Всі ми любимо поніжитися на сонечку, а вагітні тим більше.
Адже як не скористатися відпочинком, пляжем, морем і сонцем для підняття настрою і розслаблення?
І відмовляти їм в цьому задоволенні не можна.
Але при вагітності до питань перебування на сонці потрібно ставитися дуже докладно і обережно, і в цій статті ми розповімо чому.
Але для початку поговоримо про користь сонячних променів, в тому числі і для вагітних жінок.
Користь сонячних ванн при вагітності
Сонце є потужним антидепресантом, воно зігріває вас і цим приносить справжнє задоволення. Його благотворний вплив можна пояснити навіть з наукової точки зору: прискорюється обмін речовин, кров насичується киснем завдяки зростаючому гемоглобіну.
А це саме по собі допомагає вирішити одну з найпоширеніших проблем при вагітності анемію. Але і це ще не все. Завдяки сонячним променям, які сприймаються нашою шкірою, утворюється вітамін Д. Він існує в нашому організмі тільки завдяки сонцю.
Саме він дозволяє засвоюватися кальцію, який так важливий для росту плода, формування його кісткової системи, профілактики рахіту в майбутньому, а також запобігання розвитку у мами дефіциту кальцію.
Як видно, сонячні промені - справжній вітамін і навіть ліки від деяких характерних хвороб вагітних. Але, як і з усіма ліками, тут вкрай важливо дотримувати правильну дозу, щоб не отримати зворотні наслідки і не нашкодити здоров'ю.
Кількість сонця, необхідного нашому організму, сильно залежить від фототипу шкіри.
Для початку дізнаємося, що таке засмага і як він утворюється. Це відбувається завдяки властивості нашої шкіри збільшувати товщину свого поверхневого шару під дією сонця і виробляти в цьому шарі пігмент меланін. Він забарвлює нашу шкіру, поглинає сонячні промені і, таким чином, захищає від сонця. У смаглявих людей меланіну багато від природи, у чорношкірих його кількість взагалі дозволяє перебувати на сонці необмежену кількість часу.
Саме меланін при засмагу надає шкірі коричневий, червоний або золотистий колір в залежності від початкового її кольору.
Всі ми помітили, що після засмаги шкіра темніє тільки через якусь кількість часу. А це означає, що меланін не встигає утворитися. І якщо в цей час продовжувати засмагати, ми залишаємо нашу шкіру без захисту. А значить, вона безпосередньо поглинає всі шкідливі промені.
Пізніше ми розповімо про ті наслідки, до яких призводить така засмага. Зараз же опишемо існуючі фототипи для людей з білою шкірою і їх особливості засмаги.
1 фототип - Кельтський. Люди даного типу є власниками дуже світлою, блідо-рожевою шкіри, часто з веснянками.
![Засмага і вагітність правила і протипоказання (правила) Засмага і вагітність правила і протипоказання](https://images-on-off.com/images/142/zagariberemennostpravilaiprotivopokazani-4c224688.jpg)
У них зелені або блакитні очі і руде, або світле волосся. Шкіра має дуже низьку здатність виробляти меланін, вона швидко набуває опіки і нездатна захищатися від сонця.
Засмаги на такій шкірі практично не буває.
Такі люди не можуть зіграти ні на сонце, ні в солярії.
А для вироблення вітаміну Д і отримання інших сонячних благ їм достатньо лише кількох коротких миттєвостей на ранковому або вечірньому сонечку.
2 фототип - німецький, північний. Це люди з білою шкірою без веснянок.
![Засмага і вагітність правила і протипоказання (правила) Засмага і вагітність правила і протипоказання](https://images-on-off.com/images/142/zagariberemennostpravilaiprotivopokazani-f87104f5.jpg)
Очі у них світлі, іноді карі. Волосся світле, світло-русяве, іноді темно-русяве, і дуже рідко зовсім темне волосся при світлій шкірі. Вони згоряють влітку також швидко і сильно, як люди 1-го фототипу.
Але їм можна засмагати навесні і восени, або ж в дуже ранні ранкові або вечірні години влітку.
Засмага здатний сформуватися, але дуже повільно.
3 фототип - середньоєвропейський. Це люди зі світло-коричневої, оливковою або злегка смаглявою шкірою.
![Засмага і вагітність правила і протипоказання (Такі люди можуть) Засмага і вагітність правила і протипоказання](https://images-on-off.com/images/142/zagariberemennostpravilaiprotivopokazani-ed63dcf0.jpg)
Очі блакитні, сині, зелені, карі, сірі, в загальному - різні. Волосся також відрізняються різноманітністю: від світло-русявого до темно-русявого або каштанового.
Такі люди можуть згоріти при перебуванні на сонці опівдні, але шкіра швидко темніє.
І купується гарну засмагу.
4 фототип - середземноморський або південно-європейський. Волосся і очі темні. Очі від темно-сірих або темно-зелених до чорних. Волосся темно-каштанове або чорні.
Загоряє шкіра легко і швидко, стає шоколадного кольору. Але все-таки може згоріти при надмірному перебування на сонці.
Отже, чим вище у вас фототип, тим більше часу ви можете провести на сонці і тим більше часу потрібно вашій шкірі, щоб виробити вітамін Д і гемоглобін в крові.
Але при надлишку сонця для будь-якого фототипу, коли виходять опіки або просто навіть почервоніння, організм піддається впливу радіації і зростає ризик розвитку ракових захворювань.
При вагітності же шкіра стає більш сприйнятливою до сонячних променів, тому для цього періоду є більш конкретні і строгі правила засмаги. Які? Ви зараз дізнаєтеся.
Чому вагітним не можна засмагати
Насправді причина така ж, як і для всіх інших людей - шкода УФ-випромінювання. Просто при вагітності сприйнятливість шкіри до нього збільшена в декілька разів, а значить, пропорційно збільшуються і всі інші ризики.
Так, УФВ випромінювання хоч і не проникає далі зовнішнього шару шкіри, але є найнебезпечнішим. Саме воно викликає почервоніння, потім вироблення пігменту меланіну.
Воно ж здатне впливати на ДНК шкіри, викликаючи її старіння і утворення ракових клітин. УФА випромінювання проникає в глибинні шари шкіри і порушує її еластичність, що також призводить до більш швидкого старіння.
![Засмага і вагітність правила і протипоказання (Такі люди можуть) Засмага і вагітність правила і протипоказання](https://images-on-off.com/images/142/zagariberemennostpravilaiprotivopokazani-7bb4eb2f.jpg)
Через гормональних змін при вагітності шкіра починає по-іншому сприймати загар. Замість звичної реакції вона покривається пігментними плямами більш світлого або темного відтінку.
Є думка, що сонце при вагітності руйнує фолієву кислоту. А вона життєво необхідна вашій дитині, так як відповідає за правильний розвиток його нервової системи.
З усього сказаного можна зробити висновок, що засмага і вагітність не сумісні.
Всім відомо, що сонячні промені в достатній кількості проникають крізь тканину пляжного парасольки або навісу, а також відбиваються від піску і води. Їх буде цілком достатньо, щоб отримати шкірі всі необхідні вітаміни і користь від сонця.
Правила перебування на сонці при вагітності
перебувати на сонці без захисту можна тільки до 10 ранку і після 5 вечора
в решту часу потрібно перебувати в тіні, але при цьому не допускати перегріву
не забувайте, що вагітні дуже чутливі до екстремальних температур
перед виходом з дому обов'язково скористайтеся сонцезахисним кремом.
При виборі крему звертайте увагу на його склад. Там не повинно бути складових на гормональній основі. Тільки фізичні фільтри УФ-випромінювання: діоксид титану і оксид цинку. Є також і натуральні речовини, які мають властивості поглинати сонячне випромінювання: масло ши, алое, ромашка. Також крем повинен захищати від обох спектрів випромінювання - УФА і УФВ.
Ну і не забувайте про капелюхах, панамках та інших нехитрих засобах захисту.
Як захиститися від спеки під час вагітності
Крім сонця, існує й інша небезпека - зневоднення. Цей стан настає дуже швидко в спеку і небезпечно тим, що викликає згущення крові і підвищення концентрації гормону окситоцину, який провокує скорочення матки.
![Засмага і вагітність правила і протипоказання (вагітність) Засмага і вагітність правила і протипоказання](https://images-on-off.com/images/142/zagariberemennostpravilaiprotivopokazani-c24f2069.jpg)
Зрозуміло, що це може призвести до викидня або передчасних пологів. Щоб цього уникнути, потрібно якомога більше пити чистої води.
Під час спеки справжнім порятунком можуть стати звичайний зелений чай і свіжі фрукти, багаті антиоксидантами.
Справа в тому, що під дією спеки продукти розпаду, які утворюються в результаті обміну речовин, гірше виводяться з організму. Антиоксиданти ж допомагають їх нейтралізувати. Не дарма під час спеки хочеться багато пити, їсти більше фруктів і овочів, і менше важкої їжі.
Наостанок побажаємо вам повною мірою насолодитися пляжним сезоном і при цьому зуміти зберегти своє здоров'я і забезпечити безпеку свого малюка. Пам'ятайте, що йому потрібна молода, сильна і здорова мама, і не важливо, якої інтенсивності у неї буде загар. Тому просто бережіть себе!