Цей тип дихання є одним з головних дихальних комплексів Пранаями, а також бази-сом Лая-йоги, оскільки кожна людина від пик-дення і до смерті має свій строго певний ритм, обумовлений генетичною програмою і впливом на неї в період формування плоду сонячної активності і інших космічних випромі-чень. Якщо людина вибивається зі свого ритму, він, як правило, починає хворіти. Подальший прогрес в йозі неможливий без освоєння «ритмічного ди-хання».
Вправа виконується з урахуванням биття серд-ца або пульсу. Спочатку треба запам'ятати частоту сво-їх серцевих скорочень, поклавши пальці однієї руки на зап'ястя іншої в області променевої артерії. Визначивши пульс протягом декількох десятків се-кунд і запам'ятавши його, потрібно постаратися подумки відтворити його частоту. Згодом у вашій па-мяти міцно втримається відчуття ритму пульсу. Ті, у кого пульс нерітмічний, можуть спробувати взяти за основу частоту серцевих скорочень, побудований-ву з однаковими інтервалами, що має бути зручно для вас.
Вихідне положення. Як завжди, руки в гьяна-мудру, мова притискаємо до м'якого піднебіння. Голо-ва, шия і тулуб повинні бути розташовані по строго вертикальної лінії.
Зробіть вдих через ніс на 6 ударів пульсу. Потім затримайте дихання після вдиху на 3 удари пульсу. Ті, кому затримка після вдиху протипоказана, можуть цю фазу пропустити. Потім зробіть видих через ніс на 6 ударів пульсу. І нарешті, затримайте дихання після видиху на 3 удари пульсу. Повторіть вправу в першу де-Каду 5 разів. Кожну декаду додавайте по одному разу, поки не досягнете 10 разів. Не доводьте себе до перевтоми. Закінчите вправу «Очисти-них диханням».
Отже, пропорції цієї вправи такі: вдих-затримка після вдиху-видих-затримка після видиху; вони співвідносяться як 2: 1: 2: 1. Для тих, кому протипоказана затримка після вдиху, про-порція буде наступною: вдих-видих-затримка після видиху; як 2: 2: 1. Коли оволодієте ритмом 6: 3: 6: 3 і зможете дуже легко зробити це упражне-ня 10 разів, переходите до ритму 8: 4: 8: 4. Освоївши його, переходьте до ритму 10: 5: 10: 5, потім - 12: 6: 12: 6 і так далі, поки не досягнете свого индивидуаль-ного граничного значення. Це можна уточнити по таблиці, розрахованої в Лая-йоги:
Примітка. У випадках, коли вказано два види ритму, вибирається найбільш зручний. Після освое-ня свого оптимального ритму його застосовують все життя. Для початківців протягом року найкраща пропорція 6: 3: 6: 3, 8: 4: 8: 4, 12: 6: 12: 6.
Користь практики. Все у Всесвіті знаходиться в стані вібрації і має свій ритм. Вібрує-ють дрібні атоми мікросвіту і найбільші га-лактіческіе системи макросвіту. Людський ор-організми також знаходиться в стані вібрації, а його ритм визначається за двома параметрами, а імен-но: по диханню і биттю серця. Таким чином, «ритмічне дихання» допомагає людині знайти оптимальний ритм діяльності свого організму і узгодити його з космічним ритмом, що зробив вплив на людину при його народженні. А це, в свою чергу, сприяє оновленню і оздоровчі-лення організму в цілому, підвищенню работоспо-ності і позбавлення від багатьох хвороб.
Надсилайте вантаж в Кіров з автоперевезеннями від компанії Ешелон-К. Безкоштовний паркан по Москві. ;