Вчасно розпочата профілактика целюліту дає дуже хороші результати. Перша і найважливіша міра - дієта, що сприяє виведенню токсичних речовин з організму. Згадаймо, що затримка рідини в тканинах є наслідком накопичення продуктів розпаду. Тому ясно, як важлива легкоусвояемая їжа. Зараз ми говоримо не про те, що вона повинна бути низькокалорійної, а про продукти, що володіють високою харчовою цінністю і не ускладнюють роботу травного тракту.
Загальні правила харчування, про які слід пам'ятати
- салати, заправлені олією, що містить поліненасичені жирні кислоти (соняшникова, кукурудзяна);
- дуже свіжі яйця, зварені в шкаралупі або підсмажені на сковороді зі спеціальним покриттям без жирів;
- нежирні сири і сир, кисле молоко - перед їжею в неї можна додати дрібно порізаними фрукти;
- повністю або частково знежирене молоко;
- нежирне м'ясо, птицю та рибу, варені або запечені в духовці.
Пийте побільше рідини, в тому числі звичайну водопровідну воду, але обов'язково по крайней мере через три години після їжі і за півгодини до наступної. Обмежте кава і чай, навіть неміцні, до двох чашок в день. Зовсім відмовтеся від солодких і газованих напоїв.
Крім рослинного масла, їжу можна приправляти прянощами і пряними травами, наприклад чебрецем, лавровим листом, м'ятою, розмарином, шафраном, базиліком, петрушкою, цибулею і часником. Корисно приймати пивні дріжджі, наприклад, додавати їх в молоко, яке ви п'єте на сніданок. Пивні дріжджі дуже багаті вітамінами, особливо вітамінами групи В.
Що ще важливо для профілактики целюліту
Дуже важливо: киньте курити або різко скоротите число викурених сигарет.
Іншим важливим засобом для запобігання целюліту є відповідні гімнастичні вправи. Рух взагалі грає дуже важливу роль.
Будинки вранці виконуйте лежачи найпростіше вправа - 'велосипед'. Ляжте на підлогу, руки витягніть уздовж стегон долонями вниз, підніміть зігнуті в колінах ноги і виконуйте, рух, як ніби крутите педалі, протягом принаймні 5 хвилин. Ця вправа дуже корисно для тканин ніг і добре знімає їх набряки. Добре підходять і заняття на велосипедному тренажері, проте не намагайтеся постійно збільшувати швидкість або імітувати підйом в гору: важливо тільки тривале виконання руху, а зовсім не сила, з якою воно проводиться. Це чудова вправа для профілактики целюліту, але якщо захворювання вже з'явилося, заняття на тренажері в більшості випадків не принесуть нічого, крім шкоди, тому що уражені целюлітом тканини відчувають дефіцит кисню, що пояснюється уповільненням кровообігу, набряками та іншими змінами, що відбуваються в сполучної тканини. При м'язової навантаженні в якості джерела енергії використовується м'язовий глікоген; при цьому в умовах дефіциту кисню утворюються молочна і піровиноградна кислоти. Накопичення в тканинах кислих продуктів викликає розширення вен і вихід рідкої частини крові в навколишні тканини. Крім того, ці кислоти також здатні утримувати надмірну кількість рідини в тканинах під дією осмотичного тиску.
Ще одна важлива засіб профілактики целюліту - носіння взуття на низьких підборах. Ми вже говорили, що ступня при ходьбі працює як насос. Найсприятливіший умова для нормального функціонування цього механізму - ходьба босоніж, як створила нас природа. Звичайно, по нашим вулицям неможливо розгулювати босоніж, але завдяки низьким каблуків ступня буде знаходитися майже в горизонтальному положенні.
Слід також звернути увагу на одяг. Це теж має значення в профілактиці целюліту. Занадто тісні і облягаючі предмети одягу можуть сприяти його виникненню.
Термін профілактика позначає комплекс процедур і заходів, покликаних унеможливлювати виникнення патологічних змін в жировій клітковині під шкірою.
Ефективні методи антицелюлітної профілактики
1. Зміцнює і збільшує м'язову тканину, яка витісняє жирові клітини, не дозволяючи їм розростатися;
2. Підсилює кровотік і відтік лімфи, що запобігає набряки і поява ліпідних бляшок;
3. Нормалізує гормональний баланс. Збій фону нерідко стає основною причиною лікування горбків і ямок на жіночих стегнах. Уже через третину години занять фізкультурою продукція соматотропіну зростає в кілька разів. Гормон СТГ формує м'язовий рельєф, зміцнює кістки, з'єднувальні волокна, истончает жировий прошарок.
Такі аеробні заняття як біг. ходьба, вправи зі скакалкою. танці, аеробіка в басейні зможуть запобігти появі косметичної вади.
Як запобігти появі целюліту під час виношування малюка? Профілактика целюліту при вагітності і лактації відрізняється від методів, які підходять жінці в звичайному стані. Плавання, йога, піші прогулянки на свіжому повітрі - найбільш популярна антицелюлітна фізкультура для майбутніх і годуючих мам. Щоб уникнути ускладнень з вагітністю та переривання лактації вибір вправ в домашніх умовах необхідно обговорити з лікарем.
Щоденна продуктовий кошик складається зі свіжих фруктів, овочів, маложирного м'яса, риби, кисломолочної продукції. Для профілактики появи целюліту злаки (і всі складні вуглеводи) переважно використовувати в першу половину дня. Вечірній прийом їжі - білковий. Харчування дробове. Остання трапеза за три години до сну. Варто обмежити кількість кави і чорного чаю, віддавши перевагу трав'яним напоїв і чистій воді без газу.
Раціон вагітної і годуючої жінки повинен бути вірно складений. Основним правилом запобігання появи целюліту при вагітності стануть адекватні порції, збалансоване меню, багаторазовий прийом їжі. Ці складові не дозволять жінці набрати зайву вагу, який в наслідок проявиться брижами на тілі.
Пар і струменя води - дієвий спосіб в профілактиці та лікуванні косметичної проблеми.
Душ контрастний і душ Алексєєва - надійні супутники в профілактиці целюліту в домашніх умовах. Щоденна процедура не тільки контролює нормальну циркуляцію органічних рідин, підсилює метаболізм, але також зміцнює судини і очищає організм.
Вологий і сухий пар незамінний в запобіганні небажаних змін на поверхні шкіри. Відвідування парилки в лазні і сауні прискорюють органічні процеси. Жир під шкірою розщеплюється швидше. Продукти розпаду виводяться на поверхню з потом. Мертві клітини злущуються з тіла. Дерма оздоровлюється зсередини і зовні, целюліт відступає.
Обгортання - ефективна косметична процедура, яку легко зробити самостійно в домашніх умовах. Щорічний курс з 10 антицелюлітних сеансів збережуть тіло молодим і пружним, запобігши неприємну брижі на шкірі. Цілющі профілактичні склади легко приготувати з продуктів харчування: меду, шоколаду, імбиру, червоного перцю або купити готовими. При вагітності термопроцедури знаходяться під забороною. Холодні (кріо) обгортання дозволяються тільки після консультації з лікарем.
Антицелюлітний крем - профілактичний спосіб, що не вимагає великих матеріальних вкладень, часу і зусиль. При вагітності - це один з найдоступніших методів захисту жіночих сідниць і стегон від некрасивою ряби. На тубі з косметикою (або в її анотації) повинна бути прописана інформації про дозвіл користування кремом для профілактики і лікування целюліту на даному життєвому етапі.
Цікаві матеріали на цю тему!
Симптоми і лікування ВПЛ у чоловіків
Папіломавірус є поширеним захворюванням, яке передається переважно при сексуальному контакті. Відомо, що в більшій мірі страждають від нього жінки. Представники сильної статі частіше.
Як проявляються папіломи у чоловіків?
Хворіють чоловіки ВПЛ - це питання цікавить не тільки.
Позбавлення від целюліту під час лактації
Целюліт при грудному вигодовуванні - поширена проблема, знайома більшості жінок, недавно.
Щоб залишатися молодою, красивою і стрункою жінці доводиться щодня докладати дуже багато зусиль. І вже чимало років особливо гостро стоїть проблема і профілактика целюліту. від якого страждає 80% жіночого населення. Як виявляється на появу даного захворювання, впливає велика кількість чинників, про них як раз і варто поговорити.
В першу чергу потрібно відзначити, що це не скільки захворювання, а скільки результат неправильного способу життя. І, звичайно, не мало дискусій серед лікарів проводилося про спадковість целюліту. І щоб відповісти на дане питання знову ж повертаємося до способу життя. Якщо в родині мама воліє сидячий спосіб життя, неправильно харчується, а спорт геть відсутня, то скоріше за все такий приклад поведінки перебирає на себе і доньку. Так що з апельсинової скоринкою на стегнах познайомиться кожна з них.
А ось профілактичні дії від целюліту вже випливають з причин його появи. В першу чергу це, звичайно ж, неправильне харчування, яке призводить до зайвої ваги. А ось серед продуктів, які не можна вживати взагалі: кава, шоколад, цукор, борошняні вироби, банани, пиво, алкоголь, жирне м'ясо, ковбаса.
Але, не дивлячись на те, що всі говорять про правильне харчування і заняттях спорту, як першочергових, дуже важливо приділить достатньо часу своєму здоров'ю. Адже захворювання внутрішніх органів також можуть бути причиною появи апельсинової скоринки на стегнах. Наприклад, це порушення в роботі щитовидної залози, печінки, шлунково-кишкового тракту. Також причиною можуть послужити вживання різних гормональних протизаплідних препаратів і ліків, особливо антидепресантів.
І так, варто підвести загальні підсумки методів профілактики целюліту.
Яке найкраще антицелюлітний засіб
Людина так звик, що хоче завжди знайти унікальний засіб, який здатний швидко позбавити від будь-якого захворювання. Але як показує практика, практично для всього потрібен комплекс дій. Погодьтеся, якщо мазати кожен день найкращими антицелюлітний крем, але при цьому їсти все підряд і не займатися спортом, то очікувати хороший результат не варто. Але якщо дотримуватися всіх вимог, то проблему можна спокійно вирішити.
Що стосується косметологічних антицелюлітних засобів, то їх на ринку зараз досить багато і їх можна спокійно використовувати в домашніх умовах. Це всілякі креми, гелі, скраби. Але одні з найкращих методів це звичайно ж спеціальні ванни і обгортання, крім них є більш радикальні методи це ліпосакція і ультразвукова дія, які роблять в спеціальних салонах і лікарнях.
Звичайно найкраще антицелюлітний засіб виділити неможливо, все потрібно використовувати в комплексі. Тому перед нанесенням крему, варто скористатися скрабом. Його можна придбати в магазині або аптеці, а можна спокійно приготувати вдома. Рецептів зараз дуже багато. Одними з найпопулярніших залишаються на основі кавової гущі і морської солі. Столова ложка гущі і чайна ложка оливкової олії змішуються і втираються в проблемні ділянки шкіри. На основі морської солі: 5 столових ложок солі подрібнюються, додається 1,5ч.л. мигдалевого масла і масажними рухами втираємо в шкіри, після змити під душем.
Тест: Чи є у тебе хронічна втома?