У своєму складі горіхи містять близько 60% корисних жирів. Вживаючи горіхи, можна нормалізувати рівень холестерину і провести профілактику серцево-судинних захворювань. Особливо корисні горіхи для людей у віці - жирні кислоти допомагають роботі мозку і знижують ризик недоумства. Горіхи багаті клітковиною, яка нормалізує травлення. Їх корисно вживати, як самостійну страву або додавати їх в супи і десерти. У день бажано з'їдати не більше 8 горіхів, загальна калорійність яких не повинна перевищувати 200 ккал.
Ефективне схуднення за допомогою горіхів
Не дивлячись на те, що горіхи досить калорійні - багато дієтологів радять включати їх в свій раціон. Навіть якщо з'їсти невелику кількість горіхів, відбувається розширення стінок шлунка і з'являється відчуття ситості. Дотримуючись суворих дієт, з горіхів можна отримати всі необхідні поживні елементи і вітаміни.
Горіхи допоможуть провести профілактику деяких захворювань. З давніх-давен горішки кеш'ю використовувалися як засіб від зубного болю, запалення і кровоточивості. Корисно вживати кешью при простудних та інфекційних захворюваннях завдяки протизапальній і антибактеріальній властивості. Люди, які мають проблеми з імунітетом, обов'язково повинні включати в свій раціон смачні горішки.
У день бажано вживати близько 5 горіхів кешью. Даний продукт можна їсти і в більшій кількості, тільки варто розуміти, що він досить калорійний. У деяких людей може виникати алергія на горіхи і, якщо у вас з'явилися свербіж, почервоніння та висипи, краще відмовитися від їх вживання.
Кешью особливо корисний людям у віці. За допомогою горішок можна впоратися з сивиною і провести профілактику остеопорозу. До того ж, кешью багаті триптофаном, який необхідний для гарного настрою і допомагає впоратися з депресією. Велика кількість вітамінів і мінеральних речовин живлять організм усім необхідним і забезпечують приплив енергії.
Мигдаль можна назвати горіхом - плід росте на дереві «зливу». Схуднення за допомогою мигдалю практикувалося впродовж багатьох років. Дуже часто мигдаль використовують для лікування захворювань органів травлення. Мигдаль має м'який проносний ефект. В результаті даного властивості з кишечника виводяться шлаки, токсини та інші шкідливі продукти, прискорюється обмін речовин і людина худне.
Мигдаль дуже корисний для нервової системи. З його допомогою можна перемогти депресію, безсоння і підвищену тривожність. Багатий мигдаль вітаміном Е і антиоксидантами. Дані речовини допомагають перемогти старість і сприятливо впливають на шкіру, серце і судини. Однак ні в якому разі не варто з'їдати дуже багато мигдалю - його надлишок може негативно відбитися на стані організму.
Практично всі горіхи корисні для організму і відповісти на питання, що корисніше кешью або мигдаль, однозначно неможливо. Мигдаль і кешью - це джерело амінокислот, жирів, вітамінів і мінеральних речовин. Головне - знати міру і щодня вживати близько 5 горішок і ваше здоров'я буде перебувати в чудовій формі.