Як боєць я знаю, що немає нічого гіршого, ніж мати бажання тренуватися, а не мати необхідних для цього ресурсів. Розглянемо ранкові дорожні роботи як класичний приклад. Дорожні роботи були основною в кондиційних тренуваннях бійців з незапам'ятних часів. Але що відбувається вранці, коли ви не можете тренуватися через погані погодні умови? На щастя, є [...]
Якщо Ви борець, боксер або боєць змішаних єдиноборств, то знаєте, наскільки важливо розвивати витривалість і силу. Але як? Далеко не всі спортсмени розуміють різницю між різними видами витривалості і тому, як їх тренувати, в кращому випадку вони будуть даремно витрачати більшу частину свого тренувального часу, а в гіршому розплатяться поразкою.
Питання: Які основні помилки, роблять спортсмени займаються ММА? Відповідь: Дві з найбільш поширених помилок, серед багатьох інших: Спроба тренуватися так само, як твій кумир ММА. Тренування до знемоги, дуже сильна втома після тренування не одне і теж, що добре проведена тренування. Це всього лише пара з безлічі помилок, але вони, ймовірно, одні з найбільш поширених. Переконання, [...]
Я часто вчу хлопців займаються єдиноборствами, як тренуватися в будь-якому місці, практично без обладнання, щоб тримати себе в формі зберігати силу і гнучкість. Один з моїх улюблених тренувальних методів - гирьовий тренінг, тому, що гирі - це простий інструмент (що може бути простіше шматка заліза з ручкою?)) Для тренування функціональної сили і витривалості.
Кондиційна тренування зі своєю вагою для Муай Тай і кікбоксингу. Виконання: Зробіть 5 кіл по 10 повторень у кожній вправі без відпочинку між ними і 60 - ти секундною перервою після кожного кола. Щоб прогресувати в такому тренуванні, намагайтеся скорочувати час відпочинку до мінімуму. A1: Бурпі зі стрибком коліна до грудей - 5 х 10 A2: Крокодил - 5 х 5 метрів A3: Стрибки на стіну - 5 х 10 A4: краби отжіманія- 5 х 10 [...]
Більшість відвідувачів тренажерних залів ходять в них для того, щоб збільшити силу, і думають, що в них можна займатися тільки цим. Я не погоджуся з більшістю, і збираюся розповісти вам про те, що ми можемо використовувати гойдалку для іншої мети крім роботи на силу. Більшість не розуміє, що є деякі люди, у яких [...]
У разі, якщо ви не знаєте що таке комплексний тренінг (який також можна назвати «кругової тренуванням»), поясню, він вдає із себе тренування в якій ви переходите від однієї вправи до іншої без відпочинку між ними. Таке тренування можна зробити на тренажерах або з іншими снарядами, але більш популярні методи в яких використовується тільки один [...]