Можна довго говорити про якість сну, про недосипання, про хронічну втому. Але я не хочу черговий раз лякати Вас ймовірними хворобами, наводити факти з життя видатних особистостей. Це може красиво звучати і продаватися, але у мене інша мета.
Як то кажуть: «У кого чого болить ...». Тому, поговоримо про подушки.
Одна з передач програми «Жити здорово» на телеканалі ОРТ називалася "Неправильна подушка веде до інсульту". Гучна назва тим часом відображає суть. Ми можемо відчувати болю в шиї, погано висипатися - іншими словами помічати явні ознаки, але частіше ми просто не замислюємося, що багато хвороб можуть бути викликані неправильним положенням голови під час сну.
Саме правильне положення голови наша мета. Не важливо, яка в даний момент подушка, на якій Ви спите. Набита вона пером, пухом, гречаним лушпинням або силіконом. Важливо, щоб подушка підтримувала голову і шийні хребці в максимально зручному для тіла положенні. Для тих, хто звик більше поважати медичну термінологію: правильна подушка надає хребту максимальну площу опори, повторює фізіологічні вигини грудного і шийного відділів хребта, зберігає анатомічно правильне положення тіла.
З цієї позиції часто наводять як приклад нехитре пристосування наших предків - валик під голову. Для набивання використовувався різний матеріал, але найкращим була гречане лушпиння. Багато виробників зараз повернулися до цього дешевого, практичному, а найголовніше, природного матеріалу. Нові матеріали, такі як латекс і пінополіуретан дозволили удосконалити конструкцію. Сучасні ортопедичні подушки мають виїмку для голови.
Переходимо до найголовнішого, як же переконатися, що подушка обрана правильно.
Для цього слід виміряти довжину від основи шиї до зчленування руки з плечем. Ортопедичні валики, наприклад, випускаються двох видів. З висотою валика в 10 і в 14 см. Валик висотою 14 см - для пацієнтів c довжиною надпліччя від 14 см. Валик висотою 10 см - для пацієнтів з довжиною надпліччя 10-14. Для великих людей, які сплять на спині, підійде подушка висотою 8-11 см. Є залежність від зростання. Для людини зростом до 165 см. Підійде подушка розміром 11-12 см. Якщо Ваш зростання від 165 см. Вибирайте подушки розміром від 13 до 14 см.
Також слід пам'ятати, що подушка повинна бути зручною незалежно, спите Ви на спині або на боці. Тепер Ви сміливо можете мірятися і оцінювати свою подушку. Або бігти в магазин за ортопедичною, вибір за Вами.