Весняне загострення
Людський організм так влаштований, що реагує на зміну сезонів дуже бурхливо. А на весну - особливо: раптом починаєш відчувати слабкість, не можеш заснути, починає мучити депресія або дошкуляти застуда, не хочеться йти на роботу. Виникає питання - чому?
А відбувається це тому, що починають активно рости клітини, прискорюється обмін речовин, внаслідок чого робота органів збивається зі звичного режиму, і організм починає «гальмувати».
В результаті загострюються різні «болячки», а найчастіше - виразка і гастрит. Може навіть виникнути підозра на нейроциркуляторну дистонію, лікування якої проводиться під наглядом досвідченого лікаря. У разі проблем зі шлунком є сенс перестати в «робочі перерва» пити міцний чай, кава, цитрусові соки, а також відмовитися від газованої води і алкоголю. Змініть харчування - не їжте гостре, жирне, смажене і солоне. Якщо ви все ще курите, знайте, що нікотин підвищує кислотність, тому обов'язково кидайте (та й взагалі, це дуже шкідлива звичка)!
Причини весняного загострення
Які ще причини погіршення здоров'я навесні?
Брак запасів. За довгу морозну зиму накопичені організмом запаси вичерпуються, а компенсувати їх поки нічим. Тому ви відчуваєте слабкість, імунітет знижується, а встати і піти на роботу - майже що подвиг.
Недолік руху. Так як кілька місяців ви, швидше за все, просиділи в офісі за комп'ютером, а рухалися мало, то вас можуть наздогнати млявість, болі в суглобах і м'язах, апатія. Гіподинамія - це серйозна хвороба нашого століття.
Сонячна активність. Навесні посилюється сонячна радіація, а тому збільшується і емоційна збудливість: проблеми на роботі і в сім'ї сприймаються особливо гостро.
Коливання атмосферного тиску. Через різких стрибків атмосферного тиску погіршується самопочуття, виникають головні болі, гіпертонія і гіпотонія.
Примхи погоди. На вулиці то жарко, то знову морозить, а ви, напевно, вже зняли теплу куртку і шапку? Тоді не дивуйтеся подхваченному нежиті, метеозалежність ніхто не відміняв!
Дефіцит вітамінів. Якщо ви відчуваєте сонливість і перевтома, працездатність знизилася, а настрій змінюється не рідше, ніж погода за вікном, знайте - це ознаки авітамінозу.
Бій нудьги!
Втім, точної відповіді на питання, чому переважно навесні здоров'я дає збій, поки немає. А деякі фахівці взагалі стверджують, що весняну депресію ми придумали собі самі, а настрій залежить виключно від нашого сприйняття світу. У будь-якому випадку, не впадайте в паніку: депресія, як правило, швидко минає. Тим більше, що в ваших силах «допомогти» їй в цьому!
- Починайте день з контрастного душу, а потім зробіть парочку нескладних вправ або танцювальних рухів під запальну музику.
- Якщо є можливість, йдіть на роботу пішки. Не завадить прогулянка і в обідню перерву, особливо в сонячні дні.
- Під час роботи обов'язково періодично влаштовуйте невеликі перерви: випийте чашку зеленого чаю, пройдіться по коридору або перекиньтеся парою слів з колегами.
- Вибирайте одяг яскравішою (звичайно, дотримуючись необхідний дрес-код), адже давно відомо, що колір впливає на психіку людини.
- Їжте потроху кожні чотири години, адже навіть увечері яблука, сир або сухофрукти фігуру не зіпсують, а вітамінами «підживлять». Іноді, щоб повернутися в хороший настрій, з'їжте шматочок шоколадки або банан, адже вони містять натуральні антидепресанти. Сувора дієта навесні протипоказана!
- Обов'язково дотримуйтеся режиму дня, не пильнуйте ночами і не перевтомлюйтеся.
- Застуда і сонливість сигналізують про брак аскорбінової кислоти. Додайте в свій раціон цитрусові, заморожену чорну смородину або обліпиху, квашену капусту. Якщо такої можливості немає, пийте мультивітаміни з баночок.
Дотримуючись цих нескладних рекомендації, ви дуже скоро повернете собі колишнє здоров'я і настрій, а улюблена сім'я дасть стимул до нових успіхів.
Увага!
Порадьтеся зі своїм лікуючим лікарем
перед застосуванням будь-яких засобів народної медицини.
- пережити осінь
Депресія в період зміни сезонів - явище нерідке, з чим пов'язане виникнення. - Меню для здоров'я вашого волосся
Незважаючи на велику кількість косметичних засобів по догляду за волоссям, що заповнюють витри. - Післяпологова депресія: як побороти?
Чомусь прийнято говорити лише про щасливе материнство. Але часто перші місяці.
Розміщено в рубриці Дрібниці життя Tags: авітаміноз. депресія. здорове харчування
Вчені збираються зробити людей безсмертними
ПОПУЛЯРНЕ
