Свідомий сон - найбільш вражаючий «лайфхак", з яким мені доводилося зустрічатися. По-перше, цей навик дозволив мені отримати дуже цікавий досвід. По-друге, він виявився дійсно корисним. По-третє - він кидає виклик обивательському погляду на світ. І, нарешті, усвідомлені сновидіння - абсолютно реальний навик, якому можна навчитися самостійно.
Ви готові зламати матрицю світобудови і стерти стереотипи мислення? Подивитися, як глибока кроляча нора? Тоді можете почати з усвідомлених снів!
Що таке усвідомлене сновидіння
Усвідомлене сновидіння - це сон, в якому людина чітко, на 100%, розуміє, що насправді він спить у ліжку, а весь світ навколо побудований у його уяві. Між іншим - абсолютно реальний світ, іноді він здається навіть більш реальним ніж «справжня» реальність. Коли людина виявляє себе в усвідомленому сні, він може зупинити гру за сюжетом сну (перестати реагувати на сюжет) і почати нову гру, яка йому цікава (почати діяти проактивно). Наприклад - літати.
Більшість людей ніколи не відчували усвідомлених снів і не уявляють собі, на що вони здатні. Деяким людям навпаки абсолютно природно бачити сни з розумінням, що це сон, але вони ніяк не використовують це знання. І тільки невелика частина людей, які навмисно тренують цю навичку, можуть випробувати усвідомлені сновидіння в повній мірі.
На сьогоднішній день, найперша згадка усвідомлених снів знаходиться в тибетському манускрипті VIII століття »Йога стану сну". А широку популярність усвідомленим снам дали твори Карлоса Кастанеди.
До недавнього часу усвідомленими сновидіннями займалися тільки філософія, релігія і містика. Але в XX столітті в цю область прийшла наука. І ось що наука змогла з'ясувати:
Вони існують
Стівен Лаберж, науковий «першовідкривач" усвідомлених снів, провів дуже цікавий експеримент, щоб довести що вони існують.
Виявляється, під час сну у людини блокується більшість м'язів, щоб уникнути небезпек «лунатизму". Уві сні людина ходить в «ментальному" тілі, а фізичне тіло залишається нерухомим. За винятком однієї важливої групи м'язів: очі продовжують рухатися.
Під час експерименту з випробуваним домовилися: коли він виявить себе в усвідомленому сні, він зупиниться і зробить спеціальну вправу очима: кілька рухів вгору-вниз, вправо-вліво, навколо і т.д.
У той час як людина спав, і датчики мозку фіксували стан сну, датчики руху очей зафіксували в точності ті руху, які повинен був зробити випробуваний. Коли він прокинувся - він підтвердив, що випробував усвідомлений сон і виконав необхідну вправу.
Після того, як експеримент повторили кілька разів в різних варіаціях, сумнівів не залишилося: людина уві сні може усвідомлювати себе і проявляти вільну волю. Усвідомлені сни існують.
Навіщо потрібні ОС
Моїм основним мотивом для усвідомлених снів було отримання цікавого досвіду, хоча потім я відкрив набагато більш захоплюючі переваги.
1) Отже, що стосується досвіду:
Перше, що я роблю, коли виявляю себе в усвідомленому сні - я проходжу через найближчу стіну і лечу вгору. Так, я обожнюю літати. І хоча я не вмію це робити в нашому світі, мій досвід польотів в усвідомлених снах нічим не відрізняється від реальності. Це абсолютно реальний політ в абсолютно реальному світі. Непередавані відчуття! Так що збулася моя дитяча мрія: я навчився літати, і можу це робити практично щоночі.
Незважаючи на те, що не всі схвалять цей абзац, я не можу не сказати про секс. І хоча секс в реалі мені подобається набагато більше - я можу абсолютно відверто заявити: секс в усвідомлених снах існує. Для цього необхідно лише намір і трохи уяви.
Секрет усвідомлених снів в тому, що всі думки матеріалізуються. Миттєво. А це означає, що я можу грати в будь-яку гру, варто тільки захотіти. Пересунути предмет силою думки. Створити інший ландшафт. Переміщуватися. Викликати цікаву людину і поговорити з ним. Скласти поему. Все залежить від моєї уяви.
2) тренування
Фізичне тренування в усвідомлених снах дає рівнозначний результат з реальними тренуваннями. Імпульси, що посилаються мозком під час усвідомлених снів дозволяють тренувати силу м'язів, а також механічну пам'ять: наприклад водіння автомобіля або жонглювання м'ячами.
3) Сила переконань
Найважливіше, що дав мені навик усвідомлених сновидінь, - я побачив реальну силу переконань. Повторюся - в усвідомлених снах думки матеріалізуються миттєво. Ці переконання можуть стати як джерелом розвитку, так і якорями, які утримують нашу свідомість в море стереотипів.
В одному з усвідомлених снів я вчив дружину літати уві сні. У той же час, якби я просто прийняв рішення «вона вміє літати" - ми б насолоджувалися спільним польотом. На жаль, я зрозумів це тільки після того, як прокинувся. Моє «знання" про те, що вона раніше не літала в усвідомлених снах, сформувало мою картину світу і обмежило мою реальність. Хоча я міг з легкістю залишити цей непотрібний «багаж знань" і створити іншу реальність, де все можуть літати. Як же часто такі «знання" заважають рухатися вперед в реальному світі. (Підказка: для цього існує депрограмуванням)
Стівен Лаберж призводить чудовий приклад. Одна жінка практикувала усвідомлені сновидіння і в своїх записах підтверджувала експеримент, що проводиться над собою і своїми учнями. Якщо під час усвідомленого сну подивитися в дзеркало і сказати своє ім'я - сон миттєво кінчався. Стівен ставився до цієї інформації з часткою скептицизму, і коли він уві сні дивився в дзеркало і називав своє ім'я - нічого не відбувалося. Звідси він робить висновок: реальність сну відображає наші переконання. У що віриш - то і отримуєш.
Як казав Генрі Форд «Якщо ти думаєш що ти можеш, або ти думаєш що не можеш - ти маєш рацію». Однак він говорив про нашу реальність. І, чесне слово, я довіряю цій людині. А також власного досвіду. Усвідомлені сни дають можливість глибоко відчути силу переконань на «власній шкурі".
4) Розвиток свідомості
Після того, як я налітався і награвся в усвідомлених снах, я починаю задавати собі питання: що корисного я можу зробити для своєї свідомості? Поліпшити реальність, яку я створив силою своєї уяви? Вирішити якісь проблеми? Навчитися чогось корисного?
І хоча на таких питаннях я (поки ще) прокидаюся, вони вже з'явилися. Це раз.
Друге - я відчув величезну різницю між реактивним і проактивним свідомістю. Усвідомлення себе уві сні дає дуже яскравий контраст між двома станами свідомості: в першому я учасник, у другому - творець. Звичайно, ми живемо в / цьому / світі, але варто один раз випробувати усвідомлений сон, щоб відчути, наскільки безмежні наші можливості проактивного поведінки. І використовувати це усвідомлення в якості потужного джерела мотивації та компаса, що вказує напрямок розвитку.
Нарешті, усвідомлений сон дозволяє зробити потужний стрибок у рівні свідомості в ментальному світі. Просто бачити сон або «прокинутися" уві сні і стати його творцем. Просто жити, або стати активним творцем в цьому світі.
Щоб підвести підсумок використання усвідомлених снів, я можу сказати, що це:
- джерело незабутніх вражень;
- полігон для розвитку навичок і рішення творчих завдань;
- одна велика і жирна підказка про те, як влаштований цей світ.
Як навчитися усвідомленим снам
Навчитися усвідомленим снам досить просто, хоча це і вимагає деякого часу. Навчання цьому навику зайняло у мене близько місяця не дуже старанних тренувань.
Друге, на що варто звернути пильну увагу - це згадувати і записувати свої сни. Пропоную вирішити задачу: якщо людині сниться 5% усвідомлених снів, і він може згадати 0% своїх снів, то скільки усвідомлених снів він зможе згадати? Відповідь: 0. Тому вкрай важливо розвинути в собі навик згадувати сни. Для цього достатньо покласти поруч з ліжком блокнот і ручку і щоночі записувати всі сни, які вийде згадати.
Третє і останнє, на що слід звернути увагу - розвинути критичне мислення, щоб періодично запитувати себе: це сон чи реальність. Завдання: якщо людина протягом місяця 0 раз запитав себе в реальності, спить він чи ні, то наскільки ймовірним є, що він поставить перед собою це питання під час сну? Практично нульова. Насправді для цього існують спеціальні вправи (наприклад, в книзі «Світ усвідомлених сновидінь").
Отже, щоб навчитися усвідомленим снам, треба:
- Багато думати про усвідомлених снах;
- Записувати свої сни;
- Виконувати вправи на перевірку реальності.
У цій статті менше 10% інформації для оволодіння навичкою усвідомлених сновидінь (хоча сподіваюся - найважливіші 10%). Тому я можу порадити зібрати інформацію з усіх джерел і використовувати стратегію «незламної сили», щоб напевно навчитися цьому навику.
Як я навчився усвідомленим снам:
Близько години в день я читав книги про усвідомлені сни і вивчав сайти, присвячені цьому питанню.
Блокнот близько мого ліжка змушував мене думати про усвідомлених снах щовечора під час засипання.
Я почав 30-денний експеримент по щоденної записи своїх снів. В середньому вдавалося згадати 1,5 сну в день. Крім запису сюжету сну я замальовував карту місцевості, де вони відбувалися. Виявляється, багато сни відбуваються на одній і тій же території, але це зовсім інша історія :-).
Я виконував деякі вправи з книг Стівена Лаберж на перевірку реальності. Мій улюблений тест на сон - два рази поспіль прочитати один і той же текст. Уві сні існує правило, яке, схоже, працює у всіх: неможливо прочитати один текст два рази: літери і цифри починають стрибати.
Також я проаналізував записані сни і знайшов кілька особистих закономірностей, які часто відбуваються уві сні, але ніколи в реальності.
Мій перший усвідомлений сон закінчився через пару секунд після «усвідомлення», але незабаром я навчився перебувати в усвідомлених снах протягом декількох хвилин.
Критика усвідомлених снів
Наведу пару поширених відгуків від людей, які ніколи не відчували оси.
- «Людина може перестати цікавитися реальним життям і почати жити в своєму сновідческій світі». Насправді з тим же успіхом можна потрапити в залежність від їжі і стати ненажерою і ненажерою. Але це ж не означає ніколи не пробувати Памела, омлет зі страусиних яєць або парагвайський лапачо? Хоча якщо ти собі не довіряєш - краще не пробувати. Деякі люди не довіряють собі сісти за кермо автомобіля - і нічого, живуть :) Так що якщо у тебе є голова на плечах - вирішуй сам. Я не спостерігав такої залежності ні у себе (ok, я не береться до уваги :), ні у друзів, які навчилися усвідомленим снам.
- У мене є дві подруги, які дуже бояться експериментів, пов'язаних зі сном. «Це може порушити роботу підсвідомості». «Уві сні мозок повинен відпочивати, а ти його змушуєш працювати" та ін. Однак я звик довіряти фактам і власного досвіду, а не необгрунтованим страхам. Наприклад, під час фази "швидкого сну" мозок працює незалежно від мого усвідомлення, а після усвідомленого сну я завжди відчуваю себе бадьорим, відпочив і повним сил.
Тому, якщо ти відчуваєш, що усвідомлені сни можуть принести користь - довірся своїй інтуїції. Якщо у тебе є сумніви - не полінуйтеся включити логіку на 100% і розібратися з ними, щоб зрозуміти, на чому вони засновані: на фактах або на стереотипах.
Нарешті, пропоную відповісти на питання: «чи можу я робити уві сні що-небудь більш корисне"?
Корисна інформація:
Існують дві основні фази сну. Під час фази «глибокого сну" людина спить глибоко і не бачить снів, «тактова частота" роботи головного мозку дуже низька, 1-4 Hz (див. Бінауральниє ритми). (Якщо людину розбудити в цей час - він деякий час буде неадекватним і не відразу зрозуміє де знаходиться). Під час фази «швидкого сну" частота роботи мозку підвищується і людині сняться сни. Зовні цю фазу легко визначити по руху очей сплячої людини. За ніч людина входить в фазу швидкого сну більше п'яти разів (значить, йому сниться більше 5 снів), і ближче до ранку фази швидкого сну стають довшими. Усвідомлені сни найчастіше з'являються ближче до ранку, за умови, що людина вже виспався.
Кофеїн зазвичай продовжує фазу глибокого сну і вкорочує фазу швидкого сну, а значить, зменшує ймовірність появи усвідомлених снів. Для мене це правда, однак, я зустрічав і протилежні відгуки. Тому зупинюся на заяві: кофеїн може впливати на ймовірність появи усвідомлених снів в ту чи іншу сторону.
«Фокус 10"
Інститут Монро запатентував технологію HemiSync, засновану на бінауральних ритмах, і записав спеціальний музичний трёк під назвою «Фокус 10". Фокус 10 дозволяє за допомогою звуків налаштувати роботу мозку на частоту, відповідну усвідомленим снам (тіло спить, мозок не спить). Це істотно підвищує ймовірність пережити усвідомлений сон, особливо для тих, хто їх ще ні разу не відчував. Оптимальне використання «Фокуса-10": рано лягти, рано встати, чи не спати близько години, знову лягти, надіти навушники, заснути і слухати. Нагадаю - HemiSync працює тільки в навушниках.
хибне пробудження
Більшість усвідомлених снів можна зловити під час так званого «помилкового пробудження". Хибне пробудження - сон про те, що людина прокидається і встає з ліжка. Тому якщо під час пробудження зробити перевірку сон / реальність - то можна опинитися в усвідомленому сні. Для мене це особливо актуально при використанні бінауральних ритмів: якщо я знімаю навушники з хемісінком, то ймовірність того, що це сон - 50%.
Поділитися в соц. мережах