Ви вважаєте, що силовий вид спорту - це хобі молодих? Ну ну. А тепер подивіться на свої руки. Адже в них 10% всієї нашої м'язової маси.
Тепер уявімо собі таку картинку: на руці зникли м'язи, залишилися кістки і звисає шкіра. Сумно? А адже чоловіки починають втрачати м'язову масу, починаючи з 24-річного віку.
І з роками це посилюється. Щороку втрачається близько 1% м'язової маси. Правда відбувається це в тому випадку, якщо чоловіки не роблять нічого для збереження м'язів.
Саме силовий спорт допомагає зберегти силу і чинити опір старінню. Тому тягати залізо повинен кожен чоловік, незалежно від віку.
Що відбувається, якщо чоловік не приділяє собі уваги?
- Слабшає хребет, суглоби, кістки.
- Підвищується ризик серцево-судинних захворювань, цукрового діабету та інших захворювань.
- Відбувається передчасне старіння організму.
Підняття тягарів - сильний природний сигнал організму, що дозволяє наростити м'язову масу. Такої думки дійшли доктора і вчені.
Отже, факти на користь підняття важких предметів, про які ви повинні знати.
Тягати залізо корисно для здоров'я
В університеті Мічигану були проведені дослідження. На їх прикладі було доведено, що якщо займатися трьома базовими тренуваннями на тиждень протягом 2 місяців, то приходить в норму артеріальний тиск.
Це означає, що у чоловіків старшого віку ймовірність інсульту зменшується на 40%.
Силовий вид спорту зміцнює кістки
Слабкий хребет перетворює раніше квітучого чоловіка в непривабливого сутулого Квазімодо.
Якщо почати тягати залізо, то після 16 тижнів силових тренувань міцність стегнових кісток і хребта підвищиться на 4%.
Читайте також: Зміцнюємо ... Прибираємо солі ... Розбиваємо холку
Це не призведе до ожиріння
Як тільки ви втрачаєте 1 кілограм м'язової маси, він починає замінюватися кілограмом жиру.
Якщо не займатися силовим спортом, починають зростати обсяги, з'являється в'ялість шкіри. Це пояснюється тим, що жирові тканини на 18% об'ємніше м'язових.
З 25 до 70 років суглоби втрачають поступово гнучкість - від 20 до 55%. Шістнадцять тижнів тренувань по три заняття в тиждень збільшать гнучкість ваших плечових і стегнових суглобів на 30%.
Знижується шкоду швидких вуглеводів
Чому зменшення м'язової маси може призвести до діабету? Та тому, що їжа з швидкими вуглеводами піднімає в крові інсулін.
Досить займатися два рази на тиждень силовими тренуваннями після прийому їжі, насиченою вуглеводами, і інсулін знижується на 25%.
М'язи складаються з повільних і швидких волокон. Повільні м'язи - це наша витривалість при багатократних повторах, а швидкі - справжня вибухова сила.
Коли відбувається втрата м'язової маси, кількість швидких волокон скорочується на 50%, повільних - на 30%. Відповідно втрачається сила.
В Університеті штату Алабама в ході досліджень було доведено, що чоловіки в віці після шести місяців занять силовими видами спорту стали спокійнішими і менш напруженими.
З кожним заняттям у них поліпшувався настрій. Цьому знайшлося логічне пояснення. Коли ми робимо організм на кілька років молодше, відчуваємо себе сильними і здоровими, то і настрій у нас хороший.
В здоровому тілі - здоровий дух, пам'ятаємо про це. Тягати залізо корисно кожному чоловікові, незалежно від віку.
Це додає впевненості, продовжує життя і не дає старіти передчасно!
Читайте також: Цілюще напій позбавить від набряків і зменшити обсяги талії - дізнайся рецепт приготування!