Мастопатією називають запальний процес в молочних залозах і формування в них кісти або ущільнення. В даний час це найбільш поширене захворювання молочних залоз. Воно вражає близько 60% всіх жінок. Сьогодні ми розповімо, які вправи при мастопатії можна використовувати для швидкого одужання.
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-daa9f8dd.jpg)
Патологія ця чи не свідчить про формування злоякісної пухлини. Хвороба може прогресувати на тлі лактації або при відсутності регулярних статевих відносин в житті жінки. Часті стресові ситуації, нервозність і порушення емоційно-психічного стану - все це може спровокувати активний розвиток патологічного процесу.
Лікування передбачає використання спеціальних лікарських препаратів, а також правильно організовані помірні спортивні навантаження.
Заняття спортом при мастопатії
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-fc22464e.jpg)
При розвитку мастопатії допустимо організовувати такі спортивні навантаження, як:
- Полегшений фітнес, яким можна замінити ранкову гімнастику.
- Вправи з йоги, які допомагають швидко зняти напругу і розслабитися як фізично, так і морально, поліпшити кровообіг.
- Танці живота. Вони зміцнять м'язи і піднімуть настрій, стабілізують показники артеріального тиску.
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-2929fc4d.jpg)
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-374728be.jpg)
![Вправи при мастопатії (мастопатії) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-a2fd902e.jpg)
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-bdf16a6a.jpg)
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-1dab804b.jpg)
Для попередження будь-яких ускладнень при мастопатії рекомендується займатися спортом щодня в повільному темпі, дотримуючись правильні інтервали і відмовляючись від підйому важких предметів.
Рефлекторно-коррегирующая терапія
Таке лікування допоможе попередити відчуття дискомфорту при мастопатії за недовгий час. Рефлекторно-коррегирующая терапія полягає в сильному механічному тиску за допомогою пальців рук на рефлекторні і корінцеві області на шиї, грудей і в хребетної зоні.
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-9fcf7ada.jpg)
Для досягнення позитивних результатів можна доповнювати лікування вправами дихальної гімнастики, самостійним масажем грудей і пахв, а також застосуванням відварів з лікарських рослин.
Вплив спортивних тренувань на мастопатію
Груди майже повністю складають жирові клітини, де здійснюється відкладення і ліпідів, і токсинів. Нестача кисню і часті застої лімфи негативно впливають на здоров'я грудей. Для нормалізації самопочуття пацієнткам рекомендується підібрати такі заняття спортом, які допоможуть підсилити потовиділення і будуть сприяти почастішання пульсу.
![Вправи при мастопатії (вправи) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-e639e4ca.jpg)
Активні заняття фітнесом дозволять посилити виробництво в організмі «гормонів щастя», а вони відмінно нейтралізують вплив стресів.
Велику увагу під час занять спортом слід приділяти стану хребетного стовпа і не забувати проводити профілактику ураження спини. У цьому пацієнткам допоможуть сучасні тренажери, корсети і коригувальні пояса.
Користь розслаблюючих занять
У сучасному світі все більшої популярності в спорті набирає такий напрямок, як йога. Такі заняття можна відвідувати будь-яким жінкам незалежно від віку, протипоказання практично відсутні.
![Вправи при мастопатії (мастопатії) Вправи при мастопатії](https://images-on-off.com/images/129-130/uprazhneniyaprimastopatii-b9182c43.jpg)
Йога дозволяє усунути неприємні прояви безлічі захворювань, в тому числі і мастопатії.
Заняття допомагають зміцнити шию і зону грудної клітини. Найефективніше проводити ці вправи в першій половині дня.
Що небезпечно при мастопатії?
- займатися будь-якими бойовими мистецтвами;
- включати в план занять спортом силові вправи з підйомом важких предметів.
Якщо в анамнезі пацієнтки були травми області грудної клітини, то потрібно взагалі відмовитися від вправ.
Самостійні заняття вдома
При ураженні грудей на мастопатію слід виділяти час для проведення спеціальних занять в домашніх умовах. Найефективнішими вправами вважаються наступні:
- Початкове положення - руки зігнуті в ліктьових суглобах, пальці обох рук зімкнуті в замок. Потрібно розводити руки в сторони, намагаючись подолати опір. Дана вправа допомагає натренувати грудні м'язи.
- Початкове положення - стоячи, повернувшись обличчям до стіни, руки витягнути так, щоб вони злегка діставали до стіни. Потім слід злегка відштовхуватися від стіни руками і повертатися у вихідну позицію. Вправи також відмінно підходять для зміцнення грудних м'язів і м'язів рук.
Навіть півгодинні щоденні заняття дадуть перші результати вже через тиждень. Лікувальна фізкультура відмінно зміцнює тканини і відновлює кровоток в ураженій області, одночасно оздоровлюючи весь організм. Поєднання фізичних вправ з курсом лікування на перших стадіях хвороби прискорює одужання.
Для контролю мастопатії в динаміці слід регулярно відвідувати лікаря і проходити всі призначені ним обстеження, оцінюючи стан здоров'я.
- Засмага при мастопатії: можна чи ні, наслідки
- Баня при мастопатії: можна чи ні?
- Реабілітаційні заходи після мастектомії молочної залози
- Масаж при мастопатії: за і проти, як правильно робити
- Вітаміни, важливі при мастопатії