Переваги: жир прощай, музика енергійна, зрозумілі руху, потієш, танцюєш
✿Пріветік всім, хто завітав! Якщо ви читаєте цей відгук, то швидше за все ви хочете привести своє тіло в форму, або ви любите танцювати! А може і те і інше?
- Розминка (руху легкі: розтяжка, махи руками, ногами, присідання, випади, рухи стегнами)
- Все те ж саме тільки в більш прискореному темпі .. (ось на цьому моменті бігу як навісна на кухню, щоб попити)
- Починаються танцювальні рухи в стилі ча-ча-ча + швидкі рухи, як випади-стрибки + виляння стегнами + стрибки. (Ось приблизно так 32 хвилини скачу, що вся мокра)
- Сама жесть. Дуже енергійні рухи + швидкі стрибки на місці як зі скакалкою + боксування руками в повітрі + біг + стрибки з підняттям коліна
- Біг, блок легше попереднього, вправи що і раніше але повільніші
- Вправи на килимку + розтяжка
Що можу сказать..Первие кілька днів я просто не встигала за їхніми рухами, потім запам'ятовуєш і знаєш, як ту чи іншу вправу робити і стає легше.
Щодо еффектівності..Ето кардіо тренування, що не накачує м'язи, а тренує серце, дозволяє стати більш пластичними, покращує координацію, якщо займатися щодня, то жиру буде менше. Але я часто пропускала. Можливо, Pump it Up тренування посприяє схудненню, але разом з цим треба займатися силовими і правильно харчуватися (все в комплексі).
Якщо ви хочете знайти цю тренування, так і пишіть "Pump it Up тренування" в вк точно знайдете;)
Сподіваюся мій відгук кому-небудь стане в нагоді;) Дякую за увагу і оцінки;) ✿
"Депресія-це коли купила обруч, а він тобі якраз" (багато ФОТО)