Повністю або частково обмежені продукти
Дієта з цибульним супом фрукти це досить специфічне харчування, і не дивлячись на різноманітність рецептів і дозволеності споживання супу в необмеженій кількості, організм все ж вимагає іншого, додаткового харчування. Додаючи до раціону перекушування, слід пам'ятати, що:
- не можна жирне, смажене, копчене, солоне, солодке і алкоголь;
- ніяких консервів або напівфабрикатів;
- фрукти повинні бути не крохмальними, скажіть «ні» бананів і винограду;
- серед овочів також є «заборони», в суп або салати не повинна входити квасоля та інші бобові, картопля, кукурудза.
Таблиця заборонених продуктів
Частину тижні можна доповнювати супове меню перекушуваннями як в перші три дні.
Рецепти дієтичних цибулевих супів для схуднення
Звичайно, в рецепті цибулевого супу для схуднення немає вершків і вживати його потрібно без грінок або будь-яких інших доповнень, але можна балувати себе корисним вишуканим блюдом, підібравши улюблений варіант для себе. Можливо, ви навіть візьмете його собі на замітку, запишете в куховарську книгу і будете радувати рідних.
Цибулевий суп з червоним буряком
Щоб приготувати цей цибулевий суп, вам знадобиться 5-6 середніх синіх цибулин, 6 стиглих червоних томатів, 1 великий салатний перець, половина качанчик капусти, одна четверта червоного буряка і пара морквин. Овочі потрібно нашаткувати, проварити до м'якої консистенції. Подавати рекомендується з чайною ложкою свіжовичавленого лаймового або лимонного соку. За бажанням можна скористатися блендером і збити суп до однорідної консистенції.
Готуємо цибульний суп з селерою
Один з рецептів пропонує крім 6 білих цибулин, свіжих помідорів, болгарського перцю і моркви додати приблизно 100 г кореня рослини селера. Спосіб приготування звичайний: варити нарізані овочі до повної готовності. Крім цього, суп можна приправити коріандром, куркумою або імбиром.
Другий рецепт з додаванням склянки молока. У суп з 6 цибулин будь-якого сорту, цвітної капусти, селери і моркви перед подачею можна додати молоко невисокої жирності (до 2,5%).
Вихід з дієти
Щоб все старання не зійшли на нуль, потрібно не тільки перший час не є смажене, солодке і жирне, але і все-таки грамотно вийти з цибулевої дієти в 3 етапи:
- перший етап триває не менше одного тижня: необхідно контролювати добову калорійність - не більше 800 калорій;
- другий етап - збільшення споживання їжі енергетичною цінністю - не більше 1000 калорій за одну добу;
- третій етап: підвищення калорійності до своєї нормальної підтримуючої, тобто коли ваша вага стабільно «стоїть», зазвичай для дорослої здорової жінки норма становить не менше 1500 калорій.
Плюси і мінуси
- Гарантований хороший результат на вагах за досить короткий термін.
- Завдяки постійному споживання рідкого гарячого блюда психологічно легше дотримуватися дієти, не зриватися і не голодувати.
- Економія коштів - завдяки простому низькокалорійному меню на овочах і фруктах, що виявляється ще вигідніше, якщо брати по сезону.
- Вироблення стабільного графіка харчування і фіксованої кількості прийому низькокалорійної їжі - правильних харчових звичок, які ведуть до нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, ендокринної системи та метаболізму в цілому.
- Втрата м'язової маси через нестачу білкового становить харчування.
- У зв'язку з безсольові харчуванням певна частина скинутої ваги забезпечується лише втратою організмом води, що може спричинити швидкий набір кілограмів при поверненні до звичної їжі.
- Різка втрата значної ваги може привести до в'ялості і обвісшесті шкіри, тому весь дієтичний курс повинен супроводжуватися регулярними прогулянками, фізичними навантаженнями, масажем і розслаблюючими ваннами.
Результати та відгуки про схуднення на дієті з цибульним супом
Цибулева дієта - найбільш неоднозначна методика з відомих систем харчування, спрямованих на інтенсивний скидання ваги. Існує безліч супротивників «цибульного харчування», відгуки фахівців зовсім не втішні щодо неї. Багато хто вважає, що постійне вживання цибулевого супу може привести до порушень здоров'я і загострити наявні гастроентерологічні проблеми, адже харчування не збалансоване і дуже специфічне.
Але незважаючи на це, методика розвантаження організму на луці існує і знаходить своїх послідовників. На різних порталах і форумах зустрічаються позитивні відгуки, де дівчата хваляться своїми результатами:
- «... Не дивлячись на те, що цибульний суп мені спочатку не припав до смаку, але побачене на вагах змусило його полюбити»;
- «... Краще тиждень потерпіти, ніж вічно нити, що« не можу скинути вагу », у мене - мінус 4,5 - я задоволена»;
- «... Нормальний суп, типу Боннського, ніхто не говорив, що худнути буде легко».
Ціна дієти
Якщо ви вирішили спробувати лушпиння дієту, то найкраще це робити в літньо-осінній період, коли прилавки повні різноманітними фруктами, а овочі можна купити за заниженою ціною. Звичайно, багато чого буде залежати від того, скільки за день ви будете з'їдати супу і за яким рецептом готувати, які вибирати фрукти та овочі для салатів.
Якщо порахувати меню, коли перекушуваннями є фрукти - додаткові 3 яблука або 3 апельсина, то дієта обійдеться приблизно 250-300 рублів в день, тоді як овочеві салати з тертої моркви, огірків і помідорів можуть коштувати дешевше і не перевищити витрати за день в межах 150 рублів. Найдорожчим днем буде четвертий, коли дозволено з'їсти до 500 г м'яса, а це додаткові 150-250 рублів.
Таким чином, якщо намагатися максимально заощадити, то ціна цибулевої дієти не перевищить 1500 рублів.