Молоді люди виконують вправи гімнастики комплексу ГТО. Люди похилого віку вранці займаються національної китайською гімнастикою. яка має кілька стилів. У Китаї ведеться широка пропаганда національної гімнастики. У міських садах і скверах Китаю щодня маленькі групи людей похилого віку займаються цією гімнастикою.
Китайська гімнастика Тай-Чі
Заняття гімнастикою вимагають максимального зосередження уваги на виконуваних вправах і підготовки свідомості «відпочинку душі». Тому перед початком виконання вправ рекомендується посидіти з напівзакритими очима, виконуючи дихальні руху і думаючи «про приємні речі». Як тільки душа прийде в спокійний стан, потрібно почати гімнастичні вправи. Одна з видів китайської гімнастики називається тай-чи. вона сприяє підвищенню працездатності, оздоровлення людини, попереджає розвиток захворювань і сприяє продовженню життя.
Спостерігаючи за рухами гімнастики тай-чи і за характером фізіологічних реакцій організму на них, переконують в тому, що цей вид гімнастики робить сильний вплив на весь організм. Гімнастичні вправи змушують працювати одночасно кілька груп суглобів, а також охоплюють великі м'язові групи і роблять особливий акцент на рухах в області попереку, створюючи сприятливі умови для кровообігу. Збільшує обмінні процеси, особливо в черевній порожнині.
Вправи супроводжуються глибоким ритмічним диханням, що сприяє посиленню вентиляції легенів і постачання організму киснем. Величезна користь вправи в посилення кровопостачання серцевого м'яза, яка має велике значення для профілактики захворювань серцево-судинної і системи.
Китайська лікувальна гімнастика цигун
Ще один вид китайської гімнастики - гімнастика цигун. Вона відображає традиційну китайську релігію, філософію, традиційну медицину. В цілому цей вид гімнастики являє собою цілу систему оздоровлення та відновлення організму, яка заснована на вміннях управляти життєвою енергією «ци». При виконанні вправ необхідно дотримуватися деяких правил: перебувати в спокої, під час тренування дотримуватися ритм і рівномірне дихання, вправи повинні мати чіткий і безперервний характер.
Виділяють два види гімнастики «цигун». динамічну і статичну. Статичний вид представляє глибоке і ритмічне дихання через ніс, супроводжуване спокійними плавними рухами, які спрямовані на накопичення життєвої енергії «ци». Цей вид гімнастики «цигун» сприятливо впливає на основні системи організму. Динамічний вид відрізняється інтенсивними фізичними навантаженнями, які підвищують тонус всього організму і зміцнюють загальний стан здоров'я.
Китайська медицина стверджує, що можливості гімнастики «цигун» практично безмежні, вона ефективна для збереження здоров'я, як додатковий метод терапії.
підводимо підсумки
Активізує енергетичну структуру нашого організму і зміцнює внутрішні органи. Прекрасно знімає психічну і фізичну втому, очищає енергетичні канали тіла і наповнює новою енергією.
В основі курсу східні і слов`янські практики.
Дослідження і методи провідних світових експертів в галузі фізичного і психічного здоров'я.
З Любов'ю та Подякою блог «Бути здоровим легко! »