Який Ваш психологічний вагу. Він більше, дорівнює або менше Вашого реального ваги? Як налаштувати свою психіку на правильне зниження ваги. Як знизити вагу швидше, використовуючи спеціальну формулу від психолога щастя.
Психологічний вага - це психологічна оцінка ваги свого тіла, він безпосередньо пов'язаний з самооцінкою всієї особистості і може бути адекватним і неадекватним.
Деякі люди бачать в дзеркалі людину більшої ваги, ніж він є насправді. Інші, навпаки, «занижують» свою вагу. Психолог Щастя.
Як зробити свій психологічний вагу адекватним. тобто збігається з реальною вагою і піде далі мова в цьому матеріалі.
Який у Вас психологічний вагу? Ви занижуєте або завищуєте його?
Який у Вас психологічний вагу?
Візьміть участь в опитуванні, щоб визначити загальну картину психологічного ваги читачів цього блогу.
Як правильно налаштувати психіку на зниження ваги? Формула поводження з собою.
Щоб налаштувати свою психіку на правильне зниження ваги і мати адекватний психологічний вагу. потрібно вміти перевиховати Внутрішнього Критика в Мудрого Наставника.
Критикуючи своє тіло і свою вагу, ми часто даємо односторонню гнівну або боязко оцінку, забуваючи про добрих проханнях і любові до себе.
В основі самокритики і самооцінки, які формувалися у відповідь на критику і оцінку парентального фігур нашого дитинства, як правило, лежала любов.
Батьки переживаючи за наше життя, через неусвідомлених почуттів часто скорочували послання до нас і воно з люблячого перетворювалося в осуд.
Якби у батьків був час подумати і усвідомити, який вплив чинять на самооцінку подібні висловлювання, тоді б їх повна мова складалася б з цих 4-х компонентів:
Гнів: Я злюся на тебе за те, що ти вискакуєш на дорогу, не дивлячись, чи йдуть машини.
СТРАХ: Я боюся, як би ти не загинула або не залишилася калікою.
ПРОХАННЯ: Будь ласка, будь уважніше, граючи на вулиці. А переходячи дорогу, обов'язково зупинись і подивися по сторонам.
ЛЮБОВ: Я так люблю тебе. Якщо з з тобою щось трапиться, не уявляю, як буду жити далі. Ти дуже дорога мені. Я хочу, щоб ти була жива і здорова. Ти заслуговуєш радості, щастя і хорошого життя, щоб насолоджуватися нею сповна, ти розумієш?
Які різні послання! Ви згодні?
Практикум правильного зниження ваги.
Складіть список того, що говорите, коли оцінюєте свою вагу.
Додайте всі, що мали робити, але не зробили або не робите, і тепер себе корите. Ось як міг би виглядати подібний список:
Ти мало тренуєшся.
Ти швидко товстієш. Он скільки жиру накопичила!
Ну, що ти все дома сидиш - справжня розмазня!
Ти зловживаєш спиртним і солодощами.
Перестань поглинати вуглеводи!
Тобі потрібно поменше витріщатися в ящик і раніше лягати спати.
Вставала б раніше, ось і час було б на зарядку і скандинавську ходьбу.
Лентяйка! Чому ти ніколи не доводиш розпочате до кінця ?!
Ти ж розробила для себе програму вправ. але ніколи її не дотримуєшся!
Ти безвідповідальна людина. Чи не тримаєш слово.
Упевнений, у Вас вийде список не менше. Включіть в нього все висловлювання самокритики, які Ви звертаєте до себе.
Закінчивши список на першому кроці, спробуйте кожен вислів з приводу свого психологічного ваги «розкласти» на 4 компоненти:
(1) ГНІВ,
(2) СТРАХ,
(3) ПРОХАННЯ,
(4) ЛЮБОВ.
На кожен з 4-х етапів витратьте не менше 1 хвилини, стосовно кожного критичного вислову.
На етапі (3) прохання будьте якомога більш конкретні і точні, адже Ви вбудовуєте ці команди в підсвідомість!
Вбудовування голосу Наставника в підсвідомість.
Склавши нові висловлювання по 4-х етапної формулою, вбудуйте їх в підсвідомість.
Встаньте перед дзеркалом і зачитайте повні висловлювання, гучним, емоційним голосом в театральній манері.
Насолоджуйтеся новими почуттями і новими результатами від виконаної роботи.
Ви на шляху до правильного психологічного вазі!
Зразок правильного настрою психіки на зниження ваги.
Припустимо Ви завершили практикум правильного зниження ваги і стоїте перед дзеркалом.
Ось що Ви могли б зачитати в експресивної, емоційної манері.
(1) ГНІВ (Зробіть інтонацію свого голосу нервової).
Я серджуся на тебе за те, що ти погано про себе дбаєш. Ти просто лінива слюнтяйка! Занадто багато ти їси і п'єш. Самодисципліни - ніякої! Коли ти навчишся тримати себе в руках? Лентяйка! Тільки й робиш, що сидиш і витріщаєшся в телевізор, просто сил уже немає дивитися, як зледащіли. Тільки жіреешь і жіреешь щороку. Уже з усієї одягу виповзла, якась купа ти безформна. Ти вселяти мені огиду!
(2) СТРАХ (Зробіть інтонацію свого голосу переляканою).
Якщо ти не змінишся, то, боюся, будеш товстіти і далі можеш захворіти. Боюся, твій холестерин так підскочить, що доведе тебе до серцевих нападів. Страшно, що ти дожіреешь до діабету. Боюся, ти ніколи не надумаєш змінитися, помреш молодою і так і не відчуєш всього того, що було тобі відпущено долею. Я в жаху, що якщо ти не перестанеш так харчуватися і не почнеш краще про себе піклуватися, то будеш нікому не потрібна і так проведеш все життя в гордій самоті.
(3) ПРОХАННЯ (Зробіть інтонацію свого голосу турботливою і схвалює).
Я дуже хочу, щоб ти вступила в клуб здоров'я, лігу ходьби і відвідувала їх, принаймні, три рази в тиждень. Я бажаю, щоб в інші 4 дня ти 30 хвилин здійснювала вечірні прогулянки з новими знайомими. Я хочу, щоб ти одну годину на день присвятив не телевізор, а силовий тренуванні. Я хочу, щоб ти перестала їсти смажене і включила в раціон більше свіжих овочів і фруктів. Наполягаю, щоб ти припинила пити газовану воду і перейшла на звичайну чисту воду. Я хочу, щоб спиртне потрапляло в твій шлунок не частіше 1 разу на місяць.
Я мрію про те, що кожен другий відвідувач блогу (саме Ви) поділився цим матеріалом з подругами, у яких неадекватний психологічний вагу!
(4) ЛЮБОВ (Зробіть інтонацію свого голосу люблячої і турботливої).
Я люблю і поважаю тебе. Я мрію, щоб у тебе було багато любові і чудові відносини. Ти заслуговуєш того, щоб відмінно виглядати, бути добре одягненою і прекрасно себе почувати. Ти заслуговуєш того, щоб всі твої мрії здійснилися. Я хочу, щоб ти була бадьорим і сильним чоловіком, а не вічне млявим і напівсонним овочем. Ти заслуговуєш наповненою, повноцінного життя і можеш насолоджуватися кожним її миттю. ти заслуговуєш любові, прийняття і справжнього щастя.
Прочитайте кращі матеріали психолога щастя на цю тему!
- Енергетичний принцип щастя. Один з 3-х принципів щастя - енергетичний. Наука вже довела, що все в світі, включаючи Вас, складається з енергії. Все що Ви говорите, думаєте [...]
- Домашній улюбленець як засіб від депресії. Ще одне доступне і ефективний засіб від депресії - це завести домашнього улюбленця. Як домашній улюбленець допомагає вийти із затяжної депресії [...]
- Техніка усвідомленого дихання зі східної медицини Дихання - це життя. Буває або усвідомлене (awareness) дихання або неправильне. Сьогодні про техніку дихання, взятої зі східної медицини. [...]
- Персоналізація. 8 патернів негативного мислення. Сьогодні на черзі сьомий з 8 патернів негативного мислення - персоналізація. Персоналізація буває 2-х видів і про це сьогодні в цій [...]
- Африканське чорне мило.Черное мило nubian heritage. Африканське чорне мило. Яка у Вас асоціація на слово "мило"? Якщо не брати до уваги дегтярное, то це білий або рожевий шматок. Є і чорне [...]
- Конкурс «Скажи депресії СТОП!». Голосування. Ось і настає заключний етап Конкурсу «Скажи депресії СТОП!» Перед нагородженням. Друкую ідеї конкурсантів піти на вихідний від депресії, [...]
- Трикутник Карпмана. Або трикутник НЕ-щастя. Трикутник Карпмана і його зв'язок з життєвою позицією людини. Уявляю до обговорення трикутник НЕ-щастя, по вершинах якого "поневіряється" [...]