Депресія - це пригнічений або тужливий настрій, зниження психічної і рухової активності. Сьогодні, в наш освічений вік, люди вміють на швидкі висновки, і як тільки відчують, як впало настрій - тут же ставлять собі діагноз депресія. Але якщо вже бути академічно точними, - необхідно відразу відмести депресію ендогенну, яка є симптомом деяких психічних захворювань. Не слід плутати її з депресією, викликаною несвідомими проблемами здорової психіки.
Є три основні ознаки депресії (так звана депресивна тріада): ослаблення рухової активності (акінезія), повної байдужістю до всього (абулія) і зниженим настроєм (апатія). Причому думки про самогубство, що виникають на тлі депресії, набагато частіше призводили б людини на той світ, якби не ці ознаки: жити не хочеться, але щось з собою робити - теж не хочеться. Як то кажуть - давно б повісився, так мотузку милити сил немає. Взагалі в психотерапії частіше прийнято говорити про субдепрессии - якомусь попередньому стані, коли людина ще в силах сам звернутися за допомогою до фахівця.
Є ще такий вид депресивного стану, як маскована (прихована) депресія. У цьому випадку людина відчуває відчуття, неминуче викликають депресію, але тим не менше ознаки явної депресії у нього відсутні. А ховається вона за фізичними недугами. Тому ще її називають соматизированной (тілесної). І нерідко людина в такому стані свої тілесні страждання сам для себе і називає причиною свого пригніченого стану. Він починає ходити по лікарях, але так від своїх хвороб і не виліковується, бо його болячки йому потрібні, щоб виправдати свою депресію. А найчастіше на цьому тлі виникає так звана умовна приємність: коли «хронічний хворий» починає витягувати зі своєї хвороби як би користь, йдучи таким чином від необхідності працювати над своїми психологічними проблемами.
Соматизированная депресія - дуже підступне захворювання. Вона може ховатися як банальну головним болем, так і за важкими порушеннями серцевої діяльності. І перш ніж відправитися черговий раз в поліклініку, згадайте приказку: «Усі хвороби від нервів». Може, причина всіх ваших фізичних нездужань - розмальовки з домашніми або тертя в робочому колективі?
Тепер про те, як позбутися депресії. Напевно ви знаєте масу своїх способів, але хотілося б виділити три основних і далеко не нешкідливих народних кошти - бо всі ці кошти в тій чи іншій мірі небезпечні.
Засіб № 1. Ліки. Лікарська терапія при депресії повинна проводитися тільки під контролем лікаря. Чому? Багато з препаратів, які використовуються при депресії ні в якому разі не можна приймати самостійно, без нагляду лікаря. Оскільки у кожного препарату є свій "спектр дії". який залежить від особливостей депресії. Крім того, дози антидепресантів коригуються в процесі лікування в залежності від стану пацієнта, яке об'єктивно може оцінити тільки фахівець.
У побуті існує поширена помилка, що якщо тобі сумно і все валиться з рук, випий "фенозепамчіку" або "тазепамчіку", і все пройде. Нічого не пройде! Транквілізатори при депресії якщо і призначають, то тільки в супроводі антидепресантів. Самі ж вони в монотерапії, або посилюють депресію, або ніяк на неї не впливають. Все що вони роблять в цьому випадку, так це знижують психічну і фізичну активність. Але при депресії вони, як правило, вже знижені. Куди вже більше! А ось звикання і залежність розвинутися можуть.
Засіб № 2. Горілка. Цей напій (як і будь-який алкоголь) по суті своїй такий же психотропний препарат, як таблетки, тільки рідкий. Така, з дозволу сказати, мікстура. Основа її дії на кшталт седативним ліків: горілка просто-напросто робить ваш мозок на час тупіше. Що й треба було: відповідно до російській приказці "дурням жити легше" ви перестаєте відчувати власні проблеми. Приклад, звичайно, вже забитий, але точно так само п'є знеболюючі людина, що страждає зубним болем. А потім дію таблетки скінчиться, а хворий зуб залишиться. Якщо за такою схемою лікувати горілкою депресію, то після протверезіння знову відчуєш, що в житті не все гладко. Що робити? Ще стакан, і так до нескінченності. При цьому відбувається поступова деградація особистості - а вона, як старіння, процес односторонній. Вниз скотитися можна, а вгору вже практично немає. Зате, швидше за все, у вас тоді менше буде депресій - бо нічим буде переживати.
Засіб № 3. Секс. На відміну від перших двох засобів не має настільки виражених побічних наслідків (хоча медицина знає випадки, коли передозування цього кошти приводила до інфарктів). А якщо серйозно - то спосіб вельми допустимий і навіть часом результативний, якби не одна перешкода. У більшості випадків депресія викликана саме проблемами в сексуальній або околосексуальной сфері людини (саме за рахунок того, що він людина: це у ослів все просто, коли вони бачать самку в період тічки, а у людей набагато складніше - бо вони люди, а НЕ осли). Причому найчастіше сексуальне походження депресії навіть і не усвідомлюється, і в цьому випадку лікувати себе любовними ласками - те ж саме, що тикати чимось гострим в незагойною і довго не загоюються болячку, щоб вона швидше зажила ... Тому якщо вже вирішили лікувати депресію сексом, то найбільш дієвою буде близькість з розуміючим вас партнером, близьким і коханим чоловіком. Бажаємо вам такого знайти.
Є ще кілька «не», які слід враховувати при спілкуванні з людиною, вкотився в депресію.
· Не варто радити йому «взяти себе в руки» - це марно. А взагалі найкращий спосіб вивести людину з себе - сказати йому «заспокойся».
· Не сваріть його за пасивність (мовляв, що ти тут валяєшся, коли треба справу робити!) Вам здається, що таким чином ви його підстьобне до дії, але насправді від подібних єхидних зауважень депресія тільки посилиться.
· Не намагайтеся змусити людину піти від дійсності - сходити «розвіятися» на дискотеку або з'їздити на відпочинок. Адже від себе не втечеш, і цей варіант якщо і допоможе, то лише на короткий час - а потім депресія може навіть посилитися.
Інша назва цього явища - самогубство.
Всі суїциди поділяються на три групи: істинні, приховані і демонстративні.
Істинний суїцид ніколи не буває спонтанним - хоч іноді і виглядає досить несподіваним. Такому суїциду завжди передують пригнічений настрій, депресивний стан, або просто думки про відхід з життя. Причому оточуючі, навіть найближчі люди, нерідко такого стану людина не помічають (особливо якщо відверто не хочуть цього). І своєрідний тест на готовність до істинного суїциду - роздуми людини про сенс життя. Тому групу ризику по суїцидів складають підлітки і люди похилого віку. Далеко не всі підліткові самогубства відбуваються від нещасливого кохання. Просто хлопець, що обдумує життя (або, відповідно, дівчина) не знайшов для себе відповіді, яке його призначення в цьому світі (а в силу підліткового максималізму прийняти відповідь "жити для того, щоб жити" йому ще дуже важко). Та й основний відсоток самогубств «через любов» відбувається не тому, що підлітку закортіло почати інтимне життя або у нього вирують гормони. Просто найчастіше дитяча влюбленность- не що інше, як відображення потреби бути потрібним хоч комусь: якщо вже не батькам, то Йому або Їй. І коли взаємності не виникає, нерідко приходить відчуття, що У ВСЬОМУ СВІТІ ТИ НІКОМУ НЕ ПОТРІБЕН ... Старі ж ідуть з життя, якщо раптом розуміють, що все своє життя вони прожили марно. Так, якщо літня людина впевнений, що зробив на своєму шляху хоч щось значуще (хоча б для себе самого), тоді він починає любити життя. А ось ті, хто переконується, що все їхнє існування пройшло даремно, можуть піти на суїцид і в похилому віці.
Так в кінці кінців, втрата сенсу життя може виглядати як завгодно - все залежить від того, хто в чому вбачає цей сенс. Безгрошів'я може штовхнути на фатальний крок того, для кого все життя зводиться до багатства; нещасна любов може стати причиною суїциду в тому випадку, якщо закоханий не мислить майбутнього без улюбленої; а жінка, переконана, що її призначення - тільки в материнстві, може накласти на себе руки через виявлений безпліддя ... Хоча, звичайно, в будь-якому з подібних випадків можна знайти інший, більш конструктивний вихід.
Але основна частина суїцидів - це не що інше, як спроба вести діалог: тільки, зрозуміло, ось таким своєрідним і абсолютно непридатним для цього методом. Більшість самогубців, як правило, хотіли зовсім не померти - а тільки достукатися до когось, звернути увагу на свої проблеми, покликати на допомогу. Це явище психіатри часто називають демонстративним суїцидом
Дуже часто доводиться стикатися з батьківськими скаргами на «некерованість» дітей і підлітків: мовляв, на уроках пустує, розбив скло, нахамив вчительці, побив товариша ... Просять перевірити, чи все у дитини в порядку з психікою. Починають (це, звичайно, самі «розумні») давати йому заспокійливі препарати ... А насправді все набагато простіше: навіть двох-трирічний малюк, коли йому необхідно батьківську увагу, може розбити чашку або написати в штани. І тоді дорослі хай поб'ють, нехай вилають - але зате і побачать, що у них є дитина! І як це не цинічно і ні страшно, іноді дитячі та підліткові суїциди відбуваються з тієї ж причини: дитина йде з життя. З думкою: мовляв, нарешті ви звернете увагу на те, що я є. Вірніше, був ...
Звичайно, демонстративний суїцид іноді виявляється і як спосіб своєрідного шантажу (частіше з боку саме слабких людей, у яких просто немає інших способів впливу). Мовляв, зроби те-то і те-то, або я застрелюсь, повішуся, кинуся під потяг. »І бич демонстративних самовбивць - випадковість: випадково вистрелила рушниця, випадково затягнулася петля, випадково опинився слизьким перон. А вони-то хотіли тільки налякати! Можна, звичайно, домогтися свого іншими способами. Але біда практично всіх суідідентов в тому, що вони точно також глухі до оточуючих, як оточуючі до них. Тому-то найчастіше і не виходить конструктивного діалогу.
Прихований суїцид - доля тих, хто розуміє, що самогубство - не найдостойніший шлях вирішення проблеми, але тим не менше іншого шляху знову ж знайти не може. Такі люди вибирають не відкритий відхід з життя за власним бажанням, а так зване суицидально обумовлене поведінка. Це і ризикована їзда на автомобілі, і заняття екстремальними видами спорту або небезпечним бізнесом, і добровільні поїздки в гарячі точки, і часто алкогольна або наркотична залежність ... Навіть діти, які катаються на даху ліфта, можуть робити це з тієї ж самої причини. І скільки завгодно можна твердити людині про те, що все це небезпечно для життя: як правило, саме цієї небезпеки і жадають приховані суїциденти.
Що ж робити, якщо ви помітили схильність до суїциду у близької людини, або, понад сподівання, самі все частіше думаєте про це?
· Перш за все потрібно вивчити, що не кожен потенційний самогубець - психічно хворий. І тих, кого витягли з того світу, зовсім не обов'язково таврувати психіатричним діагнозом. Взагалі суїцид - не привід для осуду. Звичайно, людина вибрала не найкращий і не найрозумніший спосіб вирішення проблем. Але не його вина, а його біда в тому, що інших способів він знайти не зумів.
· На питання про сенс життя однозначної відповіді немає - тому що цих смислів життя величезна кількість. І для кожного може знайтися свій, причому не один! Якщо у вас виникли думки "навіщо я живу" - значить, ви власний сенс життя просто-напросто втратили. Так його цілком можна відшукати - більш того, під час таких пошуків може виявитися інший, новий сенс, часом навіть більш цікавий і гідний. Тому головне в рішенні будь-якої проблеми - не впиратися носом в напис "немає виходу", причому вихід-то рядом, треба тільки голову повернути.
· Якщо ваш близький почав поводитися дуже ризиковано - це теж привід прислухатися до його проблем. Нічого, що він цілком може бути сильною особистістю і навіть главою сім'ї - може, йому просто не вистачає душевного тепла і розуміння? Врахуйте, що прихований суїцидент найчастіше сам вам ніколи не поскаржиться - більшість з них, як правило, чоловіки, а чоловікам у нас плакатися комусь в жилетку не прийнято. Саме тому, до речі, серед клієнтів психотерапевтів приблизно чотири жінки на одного чоловіка, а в статистиці суїцидів - четверо чоловіків на одну жінку.
· Не варто довіряти і поширеному міфу про те, що мовляв, хто говорить про самогубство, ніколи цього не зробить. Так, заява про можливе суїцид може бути і демонстрацією, але може бути і криком про допомогу, причому зірвався випадково. І неспеціалісту діагноз тут поставити дуже складно. Тому не завжди варто пропускати такі висловлювання повз вуха.
· Якщо ж хтось за допомогою спроб до суїциду вами відверто маніпулює, кращий спосіб - триматися від нього подалі (таким чином, без глядачів вистава не відбудеться). Чи не підтримуйте діалог непридатними методами. Зрозуміло, підтримати інші способи розмови, більш прийнятні, тут можна і навіть потрібно.
· Людям, схильним до демонстративного суїциду, хочу сказати: напевно всі ваші думки і все ваше поведінка зациклено на якійсь конкретній особистості: мовляв, ось я помру, він (або вона) тоді поплаче, тоді зрозуміє ... Але врахуйте - далеко не факт , що горезвісна особистість зреагує саме так, як ви хочете: можливо, улюблений зовсім не буде побиватися у вашого гробу, а неслухняний дитина зовсім не буде терзати себе почуттям провини. І перевірити це особисто ви вже не зможете. Тому чи варто ризикувати життям, щоб тільки спробувати комусь щось довести? Найкраще спробувати вийти на діалог конструктивними методами - в усякому разі, прямо сказати людині, чого ви від нього чекаєте, може бути ефективніше, ніж ризикувати життям - штукою в общем-то досить привабливою і цікавою.
· Врахуйте і те, що несвідоме порівняння суїцидентів з психами знову-таки ще не викоренене - і як на вас подивиться ваш предмет почуттів після вашого неадекватного, на його думку, вчинку, якщо ви залишитеся живі? Дуже ймовірно, що не тільки не кинеться вам на шию з проявами любові, але і спробує триматися від вас подалі ...
· В кінці кінців, можливо, вам треба просто виговоритися - емоції вимагають виходу. Якщо не можете довірити свої почуття комусь близькому або спеціаліста-психолога, можете просто вести щоденник. Це врятувало від самогубства багатьох людей - на їх щастя, а можливо, і до нашого.
· Взагалі з демонстративними суїцидами слід бути обережним. Поширений в народі спосіб відмовок - чого встав, стрибай давай - може спрацювати з точністю до навпаки. Тут краще сказати такому самогубцю, що рішення про суїцид - справа суто особиста. Вся відповідальність за це рішення лежить на самій людині. І все записки в моїй смерті прошу винити ... - вибачте, повна дурість. Ніхто ні в чиєму самогубство не винен (навіть кримінальний кодекс в статті "доведення до самогубства" перераховує дуже обмежені умови).
· Дуже складно відрадити людину від суїциду, наголошуючи на його почуття обов'язку: мовляв, не можна робити дітей сиротами, не можна кидати близьких ... Такий тиск може лише підштовхнути до фатального кроку: мовляв, я настільки вже нічого не значу, що і життям власної розпоряджатися не має права ! Знову-таки, скажіть такій людині, що ніхто не змушує його жити насильно. А якщо він хоче в цьому житті бути значущою особистістю - то чи не краще докласти свою голову і руки до того, щоб домогтися значущості більш адекватними способами?
· Навіть безробіття і фінансова криза - не привід для суїциду! В цьому випадку близькі, правда, часто втішають так: так ти не бійся, ми тебе прогодуємо ... А ви не думаєте, що це для людини удар по самому хворому - раніше він сам заробляв і годував когось, а тепер змушений жебракувати? Допомога тут краще запропонувати по-іншому: чи не прогодуємо, а допоможемо перший час. Не беріть людини на повне забезпечення, а простимулює його довести хоча б самому собі, що свого розуму і умінь він не втратив.
... Отже, винних у самогубстві, як правило, немає. Будь суїцид - це особисте, усвідомлене рішення самої людини. І розпоряджатися своїм життям - невід'ємне право кожної особистості. Але найкраща профілактика суїциду - дати можливість кожному відчути це право, так само як і право шукати інші методи для вирішення проблем! Якщо людина відчуває себе потрібним хоча б самому собі, якщо він має право голосу хоча б відносно себе самого - вже тому життя стає для нього досить великою цінністю!
Використано матеріали з пізнавальної енциклопедії "Психологія сімейного життя" "