30.07.16 о 09: 19Владімір Зуйков
Доброго дня любі друзі! З вами Сміла Зуйков. Є така проблема початківців сироїдів: вони снідають неправильно, не тими продуктами або взагалі не надають належної уваги ранкового прийому їжі. В результаті важкість у шлунку, весь день шкереберть. Хіба це нормально?
Сьогодні ви дізнаєтеся що ж найкраще їсти Сироїду вранці. Поділюся своїм досвідом, дам приклади страв. Ви самі переконаєтеся наскільки просто готується ідеальний сніданок сироїда. Легкий і смачний. 5 хвилин і готово!
Сніданок сироїда: який він повинен бути?
Я ніколи не розумів і не розумію сироїдів, які починають свій день в порції горіхів або насіння, нехай навіть розмочених і разом з салатом. Швидше за все це стара звичка отримувати з ранку порцію жирної і вуглеводної їжі. Тільки на сирій замість сосисок з хлібом і кавою або вівсяної каші тепер горіхові страви.
Правильний сніданок сироїда повинен бути легким! Запам'ятайте, друзі. Ніякої важкої їжі, ніяких горіхів і насіння. Фрукти, ягоди - ось ідеальний варіант сніданку. Варіанти і рецепти я дам трохи далі в статті, наберіться терпіння.
Важливий момент! Початківцям сироїдам я не рекомендую пропускати ранковий прийом їжі. Так, я буває пропускаю сніданок взагалі, п'ю тільки воду, тим більше влітку. Але початківцям краще їсти вранці, не пропускати сніданок.
Не потрібно слухати товаришів з форумів, які агітують їсти 1-2 рази на день. Ну да, а потім увечері і вночі такий жорсткий жор, що хоч на стіну лізь. Організм відіграється за день, коли він чемно просив їжі, а ви йому не дали через ось таких дурних рад.
Початківцю взагалі потрібно отримувати за все і побільше, адже ви все життя собі відмовляли в кращому, задовольняючись макаронами і котлетами. Прийшов час заповнити дефіцит. Тим більше сніданок закладає травлення весь наступний день.
Що їсти на сніданок: варіанти і рецепти
Хлопці, як ви вже зрозуміли, сніданок сироїда повинен бути легким. Це обов'язково потрібно враховувати при складанні індивідуального раціону харчування, який повинен бути у кожного сироїда.
Залежно від пори року вранці можна з'їсти на вибір: фрукти або ягоди, зелений коктейль, фруктовий салат або смузі. Варіантів вистачає.
Поділюся з вами хорошими рецептами для сніданку, які підійдуть практично всім сироїдам.
1. Фрукти або ягоди
Залежно від пори року можна просто з'їсти порцію сезонних фруктів або ягід. Помив і їж! Можна їсти з куща або дерева, як я, якщо ви на дачі.
Фрукти і ягоди можна їсти будь ви більше любите. Наприклад, влітку - черешня, полуниця, малина, чорниця, кавун. Взимку - мандарини, апельсини, яблука, груші.
2. Фруктове смузі
Смузі готується з фруктів або ягід. Дуже просто:
- Взяти 2-3 види будь-яких сумісних між собою ягід в кількості 300 грам і 20 грам води.
- Завантажуємо ягоди і воду в блендер і перемішуємо до однорідної маси.
- Смузі готовий! Можна прикрасити листям м'яти або меліси, або ягодами.
- У спекотну погоду смузі можна трохи охолодити, буквально 10-15 хвилин в холодильнику.
3. Зелений коктейль
Для приготування зеленого коктейлю знадобиться всього 3 інгредієнта: будь-які фрукти або ягоди, будь-яка зелень і чиста вода. Можна робити і овочевий коктейль, що очищає варіант. Готувати дуже просто: по черзі завантажити і збити інгредієнти в блендері.
4. Салат з яблук і моркви
Не знаю, що може бути простіше цього салату. Навіть дитина впоратися! До того ж компоненти коштують недорого і доступні практично круглий рік.
- Знадобиться всього нічого: 2 яблука і 1 середня морква.
- Спершу потрібно очистити яблука та моркву від шкірки.
- Потім по черзі натерти на тертці і перемішати.
- Готово! Можна перемять руками, щоб салат був ще соковитіше.
Красу даного салату в тому, що він ситний і його можна готувати як влітку, так і взимку. Звичайно, взимку він вас порадує більше, тому що влітку вистачає і інших варіантів для сироедческого сніданку.