Хоча спортивна кар'єра Василя Алексєєва закінчилася вже більше 30-ти років тому, але суперечки про його методику, то стихаючи, то спалахуючи, йдуть до цих пір - оскільки ясності, і до цього дня, як і не було. так і немає.
Відомо лише те, що сам Василь Алексєєв приховував свої методи тренування.
Найчастіше успіхи В.Алексєєва приписують різного роду препаратів анаболічного дії; тут його методика буде розглянута з урахуванням нервової системи людини.
МЕТОДИКА ВАСИЛЯ АЛЄКСЄЄВА
Раніше згадувалося що УФ дозволяє проаналізувати і визначити що собою представляє та чи інша методика.
Питається: які висновки про його методику можна зробити за допомогою УФ, використовуючи його власні висловлювання і спостереження очевидців?
«Говоріть правду, говоріть багато правди, але не кажіть ВРЮ правду!»
Ось так зробив і В.Алєксєєв: детально розписав по КПШ і ЗОЇ всі вправи. але не сказав САМОГО ГОЛОВНОГО!
Не сказав ТОГО, що і робило його методику такої ефективної.
Ефективність його методики намагалися пояснити по-різному, але пояснювали, оперуючи одним КПШ, а пояснити її ефективність можна лише з урахуванням такого фактора як нервова система (далі-НС), а конкретнее- статті «Адаптація» *. Зрозуміти його методику не так-то просто, навіть "дивлячись в упор". Сам В.Алєксєєв, з приводу своєї методики, висловився так:
Мені дуже прикро на цю тему, тому що деякі не зрозуміють, що до чого, а інші скажуть - "хвалиться Алексєєв: став, мовляв, чемпіоном і вигадує. ... Справа, розумієте, не в силі, не в обдарованості. Справа - в голові. " Кінець цитати.
Ось кілька спроб укладачі пояснити його методику оперуючи одним КПШ **:
1) І раптом з середини шістдесятих років минулого століття результати Двадцятичотирилітній В.Алексева просто-таки злетіли вгору, залишаючи далеко внизу під собою всі відомі фахівцям стандарти.
Цей підозріло бурхливий прогрес вже досить немолодого (за спортивними мірками) атлета сам Алексєєв в наведених вище текстах пояснив двома факторами: по-перше, тим, що з 1966 року перестав притримувати свою вагу, а по-друге, тим, що з цього ж моменту перейшов на радикально нову, на дуже особливу, на свою власну систему тренувань.
Однак чи заслуговує довіри версія пояснень В.Алексєєва? На мій погляд, абсолютно не заслуговує.
Справа в тому, що атлетів, інтенсивно нарощувати власну вагу, було дуже багато ще задовго до появи Алексєєва. До таких належать і Пауль Андерсон, і Норберт Шеманскій, і Юрій Власов, і Леонід Жаботинський. Але ніхто з перерахованих атлетів чомусь не досяг таких же бурхливого, як у Алексєєва, силового прогресу (тим більше, після свого двадцатічетирёхлетія).
Не дуже правдоподібною виглядає і версія з екстраординарною новизною і ефективністю тієї многопод'ёмной навантаження, яку В.Алєксєєв нібито застосовував в своїх тренуваннях. Справа в тому, що тим типом навантаження, що представив вимогливій публіці Василь Іванович, широко користувалися ще атлети початку минулого століття. Тобто в старовину силачі теж щосили використовували багаторазові підйоми відносно невеликих ваг. Кінець цитати.
2) У всякому разі особисто я не вірю, що практикуючи на тренуваннях головним чином закачування спини через козла та ривки ста кілограмів з подальшими присіданнями з цим же вагою на піднятих руках, можна в підсумку набрати таку силу і навик, які дозволять вирвати 190 кг і штовхнути 256 кг. Кінець цитати.
3) Чим Алексєєв потім там займався реально, достеменно нікому, крім нього самого, не відомо. Але особисто я твердо впевнений, що від роботи з околопредельного обтяженнями Алексєєв насправді ніколи не ухилявся - бо іншого шляху досягнення результатів його рівня просто немає. А всі розмови про тренування з маленькими обтяженнями - не більше, ніж звичайний розіграш в його, Алексєєва, стилі.
Так і не знайшовши виразного і зрозумілого пояснення його методикою, робиться безапеляційний висновок (благо, що папір все терпить):
Так за рахунок чого ж насправді були досягнуті видатні результати В.Алексєєва? По-перше, звичайно, за рахунок масштабного споживання "хімії".
Ну, а по-друге, без сумніву, за рахунок роботи з нормальними для атлета його рівня навантаженнями - яку Алексєєв, мабуть, і приховував від усіх. P.S. До цього слід додати що немає жодного факту підтверджує все вищесказане Упорядником.
Сенс цих цитат зрозумілий: Говорив, мовляв, Алексєєв одне, а робив інше. Але це не так, він дійсно робив те, що говорив, (про це і див. Нижче) але просто говорив не про все. А ось тепер про його методику, про те, що вона собою являє з урахуванням такого фактора як НС (тут і далі-нервова система).
НИЗЬКА ІНТЕНСИВНІСТЬ І ПІДВИЩЕНИЙ
ТРЕНУВАЛЬНИЙ ЕФЕКТ (як це поєднується)
У мене був перелік вправ, і я вибирав
з нього, що хочу робити. Якщо у мене сьогодні летить штанга,
я стільки «напашусь» в цій вправі, поки мене не
занудило. Потім тиждень відходжу і роблю щось інше. Потім, коли відійду, це відразу дає приріст. Кінець цитати.
І ще одна цітата- свідчення очевидця про те, що робив В.Алєксєєв при закритих дверях:
У 1970 роках, великий важкоатлет Василь Алексєєв використовував варіанти методу повторюваних зусиль в якості елементів своїх тренувань, в деяких випадках роблячи power cleans (підйом на груди) безупинно протягом 2-3 хвилин. Він робив безліч гібридних
вправ - наприклад присед зі штангою на грудях і push press, присідання зі штангою на спині і drop quats, і т.д. Вага штанги був невеликий, але опрацьовував кожну клітину м'язи. Він розминався, перекидаючи через голову 220 фунтову (100 кг) штангу 100 раз. Потім після того, як він працював над ривком більше 2 годин, він проводив час в басейні, піднімаючи ноги сотні разів для зміцнення м'язів живота.
Потім він виконував стрибки, приблизно 1000 стрибків. Він використовував велику кількість вправ, щоб розвинути велику силу і працездатність, і зрозуміло, підняти суму ***. Кінець цитати.
Ось ці дві цітати- і є вихідні дані для відповіді на питання в чому полягає ефективність його методікі.Для того, щоб він став більш зрозумілим, цитату слід дати в більш розгорнутій формі, по порядку:
У мене був перелік вправ, і я вибирав
з нього, що хочу робити. Кінець цитати.
Як розуміти «що хочу робити», що це означає.
І що, припустимо, значить «якщо не хочу робити», що з цього
слід.
А випливає з цього наступне: якщо нервовий центр (далі-НЦ) даної вправи знаходиться в стані підвищеної працездатності, то це і проявляється у вигляді бажання виконувати саме цю вправу.
І виконання тренувального навантаження, при такому состоя-
ванні НЦ, і є ОБ'ЄКТИВНОЇ передумовою отримання
підвищеного приросту результатів. І навпаки: відсутність
бажання виконувати дану вправу свідчить
про втому даного НЦ.
Що є найсильнішим гальмом для зростання результатів? -Адаптація!
Раніше, в статті "Як отримати найбільший тренувальний ефект", отриманий тренувальний ефект визначався як:
Отриманий ефект = найбільший ефект-
вплив адаптації
Таким чином В.Алєксєєв, виконуючи ті вправи, які в цей час ХОТІЛОСЯ робити, повністю, або майже повністю знімав вплив адаптації!
Якщо у мене сьогодні летить штанга, я стільки «напашусь» в цій вправі, поки мене не занудило. Потім тиждень відходжу і роблю щось інше. Кінець цитати.
В існуючій спортивній практиці тренувальна
навантаження рівномірно "розмазана" і розподілена по ЗОЇ
між різними вправами і групами вправ.
Тому виконання такого навантаження і не викликає
якоїсь особливої реакції з боку НС. І зовсім інша реакція, коли вправа виконується до тих пір «поки мене не занудило» тобто до відмови, або, іншими словами, до знемоги. А відбувається це так (очевидець):
Потім після того, як він працював над ривком більше 2 годин. Кінець цитати.
ОСЬ ТАК -більш 2 ГОДИН! Але і це ще не все! далі:
він проводив час в басейні, піднімаючи ноги сотні разів для зміцнення м'язів живота. Кінець цитати.
А ось тут очевидець помилявся! Чи не для зміцнення м'язів живота робилося цю вправу! (Хоча і вони, звичайно, укреплялісь- цього ніхто не заперечує). Але зміцнення м'язів живота-це, можна сказати, тільки «побічний ефект» Основний призначення цієї вправи - зовсім інше!
Для чого воно робилося?
А для того, щоб НЦ розгиначів спини, на які припадає основне навантаження при виконанні ривка, ще більше, після стресового навантаження, "увігнати" в стан посиленого гальмування, навантажуючи м'язи преса, НЦ якого є антагоністом по відношенню до НЦ розгиначів спини.
А посилене гальмування і викликає посилене восстанов-
ня і сверхвосстановление, чим і пояснюється підвищений приріст результату, після виконання такої КОМБІНАЦІЇ УПРАЖНЕНИЙ:
Потім, коли відійду, це відразу дає приріст.
Ось так виглядає методика тренувань Іасілія Алексєєва, з урахуванням такого фактора як нервова система.
Простіше кажучи, В.І.Алексеев навчився керувати станом своєї НС і таким чином отримувати підвищений і стабільний приріст результатів, без постійного «штурму» граничних і біля граничних терезів.
1) Таким чином низька інтенсивність з лишком компенсувалася величезним обсягом тренувального навантаження. Пропогандіруя тренування з низькою інтенсивністю, він, в той же час, ніде не згадував про спосіб її виконання. А з можливих причин цього, можна вказати дві.
а я пішов іншим шляхом. І мене вважали білою вороною, ідіотом і дурнем ****.