Вчені довели, що для збереження зору дуже корисна рухова активність. Якщо раніше людям з порушеннями зору настійно рекомендували уникати занять спортом і обмежитися лікувальною фізкультурою, тобто короткозорість / далекозорість та спорт були несумісні, то тепер помірні заняття фізкультурою рекомендовані в якості ефективного засобу для попередження прогресування захворювання.
Як показали результати проведених досліджень, достатня і регулярна фізична активність сприяє підвищенню працездатності всіх органів і систем організму, в тому числі циліарного м'яза ока, що відповідає за механізми акомодації, а також зміцненню судин очей.
При обмеженні фізичної активності у короткозорих людей спостерігається погіршення кровопостачання різних органів, в тому числі очей, і погіршення здатності до акомодації. При цьому, як відзначають дослідники, не всі фізичні вправи будуть корисні людям з короткозорістю. Найбільш корисними названі циклічні вправи середньої інтенсивності (біг, плавання), при яких частота серцевих скорочень залишається на рівні 100-140 ударів в хвилину. Викликаючи приплив крові до очей, ці вправи поліпшують роботу циліарного м'яза ока і нормалізують циркуляцію внутрішньоочної рідини.
Циклічні вправи високої інтенсивності, а також акробатика, стрибки, вправи на гімнастичних снарядах, що викликають почастішання пульсу до 180 ударів в хвилину, призводять до значної довготривалою ішемії очей, тому протипоказані короткозорим людям.
Людям зі слабким ступенем міопії або гіперметропії корисні спортивні ігри, в ході яких відбувається постійне перемикання зору поперемінно на близьке і далеке відстань. Такі види спорту як волейбол, баскетбол або настільний теніс сприятливо позначаються на здатності акомодації очей та тренують очні м'язи, запобігають прогресування патологічних змін органа зору.
Пацієнтам із середнім ступенем короткозорості або далекозорості слід обмежувати інтенсивність заняття фізкультурою, а також такі види фізичної активності, як стрибки (у довжину, у висоту, з вишки та ін.). Їх заняття фізкультурою необхідно доповнити спеціальними вправами, спрямованими на зміцнення м'язів очі, гімнастикою для очей, лікувальною фізкультурою.
При високому ступені короткозорості, ускладненнях і зміни очного дна показано істотне обмеження видів фізичної активності. Міопія і спорт несумісні у випадках заняття такими спортивними дисциплінами, як бокс і боротьба, стрибки, великий теніс і футбол, гірськолижний спорт, важка атлетика, велоспорт або кінний спорт. Корисними будуть дозовані циклічні вправи під наглядом лікаря (біг, плавання, спортивна ходьба, стрільба, веслування, фехтування).
Кращі види спорту для зору, на думку вчених, - плавання, теніс, бадмінтон, які тренують м'язи очей і комірцевої зони, покращують кровообіг органу зору. Але цей ефект проявляється, тільки якщо грати або плавати не менше півгодини. Корисні звичайні прогулянки, коли люди з цікавістю рассматрівавают околиці і предмети вдалині. Так очі тренуються. Також корисний лікувальний масаж шиї.
Тим, у кого поганий зір, необхідно чітко дотримуватися протипоказання до занять спортом. Тренування можуть благотворно впливати на стан очей, але можуть і привести до погіршення зору. Все залежить від ступеня короткозорості, особливо ускладненою. Абсолютно протипоказані види спорту, пов'язані з великим фізічекой напругою, різким переміщенням тіла і можливістю його струсів. Якщо Ви відчуваєте проблеми з очима, але при цьому займаєтеся спортом, корисно буде звернути увагу на деякі дані, наведені в таблиці після статті. Протипоказання не є вироком для тих, хто хоче займатися спортом, але прислухатися до них варто.