Читайте також:
Ви ніколи не замислювалися, чому ви відчуваєте себе виснаженим, втомленим і дратівливим, коли ви голодні? Коли організм не отримує поживні речовини, необхідні, щоб не відставати від ваших фізичних навантажень, рівень енергії знижується. Те ж саме стосується і спортсменів, що не дотримуються здорового харчування.
Тіло спортсмена потребує достатньої кількості вуглеводів, щоб запобігти м'язову втому і стабілізувати рівень цукру в крові і рівень глікогену в м'язах. Корисні жири перетворюються в паливо, допомагаючи організму нормально насичуватися і тим самим сприяють збільшенню витривалості. Білки необхідні для побудови нових м'язових тканин і підвищення енергії. Позбавляючи ваш організм збалансованого харчування при інтенсивних навантаженнях, ви будете знижувати свою продуктивність і не досягнете бажаних результатів.
Правильне харчування в поєднанні з фізіческpart2 ними навантаженнями і здоровим життя є кращим способом для контролю ваги. Правильний вага має вирішальне значення для спортсменів. Надмірна вага може уповільнити тіло, впливає на витривалість і викликає безліч проблем зі здоров'ям. Це важливо для спортсменів і постійно тренуються людей, підтримувати нормальну вагу для досягнення оптимального здоров'я і продуктивності.
Перебування гідратованих має вирішальне значення для спортсменів. Тіло втрачає життєво важливі рідини через піт і дихання. Якщо організм не отримує достатню кількість рідини, м'язи починають слабшати. Ви збільшуєте ризик зневоднення, якщо ви не випиваєте необхідну кількість води. Вода змащує м'язи і допомагає клітинам транспортувати поживні речовини по всьому організму. Так що пийте воду, особливо якщо ви займаєтеся інтенсивними тренуваннями. Пийте більше, якщо ви регулярно тренуєтеся.
Поживні речовини з їжі, яку ви їсте допомагають вилікувати організм, відновити розірвані м'язові волокна. Коли ви їсте правильні продукти, тіло відновлюється набагато швидше, адже основні вітаміни і мінерали сприяють відновленню клітин, регенерації клітин і загоєнню. Вуглеводи і білки допомагають у зростанні та відновленні м'язів. Після тренування необхідно відновити втрачені вуглеводи, щоб забезпечити швидке відновлення м'язів. Проте, частина вуглеводів і білка повинні бути збалансовані і коригуватися в залежності від інтенсивності і виду спорту.
part3 ізненно важливі рідини через піт і дихання. Якщо організм не отримує достатню кількість рідини, м'язи починають слабшати. Ви збільшуєте ризик зневоднення, якщо ви не випиваєте необхідну кількість води. Вода змащує м'язи і допомагає клітинам транспортувати поживні речовини по всьому організму. Так що пийте воду, особливо якщо ви займаєтеся інтенсивними тренуваннями. Пийте більше, якщо ви регулярно тренуєтеся.
Поживні речовини з їжі, яку ви їсте допомагають вилікувати організм, відновити розірвані м'язові волокна. Коли ви їсте правильні продукти, тіло відновлюється набагато швидше, адже основні вітаміни і мінерали сприяють відновленню клітин, регенерації клітин і загоєнню. Вуглеводи і білки допомагають у зростанні та відновленні м'язів. Після тренування необхідно відновити втрачені вуглеводи, щоб забезпечити швидке відновлення м'язів. Проте, частина вуглеводів і білка повинні бути збалансовані і коригуватися в залежності від інтенсивності і виду спорту.