Андрій Метельський
Лікар-педіатр, підлітковий психотерапевт, сексолог, гештальт-тренер, сертифікований тренер центру INTC
«Не робіть з їжі культу», - говорив Остап Бендер і був абсолютно правий. Сьогодні в світі існують мільйони дієт, методик і технологій для схуднення. Люди на повному серйозі скрупульозно, до останньої калорії, вираховують свої порції. Їх голови буквально забиті дурницею про те, коли, що і як є.
Боротьба із зайвою вагою йде по всіх фронтах, і людство в цій нерівній битві програє. Тому що бореться не з тим. А якщо розібратися - боротися взагалі не треба. Чому? Давайте розберемося.
Наше тіло влаштовано так, що йому постійно потрібен певний набір білків, жирів, вуглеводів, мінералів, вітамінів. Сідаючи на дієту, людина, наприклад, обмежує себе в споживанні жирів. П'є знежирене молоко і кефір, їсть тільки певні продукти і т. Д.
Організм, якому жири потрібні для життєдіяльності (вже вибачте, так задумано природою, і обдурити її не вийде), впаде в паніку. У підсумку він постарається дістати жири з чого завгодно і відкласти їх про запас. Це, звичайно, дуже узагальнена, але цілком робоча схема.
Точно так же з усіма іншими елементами: як тільки їх не вистачає, організм, поза нашою волею, намагається їх накопичити в надлишку, а раптом попереду «голодні» часи? Результат будь-якої дієти зведеться в результаті до того, що рано чи пізно ми від неї відмовимося і незабаром отримаємо цілком протилежний результат.
Мені можуть заперечити, мовляв, є яскраві приклади того, що, сівши на дієту, люди ставали стрункими і привабливими і надалі прекрасно себе почували і без обмежень в їжі. Такі випадки дійсно існують, але ви, можливо, не розумієте глибинну причину успіху. Ці люди стали здоровішими не тому, що сіли на дієту, а тому, що нарешті звернули увагу на себе. Почали себе любити.
Основна причина набору ваги знаходиться у вас в голові. Вирішуючи приховану психологічну проблему, ми дозволяємо підсвідомості дати сигнал організму - складна ситуація дозволена, вже можна її не "заїдати», і ми худнемо без будь-яких зусиль.
Спектр таких проблем великий, і часто вони абсолютно неочевидні. Це може бути страх близьких контактів, при яких організм метафорично «розширює» свою присутність в світі, захищаючи маленьке «я» всередині. Хтось товстішає через невпевненість, намагаючись стати більше і солідніше. Причин маса, головне - зрозуміти їх.
Але найчастіше коріння проблем знаходяться в глибокому дитинстві. Мій молодший син недавно пішов у школу, і я з жахом виявив, як багато товстих дітей в першому класі. Як треба батькам постаратися, щоб їх чадо до 7 років було схоже на бочонок!
Дитина від природи знає, скільки йому є і коли. Якщо він психологічно здоровий і харчується так, як підказує йому підсвідомість, то ніколи не потовщає.
У Мінську в 90-х роках педіатри провели експеримент. Взяли дві групи дворічних дітей, одну з них годували класично (в певний час і вивіреними стравами), а другий накривали шведський стіл (бери що хочеш і коли хочеш).
Виявилося, що діти, які харчувалися у вільному режимі, отримували всі необхідні для повноцінної життєдіяльності інгредієнти в їжі з дивно вивіреної точністю.
Кожен день, забираючи дітей з садка, матусі запитують: «Чим вас годували?». Неначе це дійсно важливо. Спочатку для людини їжа - це просто їжа. Паливо, необхідне для процесу життєзабезпечення. Але ми щодня вказуємо дитині на її значимість, і, звичайно, рано чи пізно він починає в це вірити.
Ми досі живемо післявоєнними комплексами: хліб викидати не можна, суп треба доїдати до останньої краплі. І наша дитина впихає в себе абсолютно непотрібні організму калорії через силу.
Зі свого боку дитина, помічаючи, що батьки схвалюють, коли він їсть за наказом, починає підсвідомо поглинати все більше, сподіваючись на схвалення.
Ми із завзятістю маніяків намагаємося годувати дітей по режиму. І в кінці кінців вони до цього звикають і все менше можуть почути сигнали свого тіла. До слова, вже давно доведено, що білки, з'їдені без апетиту, до амінокислот не перетравлюються, організм сприймає їх як щось чужорідне і виводить природним способом.
Повторюся: є треба коли хочеться і скільки хочеться. Єдиний нюанс, який не дозволяє нам комфортно жити в цій парадигмі, криється в слові «хочеться». Ми повинні чітко розуміти, що нам дійсно хочеться їсти, а не, наприклад, отримати схвалення, любов, вирішити проблеми на роботі і т. Д.
Загальносвітовий тренд боротьби із зайвою вагою за допомогою дієт і засобів для схуднення говорить тільки про одне: людство все більше впадає в дитинство і не бажає відповідати за свої вчинки, своє тіло і своє життя взагалі.
Я переконаний, що проблема зайвої ваги, як і багато інших «проблеми» сучасного людства, створена штучно.
З цікавістю спостерігав в останні десять років в одному дуже популярному гламурному журналі забавний процес. Спочатку з'явилася серія статей про жіночу осінньої депресії, мовляв, їй сприяє погана погода, в'янення природи і все таке. Незабаром до мене почали приходити пацієнтки, які почали хандрити.
Коли ми щось з'їли, організм нагороджує нас гормонами задоволення - ендорфінів, адже ви зробили правильний вчинок, підтримали життєдіяльність тіла. Є термін «несвідома потреба», коли вона не задоволена, виникає тривога. Замість того щоб розібратися з цією тривогою, зрозуміти її причини, ми глушимо її легкими ендорфінами, які отримуються в процесі їжі. Потреба при цьому нікуди не зникає - ми їмо ще і ще.
Підведу підсумок: для того щоб позбутися від зайвої ваги, нам потрібні не дієти, а чітке усвідомлення своїх потреб. Це стосується і дорослих, і дітей. Звичайно, тут варто розуміти, що ми не говоримо про дієти, призначених за медичними показаннями. Тут зовсім інші причини і слідства.
Зараз все більше людей, які намагаються займатися здоровим способом життя, ходять в тренажерний зал (і це прекрасно!), Сидять на дієтах, але не худнуть. Поки ми не задовольнимо свої неусвідомлені потреби, поки не вирішимо внутрішні завдання, відкладені в довгий ящик, повноцінно схуднути і почати харчуватися правильно і здорóво не вийде.
Можна зігнати жир механічно, докладаючи неймовірних зусиль в тренажерке. Але це буде нескінченна війна, яка ні до чого доброго не приведе - тіло рано чи пізно помститься за насильство над собою. джерело
Сподобався пост? Підтримай журнал "Психологія Сегодня", натисни: