Біг, як спорт. - це найпростіше, що може зробити людина, щоб забезпечити собі регулярні фізичні кардионагрузки, при цьому поліпшити тонус великої групи м'язів, підвищити витривалість організму і поліпшити зовнішній вигляд.
Щоб займатися цим видом спорту, не потрібно нічого, крім зручного взуття і вільної стежки.
Вважається, що такі заняття здатні зміцнити спину, однак якщо людина страждає таким захворюванням, як остеохондроз. чи можна займатися бігом, і чим загрожують такі заняття?
Загальний опис проблеми
Остеохондроз - це дегенеративно-дистрофічних зміна в структурі хребта, яке, на сьогоднішній день, є у великої кількості людей як літніх, так і молодих.
Він може довгі роки нічим не проявляти себе, поки не почнуться помітні болі в області спини через перехід змін в хрящовій тканині міжхребцевих дисків в гостру або хронічну форму.
Дізнавшись про діагноз остеохондроз шийного або поперекового відділу. багато людей вважають за краще махнути на нього рукою, мовляв поболить і перестане.
Однак таке рішення може вийти вам боком, так як патологія тягне за собою ризик розвитку більш серйозних і неприємних захворювань, наприклад, імпотенції, безпліддя (у жінок і у чоловіків), відсутності оргазму у жінки, розладів сечостатевої системи і так далі.
Ймовірність отримати одне з них зростає, коли зміни починають впливати на нервову провідність.
Щоб з'ясувати, чи можна бігати при остеохондрозі, досить підключити логіку. Отже. Основна причина захворювання, будь то остеохондроз шийного або поперекового відділів, це надмірне навантаження, протягом тривалого часу відчуваємо постраждалої частиною тіла.
В процесі бігу тіло по черзі відривається від землі і приземляється на неї, причому на другому етапі його вага збільшується майже в чотири рази. А тепер уявіть, яке навантаження отримує і без того втомлений і образившись на вас хребет.
Беручи основну частину удару на себе, міжхребетні диски, вже уражені захворюванням, страждають ще більше. Як наслідок - посилення перебігу остеохондрозу та складності в процесі лікування.
Крім цього, через подібну неуважність можуть проявитися такі симптоми, як значне погіршення загального самопочуття і гострі болі в спині.
Можна зробити висновок, що вибираючи в якості основного виду спорту, при наявності остеохондрозу, саме біг, ви ризикуєте ускладнити ситуацію і зіткнутися з ще більш складними проблемами.
Однак, якби все було так просто - виключити це як суворе протипоказання і все - люди б не задавалися питанням про вплив бігу на остеохондроз.
Коли дозволено тренуватися
Як і для будь-якої недуги і будь-якого заборони, тут також існує ряд винятків, якими можуть скористатися фанати ранкових пробіжок.
Так, якщо у людини діагностовано остеохондроз початковій стадії. бігом займатися можна.
Природно, тільки після консультації з лікуючим фахівцем і його компетентного схвалення (навіть в цьому випадку можуть виявитися протипоказання, про які важливо знати).
Найкраще перестрахуватися і почати зі спортивної ходьби, поступово, якщо дозволяє стан, збільшуючи швидкість, продовжуючи дотримуватися обережності.
Заняття при наявності остеохондрозу другий або ще більш серйозних ступенів, тягне за собою ризик нанесення ще більшої шкоди ураженим міжхребцевих дисків і загострення захворювання.
Очевидно, що і в процесі самого загострення, що характеризується постійними болями в спині, краще відмовитися від подібного роду навантажень.
Існує також ряд правил, якими необхідно користуватися, якщо лікар дозволив вам бігати:
- Поверхня землі, обрана для тренувань, повинна бути досить м'якою і пружинити (покриття на стадіоні), так як при ударі ніг по твердій поверхні міжхребцеві диски приймають на себе занадто сильне навантаження і відчувають стрес.
- Якщо ви бігаєте в спортивному залі, віддавайте перевагу електричної біговій доріжці, а не механічною, щоб передати відповідальність за здійснення руху не людині, а електродвигуна.
- Оптимальна швидкість для занять при остеохондрозі - 20 км / год і менше.
- Взуття так само, як і поверхня підлоги (землі) повинна бути на м'якій підошві з пружною основою, щоб забезпечити належну амортизацію.
- Режим для тренувань вибирайте щадний, стежте за своїм станом - краще недопрацювали, ніж переробити.
- Після тренування ходите в басейн, який рекомендується практичним всім пацієнтам з діагнозом остеохондроз, так як знімає напругу з м'язів, розслаблює хребет і покращує загальний стан пацієнта.
Можна зробити висновок, що якщо ви відчуваєте, що ваше тіло, не дивлячись на недугу, готовий продовжувати вже звичні тренування, а лікар не висловив своє схвалення, то можна бігати при остеохондрозі.
Головне - дотримуватися обережності і пам'ятати про можливі наслідки зневажливого ставлення до власного організму в гонитві за ідеальним тілом.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття. Виберіть ті матеріали, які вам найбільше цікаві:
Крім того, ви можете також замовити мою друкарську книгу "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах