Плоский живіт. Як добитися красивого живота?
Яка жінка не мріє бути володаркою стрункої фігури? Однак, найчастіше, відображення в дзеркалі викликає у багатьох лише обтяжені зітхання. Хтось відразу ж опускає руки і починає доглядати одяг великих розмірів, а хтось починає активну боротьбу за стрункість, виснажуючи свій організм дієтами і фізичними навантаженнями. Однак, не варто впадати в обидві крайнощі. Не потрібно нарікати з приводу розповнілий талії і заїдати "горе" здобними булочками, так само як і голодувати, зникаючи в спортзалах.
головний акцент
Не секрет, що основні місця "поразки" непотрібними жировими відкладеннями у жінок - це передпліччя, талія (в тому числі живіт), стегна і сідниці. Але саме в області живота, в першу чергу, з'являються надлишки жирової тканини. Чому? Живіт - найвразливіше місце: на черевну порожнину доводиться менше фізичних навантажень, до того ж вона має властивість збільшуватися в обсязі - розтягуватися. Зайві калорії займають місце безпосередньо під шкірою, поверх черевних м'язів, і їх особливо складно прибрати. Інші ж відкладення оточують внутрішні органи, поряд зі шлаками, через що живіт постійно здається роздутим. Але все це не так страшно і непоправно, як здається на перший погляд.
вплив думки
Для початку потрібно сказати собі, що це дрібниця, з якої легко можна впоратися. Потрібно повірити, що плоский живіт не за горами. Засинаючи думати, про те, що живіт стає плоским, а талія тонкої. Дивлячись у дзеркало, говорити собі, що він уже став більш підтягнутим. Для чого це потрібно? Думаючи в такому ключі, ми як би ставимо собі програму схуднення необхідних зон. Організм налаштовується на спалювання жирової тканини. Психологічний настрій допомагає краще впоратися з фізичними навантаженнями і робить більш помітним ефект від дієти.
Налаштувавшись психологічно. потрібно приступати до подальших дій. З м'язовою тканиною все зрозуміло - зміцнять її фізичні навантаження. А ось зменшити живіт в обсязі можна, лише очистивши кишечник від шлаків. Можна, звичайно, спробувати радикальні заходи на кшталт клізми. Але, не дивлячись на їх високу ефективність, у них маса побічних дій. По-перше, клізми можуть бути протипоказані за станом здоров'я, по-друге, робити їх потрібно уміючи, по-третє, одна клізма погоди не зробить, а цілий курс може істотно порушити мікрофлору кишечника, по-четверте, це дуже неприємна процедура. Тому краще піти легшим, але не менш ефективним шляхом: скорегувати своє меню.
Зменшити кількість смаженої і висококалорійної їжі. Налягати на фрукти (груша подібна скрабу, очищає кишечник) і овочі в будь-якому вигляді - це джерело клітковини (особливо капуста), яка буде рухати застояні продукти розпаду в кишечнику, пити побільше кефіру - кисломолочна продукція допомагає створити оптимальне середовище для травлення, пити багато рідини , дуже ефективні фреші - рідина сприяє швидкому виведенню токсинів, не варто забувати про кашах (найбільш корисна вівсянка), які також "вигрібають" надлишки з травної системи.
Варто також дещо зменшити кількість з'їдається за раз їжі. але зробити частішим її прийоми. Оптимальний варіант - їсти п'ять разів на день, в перервах, якщо вже дуже хочеться перекусити, тому що не завжди можна відразу привчити організм до нового розпорядку - можна випити склянку йогурту або з'їсти жменю горіхів, сухофруктів, овочевий салат - і в шлунку не буде порожньо і калорій не додасться.
зміцнення
Поряд із запропонованою дієтою. корисно зайнятися спортом. Будь-який рух - це витрати енергії і своєрідний масаж кров'ю внутрішніх органів, завдяки чому вони краще функціонують. Добре якомога більше гуляти, перебуваючи на свіжому повітрі, збагачуючи кров киснем. З вправ найбільш ефективні, звичайно ж, вправи на прес. Але, не кожному вони подобаються, а для жінок удвічі корисніше буде танець живота. Він задіє всі групи черевного преса, стегон і сідниць, покращує координацію рухів і пластику, також танець живота корисний для жіночих статевих органів. У будь-якому випадку навантаження потрібно збільшувати поступово. Є і ще одна корисна рекомендація - втягувати живіт, так, щоб було комфортно, але м'язи були напружені. Поступово, це увійде в звичку, зміцнивши прес і підтягнувши шкіру.
Підшкірну жирову тканину також допоможе швидше прибрати масаж. Наприклад, сильний напір теплої води з душу, що направляється круговими рухами за годинниковою стрілкою. Також можна просто масажувати живіт мочалкою з люфи або просто руками з антицелюлітною кремом. Масаж робиться не на ситий шлунок і протипоказаний тим, у кого є проблеми з травною системою і ін.
Якщо скласти всі ці рекомендації в систему, то вже через два-три тижні можна буде побачити результат.