Популярний рисовий розвантажувальний день допомагає поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, зменшити ступінь зашлакованості і наблизитися на один крок до ідеальної фігури. При цьому у розвантажувального дня на рисі є одна вагома перевага перед іншими: він не допускає сильного почуття голоду.
Звичайно це не єдиний плюс рисової розвантаження. Є й інші позитивні моменти, що роблять її привабливою для всіх, хто стежить за власним здоров'ям і фігурою.
Чим корисний рисовий розвантажувальний день для схуднення і здоров'я
- Рис багатий на вітаміни групи В, які, як відомо, потрібні для нормальної роботи нервової системи. Саме тому під час рисового дня рідко трапляються психічні зриви, стреси і переживання, характерні для більш жорстких одноденних разгрузок.
- Збалансоване кількість білків і вуглеводів підтримує метаболізм речовин в організмі. Завдяки цим важливим речовинам не зупиняється живлення клітин організму.
- Рис є м'яким адсорбентом, який ефективно виводить шлаки, токсини, зайву рідину. Саме це властивість продукту пояснює важливість рисового розвантажувального дня для схуднення.
- У рису є і гастрономічне гідність. Він прекрасно поєднується в складі страв з багатьма продуктами. Це може бути будь-яке м'ясо, морепродукти, овочі, фрукти, молочні продукти. Саме тому популярний розвантажувальний день на рисі і кефірі, а також розвантажувальний день на рисі і томатному соку. Можна придумувати і індивідуальні варіанти, головне дотримуватися загальні рекомендації.
Розвантажувальний день на рисі - основні правила
У будь-якого ефективного розвантажувального дня для схуднення є свої особливості і правила. Тому, щоб досягти поставленої мети, а саме очистити шлунково-кишкового тракту і скинути раніше набрані грами або кілограми, доцільно керуватися деякими рекомендаціями щодо проведення рисової розвантаження.
• Харчування протягом дня має бути дробовим, тобто складатися мінімум з 4-5 прийомів їжі.
• Порції необхідно робити маленькими - приблизно по 100-150 г (не більше). З огляду на калорійність рису, цього достатньо.
Калорійність 100 г відвареного рису на воді становить 116 ккал.
• Рис не варто сильно розварювати. Буде навіть краще, якщо він залишиться злегка недовареним, хоча ця умова Нечитка.
• При готуванні всіх страв слід різко обмежити кількість солі. Це прискорить виведення рідини з тканин. Рис готують без молока, цукру та олії.
• Між трапезами слід пити достатню кількість чистої води. Можна частину води замінити трав'яними чаями. Добовий об'єм рідини становить не менше 2,5 літрів.
• Рисові страви не готують в парі з картоплею, жирним м'ясом і будь-якими борошняними продуктами - вони не поєднуються.
• Перед приготуванням рис ретельно миють в декількох водах і деякий час вимочують. Це робить зерно не тільки чистим, але і більш пористим, що важливо для адсорбції.
• Для схуднення рекомендується бура різновид рису, хоча через брак такої, цілком підійде звичайний білий.
Види одноденних разгрузок на рисі для схуднення
Розвантажувальний день на рисі і томатному соку
Сніданок - 1 стакан томатного соку, 50 г відвареного рису.
Обід - 100 г рису, тушкованого в томатному соку із зеленню і болгарським перцем.
Полудень - 1 стакан томатного соку або відвар рису з медом.
Вечеря - 1 стакан соку і 50 г рису.
Яблучно - рисовий розвантажувальний день
Сніданок - 1 яблуко середнього розміру, 50 г відвареного рису.
Обід - 100 г відвареного рису з нарізаними фруктами, для заправки - лимонний сік.
Полудень - 1 яблуко або стакан яблучного соку.
Вечеря - 3 яблука, нафаршировані відвареним рисом з корицею і запечені в духовці.
Розвантажувальний день на рисі і кефірі
Сніданок - склянка нежирного кефіру, 50 г рису.
Обід - відварений рис (50 г), приготований в більшій кількості води з додаванням прянощів.
Полудень - стакан кефіру з корицею, насінням льону та медом.
Вечеря - 100 г відвареного рису, 1 склянка кефіру.
Рисовий розвантажувальний день з сухофруктами
Сніданок - рисова каша (50 г) з курагою (5-6 штук) і родзинками (10 шт).
Обід - відварений рис (50 г) з зеленню і чорносливом (3-4 шт).
Полудень - рисовий відвар з медом.
Вечеря - відварений рис (100 г) з фініками (3 шт), заправлений лимонним соком.
Протипоказання і застереження
Незважаючи на те, що рисовий розвантажувальний день для схуднення можуть використовувати практично всі, у нього є деякі обмеження. В першу чергу вони стосуються тих, хто страждає запорами і тих, у кого є відзначається біль в області шлунка, кишечника або печінки. У цьому випадку спочатку необхідно діагностувати причину больового синдрому.