Фтор - надзвичайно важливий для людського організму хімічний елемент. Перш за все, він необхідний для здоров'я кісток і зубів, а ще він відповідає за зміцнення імунітету і навіть виводить важкі метали. Середня добова норма споживання цього елементу 2 - 3 мг. Найбільше він міститься в горіхах, рибі і морепродуктах, зеленому та чорному чаї, яловичої печінки, а також крупах - рис, гречка, вівсянка. Але проблема в тому, що з їжею людина може спожити лише 0,8 мг цього мікроелемента. Чим же заповнити відсутню? Здавалося б, відповідь дуже проста - звичайна питна вода. Але не поспішайте радіти, адже вода буває різна.
Яка допустима норма фтору у воді?
Недолік фтору в організмі призводить до крихкості кісток, розвитку карієсу. Він попереджає розвиток такого захворювання як остеопороз, сприяє швидкому зрощенню кісток при переломах, допомагає вивести з організму радіонукліди і важкі метали, бере участь в обміні речовин.
Однак, надлишок фтору у воді може привести до таких захворювань, як:
- Флюороз зубів і кісток (на кісткової тканини і емалі з'являються пігментні плями, вона стає крихкою).
- Пригнічення функцій щитовидної і шишкоподібної залози.
- Порушення ферментних процесів, що пов'язано з токсичним впливом цього мікроелемента.
- У важких випадках надлишок цього елемента може спровокувати хворобу Альцгеймера та інші важкі розлади нервової системи.
Особливо небезпечно його вплив на нервову систему дітей!
В ідеалі, проблема нестачі фтору повинна вирішуватися на рівні місцевої влади за допомогою додаткового фторування води. При підвищеному вмісті застосовується так зване дефторування, щоб довести воду до оптимальних показників. Однак, жоден з українських «Водоканалів», на жаль, не застосовує ці технології. Фторування води - процедура досить недешева, так як використовуються дорогі реагенти. При дефторування досить тільки установки фільтрів, проте комунальні служби не роблять і цього. Отже, порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих. Про своє здоров'я потрібно подбати самостійно.
Як позбутися від фтору у воді, прибрати і вивести з організму?
Якщо ви живете в регіоні, де природні питні води перенасичені цим мінералом, то варто подбати про те, як вивести надлишок фтору з організму. Тим більше що це не так вже й складно. Наприклад, вивести фтор з організму допоможуть продукти, що містять йод, бор і селен. Вживайте в їжу горіхи, фініки, чорнослив, мед, брокколі, банани, картопля, квасоля, брусницю.
Виведенню його з жирових тканин також сприяє сауна. Шкідливі речовини виводяться, завдяки інтенсивному потовиділенню. Тільки не варто забувати про оптимальний питний режим, щоб уникнути зневоднення організму.
Також ви можете самостійно позбавитися від фтору у воді, прибрати його за допомогою фільтра. Фільтр зворотного осмосу зі спеціальною мембраною затримає його, але відфільтрує при цьому і все солі. Так що вода стане фактично дистильованої. Тому використовувати осмотичну установку потрібно тільки з додатковим мінералізатором.
Пам'ятайте, що завжди простіше запобігти захворюванням, ніж потім їх лікувати. Слідкуйте за своїм здоров'ям!