Вітання! Сьогодні дуже кратно розглянемо досить цікаву тему. Часто можна почути або ж прочитати в радах зі спортивного харчування спонукання вживати не тільки протеїн, а й амінокислотні комплекси. До них відносяться такі як BCAA - амінокислоти з нетиповою розгалуженою структурою, і глютамин.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-4301093593333611"
data-ad-slot = "7398802744"
data-ad-format = "link">
Навіщо ж з протеїном вживати ще й амінокислоти у вільній формі, адже в протеїновому порошку вже є різні амінокислоти? Чи впливає спільний прийом протеїну і BCAA на зростання маси м'язів?
Цікаві питання. Сама ж основна причина такого додаткового прийому амінокислот у вільній формі полягає в тому, що в звичайному протеїновому порошку, навіть найкращому і дорогому - недостатньо необхідних амінокислот, таких як BCAA. Цих амінокислот нам потрібно більше, ніж всіх інших. Саме вони «підганяють» зростання маси. Яким чином?
BCAA
Глютамин - чудовий партнер лейцину. Він допомагає лейцину проникнути всередину м'язової клітини і впливати на гени клітинного ядра, що відповідають за анаболічні процеси - відбувається старт синтезу нового білка. Глютамин посилює виділення гормону росту і зміцнює нашу імунну систему. Порівняльні дослідження показали, що спільний прийом глютамина і BCAA сильно прискорює ріст маси м'язів.
Цітрулін малат - дуже підвищує ефективність тих амінокомплексов, куди його додали. Ще цітрулін малат чудово нейтралізує молочну кислоту, яка утворюється в м'язах під час напружених тренувань. Це з'єднання виводить аміак, який є найнебезпечнішим токсином. А якщо молочної кислоти і аміаку в організмі багато - то синтез білка і зростання маси значно сповільнюється.
Ось така ось проста інформація дає нам зрозуміти, наскільки важливо вживати протеїн і BCAA разом. І справа тут не тільки в тому, що таких амінокислот як BCAA в звичайному протеїні мало. Тут важлива ще й швидкість засвоєння. Так як амінокислоти - це подрібнені, маленькі молекули, то вони швидко засвоюються в організмі. З цієї причини їх краще вживати перед і одразу після тренування, а також вранці. Протеїн засвоюється набагато довше, тому що являє собою довгі ланцюжки молекул амінокислот, з'єднаних між собою складними зв'язками. Протеїн можна вживати протягом дня.
Розуміння відмінностей у властивостях протеїну і амінокислот - дозволить вам самим вибрати собі той режим їх прийому, який вам зручний. Але не забувайте комбінувати їх, якщо вже вам потрібен серйозний ріст маси!
P .S.Подпісивайтесь на оновлення блогу, щоб нічого не упустити!
Привіт, мене звуть Іван Устинов і я щиро радий бачити вас на своєму блозі! Тут ви знайдете дуже багато корисної інформації на тему бодібілдингу та фітнесу. Також я буду намагатися публікувати актуальні матеріали, які допоможуть всім нам правильно мислити і діяти, отримуючи від цього величезні вигоди в житті!
Привіт, мене звуть Іван Устинов і я щиро радий бачити вас на своєму блозі! Тут ви знайдете дуже багато корисної інформації на тему бодібілдингу та фітнесу. Також я буду намагатися публікувати актуальні матеріали, які допоможуть всім нам правильно мислити і діяти, отримуючи від цього величезні вигоди в житті!
Використовуючи даний сайт ви даєте свою згоду на використання файлів Cookie. Якщо ви з цим не згодні, тоді покиньте цей сайт! Прибрати повідомлення