Зняти напругу трудових буднів і привести себе в порядок, позалицятися за собою в стилі SPA цілком можливо будинку. Пропонуємо вам приблизний розпорядок дня на домашньому SPA. Цього графіка ви можете дотримуватися і дві-три доби, якщо є можливість на такий термін відключитися від роботи і домашніх справ. День релаксації - це зовсім не день, проведений в ліжку. Оптимальний варіант - 8 годин сну; проспав довше, будете почувати себе розбитою і відпаде бажання займатися собою.
Тепер можна приступити до створення розслаблюючій атмосфери. Впливає на всі 5 органів почуттів: «порадуйте» зір, слух, нюх, дотик і смак.
Приємні смакові відчуття забезпечить SPA-кухня, а на вівтар дотику ви покладете косметологічні процедури.
SPA-догляд за тілом
Переходимо до класичного SPA догляду - до гідро- і таласотерапії, тобто до водних процедур з використанням препаратів на основі продуктів моря. Щоб підсилити розслабляючий ефект, побалуйте себе улюбленою їжею. Налийте собі келих улюбленого напою або поставте поруч з ванною тарілочку з шоколадом, фініками або полуницею. І не забудьте приготувати собі м'яке великий рушник, щоб обернутися в нього після ванни. Перед гідросеансом зробіть пілінг - тим самим ви полегшите дихання шкіри, поліпшите виведення токсинів. Для пілінгу можна використовувати готові скраби або дрібну морську сіль. Склад наносять на вологу шкіру і роблять ніжний масаж.
У домашніх умовах гідротерапія обмежується прийняттям ванни або душу. Перш ніж зануритися в ванну, додайте у воду морську сіль або мікронізіро-ванні водорості в таблетках. Можна скористатися ефірними маслами - 5 крапель будь-якого цитрусового масла розчиніть спочатку в чайній ложці меду, кефіру або молока. Потім цю суміш вилийте в воду.
Не лежіть у воді більше 15 хвилин - інакше відчуєте слабкість, розбитість.
Якщо вам більше подобається приймати душ, ніж ванну, скористайтеся скрабом і гелем для душу з морськими екстрактами. Ефективна також процедура очищення тіла, при цьому досягається свіжий молодий вид шкіри і зміцнюється імунна система, а при регулярному догляді зменшується вага тіла і целюліт. Це інтенсивна процедура, в основу якої входять морські води, морські солі, морські водорості і бруду. Нанесіть на тіло морську грязь: спочатку на спину, а після на живіт. Накрийте теплою ковдрою або оберніться харчовою плівкою, щоб грязьова маска почала діяти. Потім очистіть все тіло спеціальним гелем, зробленим на основі морських водоростей. Заключний етап процедури - масаж із застосуванням ароматичних ефірних масел. Після масажу збризніть тіло спеціальним морським дезодорантом.
Після водних процедур нанесіть на тіло зволожуючий крем і переходите до масажу. Самій собі зручніше робити антицелюлітний масаж. Можна використовувати антицелюлітний масажний крем на водоростях або масажну суміш, приготовлену самостійно на основі масла грейпфрута - воно добре пов'язує жири і сприяє зникненню целюліту. П'ять крапель ефірного масла змішайте з 10 мл рафінованої оливкової олії. Суміш нанесіть на стегна і сідниці і зробіть 10-хвилинний легкий масаж. Не забудьте про токсини, які потрібно виводити після аромамасажу, і після процедури обов'язково випийте склянку води.
SPA-догляд за обличчям
У широкій ємності заваріть пакетик ромашкового чаю. На 5-10 хвилин схиліться над парою. Тепер, коли відмерлі лусочки шкіри стали більш податливими, їх можна видалити за допомогою скраба. Самостійно скраб можна приготувати, змішавши манну крупу з оливковою олією.
Змийте скраб теплою водою і нанесіть охолоджуючу або антистресову маску на водоростях. А можна накласти на обличчя кашку з фруктів: полуниця або банани, чорна смородина або яблуко - будь-яка маска піде шкірі на користь. Маску змийте теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.
Після ванни ви також можете зробити кілька нескладних процедур. Наприклад, покласти скибочки огірка на закриті очі, щоб зняти запалення і припухлості.
Освіжить колір обличчя маска з тертої моркви. Натріть на тертці моркву і зробіть собі маску для обличчя. Ця маска підходить практично для всіх типів шкіри. Морква багата бетакаротин, речовиною, що зміцнює тонус особи та надає йому здоровий відтінок. Змити маску краще молоком кімнатної температури. Після вмивання обличчя не витирайте, а дайте йому висохнути.
SPA-догляд за руками і ногами
На 10 хвилин занурте в ванночку з морською сіллю кисті. Потім спеціальною паличкою з апельсинового дерева відсуньте кутикулу - шкірочку у ложа нігтя. Змастіть кутикулу спеціальним засобом, призначеним для її пом'якшення, а через 5 хвилин акуратно видаліть розчинену кутикулу апельсиновою паличкою.
Потім нанесіть на кисті попередньо злегка підігріту оливкову олію або живильний крем, надіньте спочатку бавовняні рукавички, а потім - целофанові. Через 20 хвилин зніміть маску і нанесіть зволожуючий крем. Пом'якшити шкіру ніг допоможе 1/4 склянки цукру з 2 ложками оливкової олії, додані в тазик з теплою водою. Помасажуйте ступні ніг, а потім надіньте на пару годин бавовняні шкарпетки. Ви також можете зробити собі SPA-манікюр і SPA-педикюр.
SPA-харчування вдома
Рекомендоване меню на полуденок
- Нежирний йогурт.
- Крекери без цукру.
- Фрукти.
- Мінеральна вода.
- Грейпфрутовий сік.
Рекомендоване меню на обід
- Приготовлені на пару або відварені курка, індичка, нежирна свинина, риба, кальмари - на вибір.
- Будь-овочевий салат - без картоплі.
- Свіжовичавлений сік.
- Фрукти.
Рекомендоване меню на вечерю
- Овочевий салат без картоплі.
- Нежирний сир.
- Несолодкі крекери.
Список всього необхідного для SPA-дня
Продукти. негазована мінеральна вода; фрукти - будь-які, які вам більше подобаються; мюслі; знежирене молоко; трав'яний чай - ромашковий або м'ятний; рафінована оливкова олія; нежирний йогурт, крекери без цукру; курка, індичка, нежирна свинина, риба, кальмари - на вибір; овочі, крім картоплі; манна крупа.
Косметичні засоби. мікронізовані водорості для ванни в таблетках і аптечна морська сіль; зволожуючий крем для тіла на основі морських водоростей; скраб для тіла і морської гель для душу; тонізуючий спрей для ніг з екстрактами водоростей; антистресова маска для обличчя на основі мінеральних солей і грязей; засіб для пом'якшення кутикули, ароматичні масла (лимон, апельсин, грейпфрут - за вибором).
Додатково вам знадобляться: свічки; диски (касети) з SPA- або медитативної музикою; аромалампи; пемза; паличка з апельсинового дерева, пелюстки троянд (за бажанням), свічники, пара махрових рушників.