Адлерский район є самим південним у Великому Сочі. Він починається від річки Кудепста і проходить до самого кордону з Абхазією - річки Псоу. Морський берег в Адлері, як і в усьому Сочі, покритий галькою. Місцями зустрічаються домішки гальки з сірим піском.
Загальна протяжність Адлерський пляжів становить близько 16 км. Ширина пляжної смуги в найширших ділянках досягає 75 метрів. Пляжі Адлера, фото яких розміщені нижче, упорядковані, диких ділянок після олімпійського будівництва вже не залишилося. Всі пляжі в Адлері загальнодоступні, платно пропонуються тільки такі послуги, як оренда шезлонгів, парасольок від сонця та водні комерційні атракціони. Вартість цих послуг на різних пляжах може відрізнятися. Серед нечисленних пляжів, де здійснюється прохід по пропусках, є пляж оздоровчого об'єднання «Південний», який входить в структуру Центрального Банку РФ і путівки в який надаються тільки співробітникам Банку Росії і членам їх сімей, а також відомчий пляж санаторію «Адлер».
Умовно прибережна частина Адлера поділена на мікрорайони:
- Чкалове (від Кудепсти до пансіонату «Знання»).
- Курортне містечко (від пансіонату «Знання» до вулиці Герцена).
- Привокзальний (від вул. Герцена до р. Херота)
- Центр (від р. Херота до р. Мзимта).
- Імеретинський бухта (Олімпійський парк, радгосп Росія).
Усередині кожного мікрорайону є свої пляжі з індивідуальними назвами. Щоб склалося загальне розуміння, як виглядають пляжі Адлера, фото і опис їх наводимо нижче.
Чкалове і Курортне містечко - пляжі
Пляжі в районах Чкалове і Курортного містечка прекрасні. Їх територія доглянута, досить простора, зустрічається дрібна і велика галька, а також піщані ділянки. Туристів в Курортному містечку завжди багато, завдяки добре розвиненій інфраструктурі району (океанаріум, дельфінарій, аквапарк знаходиться тут). Пляжі Курортного містечка Адлера і Чкалова у своєму розпорядженні всі водними розвагами, які тільки є на узбережжі. Це катери для морських прогулянок, банани, гірки, водні лижі, човни, віндсерфінг, катамарани.
Привокзальний район - пляжі
Пляжі загальнодоступні, доглянуті. Відпочиваючих в цьому районі не так багато, як в центрі або Курортному містечку Адлера. На відміну від більшості інших пляжів, галька в районі вокзалу не дуже велика, тому ходити по ній менш болісно.
Центр Адлера - пляжі
Імеретинський бухта - пляжі
Імеретинський пляж проходить від Адлерского морського порту майже до річки Псоу (кордон з Абхазією). Загальна протяжність пляжу більше 6 км, а максимальна його ширина місцями сягає 60 метрів. Умовно пляжна смуга поділена на кілька ділянок, наприклад, пляж готелю "Імеретинський", "Radisson BLU" або "Bridge Resort". Однак будь-яких розмежувань між пляжами немає, тому можна спокійно прогулятися по морському узбережжю і вибрати для відпочинку те місце, яке сподобається найбільше. Пляжі в Адлері в Імеретинській низовині галькові і загальнодоступні. Уздовж моря від морського порту до радгоспу Росія проходить красива набережна з велодоріжкою. На набережній знаходяться численні кафе, ресторанчики, їдальні, магазини, сувенірні кіоски. Все це працює цілий рік.
Радгосп Росія - пляж
Незважаючи на те, що район радгосп Росія знаходиться на території Імеретинській бухти, прийнято виділяти його окремо. Він є околицею Адлера, найпівденнішій точкою Великого Сочі. Пляж в цьому курортному містечку також гальковий, обладнаний шезлонгами і парасольками від сонця, душовими та роздягальнями.