Глава 1. Тест, який не з'їсть
Дзеркало для самооцінки
Зони страху, поля впевненості
Якщо ви боїтеся чогось або когось і не хочете боятися - вам ця книга допоможе. У ній багато практики: всіляких технік і вправ, різних рекомендацій, порад, рецептів для приручення і повного усунення страху.
БУДЬ СТРАХ здолавши
Світи страху в очі
Якщо ви нічого і нікого не боїтеся - ні болю, ні бійки, ні висоти, ні печер, ні бідності, ні ганьби, ні на самотність, ні натовпу, ні смерті, ні життя, ні Бога, ні чорта - якщо повністю впевнені в собі - вам ця книга може знадобитися тільки для того, щоб допомогти комусь ще стати таким же, як ви.
Якщо ж справи йдуть не так або не зовсім так ...
Втім, навіщо гадати - давайте подивимося.
Ви побачите 60 тверджень.
Це зведений список найголовніших людських страхів.
І це ж - дзеркало для вашої самооцінки: подивившись в нього, ви зможете визначити у себе і загальне "кількість" страху, і його рівень в тій чи іншій життєвій сфері, в конкретної спрямованості. Враховується при цьому, що є страхи усвідомлювані і є неусвідомлювані.
Будь ласка, уважно прочитайте всі твердження.
Кожне з них може мати до вас якийсь стосунок, може бути до якійсь мірі справедливим для вас.
Але може бути і не так - може до вас зовсім не ставитися.
Якщо ви погодитеся з твердженням повністю, на 100%, поставте в лівому стовпчику напроти нього 10 балів - значить, воно справедливо для вас цілком.
Якщо не згодні зовсім, якщо до вас твердження ні в якій мірі не відноситься - ставте 0.
Якщо згодні наполовину, ставте 5 балів. Якщо більш ніж наполовину - відповідно, 6, 7, 8 або 9 балів.
Якщо менше, ніж наполовину - від 4 до 1 бала.
Для полегшення згадайте 5 або 10 ситуацій або випадків, про які йде мова в твердженні, і визначити, скільки разів з 5 або 10 ваша поведінка (самопочуття) відповідало утвердженню. Наприклад: з 10 розмов з людьми в середньому в 5 я відчуваю збентеження; з 10 справ в 3 ризикую; за десяток ночей раз-другий може приснитися кошмар ...
Коли кожне твердження отримає ваш самооценочной бал, підрахуйте загальну суму балів і зверніться до далі наступної розшифровки результату.
Врахуйте, будь ласка, що серед людських страхів є і такий, який можна назвати тестобоязнью. Щоб він надав найменший вплив на ваш результат, пам'ятайте, що ви заповнюєте цей тест виключно для себе і в ваших інтересах - максимальна об'єктивність до себе.
Можливо, у вас є і страхи, що не охоплюються цим тестом. Приплюсуйте собі за них бали самі, якщо хочете.
1) З ранку я часто відчуваю себе не цілком упевнено.
2) Здебільшого відчуваю себе скуто, затиснуте, дискомфортно, обмежено.
3) При хвилюванні у мене буває прискорене серцебиття, стиснене дихання, тремтіння, пітливість, скутість, інші неприємні відчуття ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
4) При розмові з людьми легко ніяковію.
5) Зазвичай намагаюся не ризикувати.
6) Мені важко починати нові справи через побоювання невдач.
7) Люди в основному не заслуговують на довіру.
8) Деякі люди діють на мене пригнічує.
9) Хвилююся перед іспитами, перед публічними виступами, перед важливими зустрічами ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
10) Боюся своєї смерті.
11) Постійно відчуваю занепокоєння за життя і здоров'я своїх близьких (батьків, дитини ...).
12) Іноді на мене накочує безпричинна тривога.
13) Іноді здається, що ось-ось зійду з розуму.
14) Мені траплялося відчувати стан безконтрольною паніки.
15) Життя для мене так само страшна, як і смерть.
16) Уникаю з кимось або з чимось зв'язуватися надовго. Уникаю положень, які не мають запасного виходу.
17) Боюся літати в літаках, їздити в метро, автобусі, автомобілі, перебувати в ліфті ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
18) Боюся темряви, уникаю неосвітлених просторів, вважаю за краще не спускатися в підвали, печери.
19) Деякі тварини (павуки, змії, таргани, собаки, кішки ...) викликають у мене нездоланний жах і \ або огиду. Деякі люди теж.
20) Боюся розлук з близькими, коханими, навіть недовгих.
21) У повній самоті відчуваю себе некомфортно.
22) Якщо повертаюся додому після 11 вечора, завжди прошу мене зустріти або проводити (для жінок).
23) При знаходженні на вулиці у мене часто виникає страх потрапити в бійку, піддатися нападу, пограбування або насильства.
24) Коли йду з дівчиною, намагаюся оминати місця, де на нас можуть напасти (для чоловіків).
25) Мені траплялося залишатися в бездіяльності, коли при мені когось незаслужено били і принижували.
26) Неприємно згадувати про те, що мені траплялося залишати без відповіді явне хамство, грубість, агресію.
27) Мені траплялося відчувати страх перед начальником, учителем, лікарем, власними батьками, міліціонером ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
28) Якщо заходжу в під'їзд, а там сидить компанія незнайомих мені чоловіків, вважаю за краще дочекатися, поки в під'їзд увійде хтось, і йти разом з ним.
29) Чи не переношу вигляду крові, відкритих ран.
30) Боюся уколів, стоматологічних процедур, медичних маніпуляцій у вусі, оці, інших органах ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
31) Мені траплялося (трапляється) відчувати страх перед статевими контактами.
32) Щоб зняти занепокоєння, починаю більше їсти, більше пити, приймати ліки ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
33) Стан мого здоров'я часто викликає в мене побоювання.
34) Боюся захворіти на рак, СНІД, інфарктом, інсультом, чимось ще ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
35) Побоююся залишитися в умовах, коли неможлива екстрена медична допомога.
36) Залишаючись в повній самоті, сплю тривожно, відчуваю дискомфорт.
37) Трапляється, по кілька разів перевіряю, чи закрита двері, вимкнули газ, світло, взято з собою потрібне ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
38) Щоб все було як треба, доводиться іноді вчиняти дії, що здаються іншим зайвими.
39) Якщо зі мною щось трапляється, я потім старанно уникаю схожих ситуацій, схожих людей і всього, що може нагадувати те, що трапилося.
40) Чи сняться кошмари, погані сни (іноді ... часто ...)
41) Намагаюся відкладати про запас, "на чорний день" гроші, провізію, речі, матеріали ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
42) Тривожить перспектива залишитися без засобів, неохоче витрачають свої гроші, навіть якщо їх у мене достатньо.
43) Відчуваю сильну тривогу, коли закінчуються запаси (грошей, їжі, сигарет, вина ...) (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
44) Боюся грози, урагану, землетрусу, війни, води, пожежі ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
45) Боюся чаклунства, псування, пристріту, нечистої сили, гіпнозу ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
46) Є щось (хтось) в моєму житті, чого (кого) я, на відміну від інших людей, боюся, здавалося б, абсолютно необгрунтовано, з незрозумілої причини (будь-який предмет, людина, подія, істота ...)
47) Боюся запаморочення, втрати рівноваги, втрати свідомості, наркозу при операції ... (Якщо є правильним хоча б одне, ставте бали).
48) У справах для мене болюче вибір і ризик рішень, надійніше завдання, визначеність.
49) Іноді я боюся своїх власних думок.
50) Боюсь впустити себе в очах людей, бути предметом насмішок для мене принизливо і жахливо.