Здуття живота - неприємний симптом. Цей стан супроводжується підвищеним газоутворенням і хворобливістю. У ряді випадків це ознака виразки або гастриту. Часто метеоризм турбує через неправильне харчування. Людина може вживати їжу, яка провокують порушення нормального функціонування кишечника. Важливо знати всі продукти, які не викликають сильне газоутворення і здуття живота. Включення їх в раціон дозволить налагодити роботу шлунково-кишкового тракту.
Необхідність дотримання дієти
- Дієта дозволяє позбавити ШКТ від зайвого навантаження. Всі органи починають правильно функціонувати після повноцінного відпочинку.
- Щадний режим харчування сприяє регуляції роботи травних залоз. Це допомагає налагодити секрецію необхідних ферментів.
- Правильно складений раціон благотворно позначається на здатності кишечника скорочуватися. Нормальна перистальтика забезпечує просування перевареної їжі.
- Ряд продуктів стимулює розвиток корисної мікрофлори в відділах кишечника. Це служить профілактикою дисбактеріозу - частої причини метеоризму.
При появі ознак здуття важливо перебудувати режим харчування. Частина продуктів заборонена до вживання. Деякі страви, навпаки, мають позитивну дію. Перш ніж обмежувати себе в їжі, потрібно проконсультуватися з фахівцем. Важливо виключити інші патології травної системи, які можуть вимагати медикаментозного лікування.
Які продукти дозволено вживати в їжу
Гастроентерологи рекомендують вживати легку їжу. Основою раціону при здутті живота може стати філе птиці. Краще вибирати індичку, це м'ясо містить мінімум жирів і вважається дієтичним. Курка також не заборонена, за умови, що вживається грудка.
З різних сортів м'яса краще віддати перевагу яловичині або телятині. Можна сміливо готувати м'ясо кролика. Біла риба дозволена практично всім. Це універсальне джерело білка при патологіях ШКТ.
В якості перших страв корисно вживати легкі овочеві супи. Цей елемент меню можна виключати. Рідка їжа необхідно для нормальної перистальтики кишечника. Можна готувати супи з куркою або м'ясними фрикадельками.
Якщо турбує здуття живота, то продукти для гарнірів потрібно вибирати особливо ретельно. Деякі крупи або овочі можуть бути небезпечні.
Фрукти також необхідні організму. Вони є джерелом натуральних вітамінів і антиоксидантів. Гастроентерологи рекомендують вживати наступні:
Важливим елементом раціону є кисломолочні продукти. Кефір обов'язково повинен бути включений в щоденне меню людини, яка страждає від здуття. Корисні і йогурти, без додання.
Обмежень по напоях не багато. Дозволені чорний чай, кава, фруктові соки або морси. Корисна і звичайна питна вода.
Продукти, які допомагають позбутися від здуття
Деякі продукти допомагають від здуття живота. Їх необхідно включити в меню при метеоризмі. Найпростіший спосіб позбутися від проблеми - випити склянку води з лимоном. Можна додати в напій чайну ложку меду.
Допомагають при метеоризмі і насіння соняшнику. Досить з'їсти невелику жменю. Насіння швидко вгамовують відчуття голоду, а також стимулюють роботу кишечника. Цей продукт є відмінним засобом для профілактики підвищеного газоутворення і запорів.
Від здуття допоможе невелика кількість сухофруктів. Особливо корисні родзинки і курага. Крім цього, вони насичують організм вітамінами, що позитивно позначається на загальному стані здоров'я.
Живіт перестане пучити, якщо вживати в їжу цільнозерновий хліб. Це відмінна альтернатива звичній житнього чи пшеничного випічці. Такі вироби стимулюють роботу кишечника. Завдяки нормальному скорочення його стінок, що утворилися гази не затримуються усередині організму.
Відмінний засіб від метеоризму - плоди фенхелю. Їх можна замінити і насінням кропу. З сировини готують відвар для вживання всередину. Якщо пити його щодня, то хворобливі відчуття і дискомфорт в області кишечника перестануть турбувати.
Загальні рекомендації по харчуванню
При проблемах з роботою кишечника не можна їсти продукти, що викликають здуття живота. У цей список входять:
Виняток цих продуктів з меню дозволить уникнути проблем з роботою шлунково-кишкового тракту. Фахівці рекомендують дотримуватися правил прийому їжі. Це сприяє підтримці здоров'я кишечника.
Викликати метеоризм може звичайне переїдання. Важливо стежити за кількістю спожитої їжі. Краще зменшити разову порцію, але харчуватися частіше.
Продукти, допустимі при метеоризмі, можна їсти практично без обмежень. Однак варто приділяти увагу способу приготування. М'ясо або рибу запікають, відварюють. Можна готувати страви на пару. Овочі найкраще гасити. Організму обов'язково потрібна клітковина. Кращий її джерело - свіжі фрукти. Вживати їх слід окремо від іншої їжі.
Дієта при метеоризмі не є суворою. Багато продуктів дозволені і навіть рекомендовані. У разі якщо корекція раціону не допомагає впоратися з проблемою, потрібно звернутися до лікаря. Гастроентеролог підбере медикаментозні засоби.