Тривожність і занепокоєння - схильність людини до переживання стану тривоги. Досить часто такі почуття виникають, коли люди стикаються з серйозними проблемами або стресовими ситуаціями.
Типи тривожності і неспокою
У своєму житті людина може зіткнутися з такими видами тривоги:
Причини і симптоми
Причини почуття тривоги і занепокоєння можуть бути різними. До основних відносяться:
- Стресові ситуації. Тривога є відповіддю організму на подразник.
- Прийом наркотиків або лікарських препаратів. Досить часто відмова від деяких заспокійливих засобів призводить до появи безпідставних переживань.
- Соматичні захворювання. Призводять до появи занепокоєння. До найбільш поширених можна віднести бронхіальну астму, проблеми з ендокринною системою і травми голови.
- Особливості темпераменту. Деякі люди можуть реагувати на зміни замкнутістю, занепокоєнням, лякливістю або тривожністю.
- Конкретні страхи. До них відносяться страх покарання, невідання або втрати близької людини.
Перераховані вище причини найчастіше викликають тривожні розлади у людей, що відносяться до групи ризику:
Такі розлади призводять до появи різних симптомів, головним з яких є надмірна тривожність. Також можуть зустрічатися і фізичні симптоми:
- порушена концентрація;
- втома;
- підвищена дратівливість;
- проблеми зі сном;
- оніміння рук або ніг;
- занепокоєння;
- болю в області живота або спини;
- гіперемія;
- тремтіння;
- потовиділення;
- постійне відчуття втоми.
діагностика
Встановити діагноз досить просто. Набагато складніше визначити, який саме вид розлади у пацієнта, так як багато хто з них мають практично однакові симптоми.
Для вивчення суті проблеми і уточнення діагнозу психіатр проводить спеціальні психологічні тести. Також лікар повинен звернути свою увагу на такі моменти:
- відсутність або наявність характерних симптомів, їх тривалість;
- наявність зв'язку симптомів з можливими захворюваннями органів;
- наявність стресових ситуацій, які могли привести до появи тривожного розладу.
Деякі не знають, що робити при постійній тривозі і неспокої. Позбутися від цього можна декількома способами.
Медикаментозне лікування
- Транквілізатори. Дозволяють зняти м'язову напругу, зменшують вираженість прояву страху і тривоги. Використовувати транквілізатори потрібно обережно, так як вони викликають звикання.
- Бета-адреноблокатори. Допомагають позбутися від вегетативних симптомів.
- Антидепресанти. З їх допомогою можна позбутися від депресії і нормалізувати настрій пацієнта.
конфронтація
Застосовується якщо потрібно позбутися від підвищеної тривожності. Суть даного способу полягає в створенні тривожної ситуації, з якої повинен впоратися пацієнт. Регулярне повторення процедури знижує рівень тривожності і робить людину упевненою в своїх силах.
психотерапія
Позбавляє пацієнта від негативних думок, які посилюють тривожний стан. Досить провести 10-15 сеансів, щоб повністю позбутися від почуття тривоги.
фізична реабілітація
Являє собою комплекс вправ, більшість з яких були взяті з йоги. З їх допомогою знімається тривожність, втома і нервова напруга.
Найбільш швидкий і ефективний спосіб позбавлення від почуття тривоги. Під час гіпнозу пацієнт стикається зі своїми страхами, що дозволяє знайти способи їх подолання.
лікування дітей
Щоб позбутися від тривожних розладів у дітей застосовуються лікарські препарати і поведінкова терапія, яка є найбільш ефективним методом лікування. Її суть полягає в створенні страхітливих ситуацій та вжиття заходів, які допомогли б справлятися з ними.
профілактика
Щоб запобігти появі і розвиток тривожного розладу, необхідно:
- Чи не нервувати через дрібниці. Для цього потрібно змінити своє ставлення до факторів, які можуть викликати занепокоєння.
- Займатися спортом. Регулярні фізичні навантаження допоможуть відволіктися від проблем.
- Уникати стресових ситуацій. Рекомендується менше займатися справами, які викликають негативні емоції і погіршують настрій.
- Періодично відпочивати. Невеликий відпочинок сприяє зняттю тривожності, втоми і стресу.
- Повноцінно харчуватися і обмежити вживання міцного чаю, кави і алкоголю. Необхідно їсти більше овочів і фруктів, які містять в собі багато вітамінів. Якщо такої можливості немає, то можна приймати вітамінні комплекси.
наслідки
Якщо своєчасно не позбутися від даної проблеми, то можуть з'явитися деякі ускладнення.
При відсутності лікування почуття тривоги стає настільки вираженим, що у людини з'являється паніка і він починає вести себе неадекватно. Разом з цим з'являються і фізичні розлади, до яких можна віднести блювоту, нудоту, мігрені, втрату апетиту і булімію. Таке сильне хвилювання руйнує не тільки психіку людини, але і його життя.
Подивіться ще статті по близькою темі:
- Копінг тест Лазаруса - поведінка в стресових ситуаціях
- Стрес і його вплив на організм людини
- Чи є нав'язливі думки симптомом шизофренії?
