, що ви купуєте навик уміння говорити «ні». Ви приходите в будь-який магазин, докладно розпитує продавця про товар, просите його показати вам цей товар або інші товари, консультуєтеся, а потім дякуйте і йдіть, не купуючи в цьому магазині нічого. Можна не звертатися до продавців, але тримати в руках дорогі предмети, розглядаючи їх. І коли консультант запитає, чим він може вам допомогти або що вас цікавить, чи не виправдуйтеся ні в якому разі, не починайте вибачатися, а просто скажіть, що хочете все оглянути. І не потрібно при цьому реагувати на невдоволення продавця, адже це його робота, ви йому нічого не повинні.
Психологи-практики для подібної тренування також радять звернутися на вулиці до будь-якого з перехожих з проханням розміняти гроші, або зайти в кафе і попросити скористатися туалетом, але пам'ятайте, що ви не зобов'язані при цьому нічого замовляти собі в цьому кафе.
Ще одна вправа пов'язано з громадським транспортом, коли ви повинні ввічливо попросити сидить поступитися вам місце, так як ви себе погано почуваєте. Ситуацій насправді дуже багато, ви можете вибирати їх на свій розсуд.
Психологи рекомендують відпрацьовувати кожну вправу з протягом тижня, а потім переходити до наступного. Ваші невдачі не повинні засмучувати вас, обов'язково знайдеться той, за що ви можете себе похвалити, зробіть же це.
Щоб було легше відпрацьовувати навички спілкування. налаштовуйте себе належним чином заздалегідь. Запевняйте себе, що можете це зробити, що маєте на це повне право. У процесі вправ потрібно голосно і чітко говорити, без крику, дивлячись партнеру в очі, триматися потрібно розкуто і вільно, говорити слово «я». Не потрібно вибачатися за прохання, але дякуйте людей за послугу. Тільки ні в якому разі не впадайте в агресію - це теж прояв невпевненості в собі.