Целюліт - це структурні зміни в підшкірно-жирової клітковини. Жіночий організм схильний накопичувати підшкірний жир в першу чергу в області стегон і сідниць. Третій, нижній шар шкіри - гиподерма, являє собою неоднорідну сітку з колагенових і еластинових волокон у вигляді сот, в яких розміщуються жирові клітини - адипоцити. Їх кількість у всіх різний і закладено генетично.
При надмірному надходженні жиру разом з їжею, клітини накопичують його і розбухають, формуючи целюліт. Спочатку росте в розмірах сама клітина, а коли її стінки розтягнуті до межі запускається механізм утворення нових адипоцитів. Старі і знову з'явилися, різного розміру, вони збиваються між собою в грудку і випирають з колагенової сітки, утворюючи горби і нерівності.
причини целюліту
Ущільнюючись і розростаючись, жирові клітини затискають лімфатичні і кровоносні судини, що призводить до порушення обмінних процесів в дермі і накопиченню токсинів і рідини. Шкіра при цьому стає в'ялою, стоншується, ще більше підкреслюючи косметичні прояви целюліту.
Розглянемо основні причини. впливають на розвиток проблеми. Їх багато, і вони можуть доповнювати один одного, створюючи сприятливий фон для утворення апельсинової кірки на ногах, стегнах і сідницях.
- неправильне харчування;
- дотримання строгих дієт, які спрямовані на різке схуднення;
- часте коливання маси тіла;
- гормональний дисбаланс, в тому числі період статевого дозрівання, вагітність і клімакс;
- впливає на розвиток целюліту і куріння;
- носіння тісної білизни та одягу;
- сидячий і малорухливий спосіб життя;
- генетична схильність.
Целюліт на ногах - лікування в домашніх умовах
Оскільки целюліт не виникає відразу, а формується місяцями і навіть роками, то і процес відновлення структури гіподерми займе чимало часу. Прейскурант салонних процедур рясніє нулями, а з огляду на тривалість курсу і відсутність гарантії позитивного результату, більшість жінок вибирають домашні методи лікування целюліту.
Загальні правила успіху
Позбутися від целюліту або зменшити його прояв можливо тільки при комплексному підході. Для початку усуньте фактори, що сприяють його розвитку, так подальша боротьба з апельсиновою кіркою на ногах стане набагато ефективніше і знайде шанс на успіх.
Щоб прискорити процес позбавлення від целюліту, дотримуйтесь таких правил:
- Пийте чисту воду в достатній кількості, вона виводить токсини і прискорює обмінні процеси в організмі. В добу слід випивати не менше 1,5 літрів води, соки, гарячі напої та інші рідини сюди не входять.
- Не сидіть на одному місці довше 30 хвилин. Гіподинамія уповільнює циркуляцію крові і призводить до застою лімфи в тканинах і розвитку целюліту, тому робіть п'ятихвилинні прогулянки по офісу, розминайте м'язи ніг, поперемінно напружуючи і розслабляючи їх, навіть сидячи на стільці.
- Носіть зручний одяг з дихаючої тканини. Вузькі штани і спідниці, особливо із заниженою талією, уповільнюють приплив крові до тканин.
- Харчуйтеся раціонально. Дієти призводять до стресу і виснаження, що погано відбивається на шкірі і переводить організм в режим накопичення. Правильне схуднення має бути повільним.
- Не забувайте про фізичне навантаження на ноги, особливо на задню частину стегон трохи нижче сідниць - це улюблене місце целюліту. При роботі м'язів посилюється кровообіг, поліпшується тургор шкіри, разом з потом виводиться зайва рідина і токсини.
- Крім фізкультури впливайте на проблемні зони ніг з зовнішньої сторони. Для цього підійдуть масаж, розігрівають обгортання, контрастний душ.
Дотримуйтесь правил щодня, не давайте собі поблажок, адже у целюліту немає вихідних.
Масаж ніг
Антицелюлітний масаж легко зробити в домашніх умовах, не маючи для цього ні спеціального обладнання, ні особливих навичок. Така процедура лікування розігріє шкіру, поліпшить її тонус і зробить більш сприйнятливою для подальшого використання різних кремів і обгортань.
з скрабами
Процедура сприяє злущування відмерлих клітин епідермісу і покращує кровообіг в підшкірно-жирової клітковини. В якості скрабу від целюліту використовуйте морську сіль середнього розміру, мелену каву, рисове борошно. Можна змішати всі три інгредієнта, додавши до них трохи гелю для душу.
Увага! Роблять масаж інтенсивними, круговими рухами, спрямованими від коліна до стегна.
Після того як шкіра досить розігріта, ви відчуєте легке печіння і розливається тепло. Змийте скраб спочатку теплою, а потім холодною водою. Для поліпшення ефекту лікування розітріть ноги махровим рушником і втирайте в шкіру антицелюлітний крем.
медовий лімфодренаж
Такий вид масажу від целюліту легко застосовувати вдома. Для цього розігрійте порцію меду, щоб він став рідким. Нанесіть на проблемні зони ніг і поплескував шкіру долонями. За рахунок липкості продукту, рука пристає до шкіри і під час бавовни відтягує її, що сприяє відтоку лімфи.
Крім того, мед - відмінний провідник, і якщо додати в нього краплю грейпфрутового ефірного масла, екстракт витяжки водоростей або ампулу кофеїну, масаж надасть подвійну дію. Процедура може бути болючою при 3-4 стадії целюліту.
Баночний вакуумний масаж
Для домашньої процедури знадобляться: силіконова масажна банку і антицелюлітний масло, які можна придбати в будь-якій аптеці, при цьому їх вартість буде в три рази дешевше, ніж проведення одного такого ж сеансу в салоні.
Масаж при целюліті в домашніх умовах роблять щодня по 5-10 хвилин. На попередньо розпарену шкіру ніг, завдають краплю масажного масла для кращого ковзання інструменту. Далі стискають в руці баночку і прикладають до шкіри, завдяки вакууму вона всмоктується.
На задній частині стегна проводять банку за прямими масажних лініях, в зоні галіфе масаж роблять зигзагоподібним або круговими рухами у напрямку знизу вгору.
Використання роликових масажерів і щіток
Для самомасажу від целюліту зручно використовувати роликові масажери з м'якими силіконовими шипами або щітки на довгій ручці. Проводять процедуру на сухий, чистої шкірі по 10-15 хвилин щодня. Курс триває 2 тижні, після чого слід зробити перерву на 10 днів і знову повторити.
Важливо! Масаж на ногах не можна робити при варикозному розширенні вен, капілярних сітках, а так само якщо на шкірі є великі родимки, папіломи або дерматоз.
Фізична активність допоможе прибрати проблему
Чи не головна умова успішного лікування целюліту - фізичні вправи. спрямовані на роботу двоголового і полусухожильной м'язи ніг. У домашніх умовах навіть тим, хто не має гарної фізичної підготовки, достатньо приділяти заняттям 10 хвилин в день, щоб досягти хороших результатів.
Вправи для поліпшення м'язового тонусу ніг і спалювання целюліту:
- присідання;
- махи ногами в сторони з положення стоячи;
- махи ногами назад з опорою рук на стіл або підвіконня;
- вправа «велосипед»;
- підйом таза з положення, лежачи, з опорою на ступні і верхню частину спини;
- скандинавська ходьба.
Правильне харчування
Адипоцити, накопичуючи жир, здатні збільшуватися в 27 разів. Погана новина в тому, що після спалювання жирів під час дієти, клітини нікуди не діваються і готові робити нові запаси, як тільки ви повернетеся до колишнього раціону. Так втрачену вагу дуже швидко відновлюється, та ще й з надлишком.
Позбавлятися від підшкірного жиру і целюліту слід поступово, не створюючи стресову ситуацію для організму і усипляючи пильність запасливих адипоцитів.
При схудненні дотримуйтеся правильного харчування, основні принципи якого полягають в наступному:
- Основу раціону складають зернові культури, крупи і овочі.
- М'ясо повинно бути не жирним, приготованим на пару або у відварному вигляді, а ще краще віддати перевагу субпродуктів.
- З раціону слід виключити швидкі вуглеводи: солодощі, здобні вироби.
- Під забороною також копченості, консерви, соуси, мариновані овочі, солона риба, сосиски і ковбаси.
- Добова норма жирів 30 г, краще, якщо це будуть рослинні олії холодного віджиму, які використовуються для заправки овочевих салатів. Тварини, тугоплавкі жири виключають, а вживання молочних обмежують.
Харчуватися слід невеликими порціями 5-6 разів на день. У раціоні обов'язково повинні бути свіжі фрукти і овочі, зелень, соки, чиста вода.
У першій половині дня вживають складні вуглеводи: каші, цільнозерновий хліб, макарони твердих сортів пшениці, запечений картопля. Після обіду краще вживати білкову їжу: нежирний сир, яйця, зварені в круту, відварене м'ясо або рибу. Все це поєднується з гарнірами з сирих і варених овочів.
Між прийомами їжі пийте чисту воду. Остання трапеза повинна бути не пізніше, ніж за 2 години до сну. Харчування має бути різноманітним, багатим вітамінами і мікроелементами.
Обгортання для ніг від целюліту
Позитивний вплив обгортань на гиподерму досягається за рахунок ефекту сауни. Активні компоненти наносять на чисту, розпарену шкіру, після чого обертають ноги харчовою плівкою і додатково загортають махровим рушником або ковдрою.
Під дією тепла пори розширюються, посилюється кровообіг, а значить і обмінні процеси в тканинах, що сприяє виведенню зайвої рідини і шлаків. Щоб результат порадував, слід проводити обгортання курсом в 7-10 днів.
Для процедури лікування целюліту використовують натуральну мелену каву, заварену окропом у співвідношенні 50 мл води на 50 г порошку. Отриману гущу остуджують до 40 градусів і наносять масажними рухами на область стегон, після чого обертають плівкою. Час впливу 30 хвилин.
Яблучний оцет
Столовий яблучний оцет 6% розводять навпіл з водою і наносять на шкіру у вигляді компресів, змочуючи в розчині бавовняні серветки. Тримати не менше 40-50 хвилин. За цей час оцет сприяє зміцненню тонусу судин і виводить шкідливі речовини з підшкірно-жирової клітковини, сприяючи лікуванню целюліту. Приємним бонусом від таких процедур є зменшення ніг в обсягах і поліпшення кольору шкірних покривів.
чорна глина
Чорну глину або бруд Мертвого моря можна купити в аптеці. Порошок розводять з гарячою водою до стану кашки, після чого наносять на попередньо скрабіровать шкіру і обертають плівкою. У складі глини є мінерали, що розгладжують епідерміс і відновлюють структуру колагенових волокон. Після повного курсу таких процедур помітно зменшується прояв целюліту, за рахунок відновлення еластичності шкіри.
Ефірні масла
Хорошим лікувальним антицелюлітний ефект мають ефірні масла цитрусових: грейпфрута, лимона, лайма і апельсина. Для обгортань потрібно змішати 2 ст. л оливкової олії з ефірними і нанести на проблемні зони втираючими рухами, а потім покрити плівкою і утеплює компресом.
Ефірні масла можна поєднувати між собою або додавати їх в мед, чорну глину, кавову гущу.
Ефективні рецепти обгортань, які зможе приготувати кожна дівчина і жінка.