Залежно від особливостей статури виділяють три типи фігури: астенік (ектоморф), нормостенік (мезоморф) і гіперстенік (ендоморф). Людина не завжди належить одному типу, найчастіше крім основного типу помітні і риси інших. Змінити статура так, щоб стати схожим на інший тип, досить складно, тому краще удосконалювати наявну фігуру, підкреслюючи свої індивідуальні переваги.
Нормостеники (мезоморфи) мають пропорційну м'язисту фігуру. У чоловіків широкі плечі і груди, вузькі стегна. Жінки цього типу часто здаються більш щільними, ніж тендітні астеники, однак значна маса тіла обумовлена у нормостеников НЕ жиром, а м'язову тканину. Люди цього типу більше за інших пристосовані для занять спортом і показують кращі результати. Часто у них підвищений апетит, обумовлений високою руховою активністю. Вимушені вести сидячий спосіб життя, нормостеники можуть набрати вагу через позитивного балансу калорій. Щоб стати стрункою і тонкої, жінці цього типу доведеться втратити не стільки жирову, скільки м'язову тканину, що призведе до сильного уповільнення обміну речовин. Найкраща стратегія схуднення для нормостеников - знижувати відсоток жиру до мінімуму за допомогою перебудови харчування, одночасно зміцнюючи м'язи.
Крім цих трьох типів статури люди діляться на андроїдів і гіноідов в залежності від особливостей відкладення жиру.
Гіноідний форма зустрічається найчастіше у жінок, так як естроген сприяє відкладенню жиру в нижній частині тіла. Як відомо, схуднути в цій області складніше, навіть при дотриманні дієти і підвищенні рівня фізичної активності. При створенні негативного енергетичного балансу спочатку худнуть обличчя, руки, груди і живіт, і лише потім уже сідниці і стегна. Тому багато жінок марно намагаються зменшити обсяг своїх стегон. Змінити грушоподібної фігуру непросто, можна лише зробити її пропорційніше, наростивши м'язову тканину на грудях і руках. Людина будь-якої статури може бути як «грушею», так і «яблуком». Часто він не є ні тим, ні іншим: жир розподіляється пропорційно по всьому тілу.