Під час медитації дуже важливо не потрапити в чисте дельта-стан - іншими словами, не заснути. Якщо ви постійно засинаєте, коли входите в стан глибокої медитації, то ви можете пожертвувати її глибиною і входити не в глибоку медитацію, але зате залишатися в стані неспання. Якщо ви навчитеся не засипати в стані неглибокого медитації, то потім ви зможете входити і в більш глибоке медитативний стан. Це, звичайно, відбудеться не відразу, а поступово. Деякі люди засипають зараз же, як тільки закривають очі. Якщо те ж саме відбувається і з вами, то чи не закривайте очей! Ви можете медитувати з відкритими очима, зупинивши розсіяний погляд на якомусь предметі. Спочатку вам, напевно, буде важко виробляти альфа-хвилі, але ці незручності варті того. Поступово ви навчитеся медитувати з відкритими очима.
Сядьте прямо, не притулившись ні до спинки стільця, ні до стіни. Це також допоможе вам не заснути. Вам потрібно просто навчитися медитувати, ні до чого не притулившись. Вам знадобиться сконцентрувати свої зусилля на активізації тета-хвиль. Якщо ви не будете ні на що спиратися, то можете не боятися, що заснете. При виконанні цієї умови можна спокійно медитувати.
"Еcли Я хроплю, чи означає це, що я сплю?"
Ні, не обов'язково. Іноді трапляється, що під час сеансу групової медитації хтось хропе. Коли сеанс закінчується, хтось запитує: "Ну і хто на цей раз заснув?" Як правило, ніхто не зізнається, тому що ніхто не відчував себе сплячим. Якщо ж на храпевшіх точно вказують, то часто вони надзвичайно дивуються, бо самі не знали, що хропуть. Буває також, що вони знають, що хропли, але перебували в стані такої глибокої медитації, що їм не хотілося нічого робити з цього приводу.
Хропіння відбувається через розслаблення дихальних шляхів. Коли ваше тіло знаходиться в стані релаксації, дихальні шляхи можуть згинатися, що і викликає хропіння. На нього не впливають ніякі хвилі мозкової активності. Більшість людей, які знають, що вони можуть хропіти в стані медитації, зазвичай змінюють положення тіла, що і запобігає хропіння. Але це вони можуть зробити, якщо їх мозок виробляє альфа-хвилі. Якщо ж він генерує тета-хвилі без альфа-хвиль, то ці люди взагалі можуть не знати про те, що вони хропуть. Коли мозок людини виробляє тільки тета-хвилі, він взагалі не усвідомлює, що відбувається навколо нього. Люди можуть хропіти в стані медитації також тому, що їм не хочеться нічого міняти. Вони знають, що хропуть, але не бажають змінювати положення свого тіла і виходити з того стану, в якому перебувають.
Хропіння не заважає тому, хто хропе. Він може створювати незручності тільки тим, хто медитує разом з ним. Взагалі, хропіння можна використовувати як інструмент зворотного біологічного зв'язку. Якщо ви хропете - значить, ви увійшли в стан глибокої медитації. Якщо ви чуєте свій храп, ви можете перевірити свою свідомість на предмет того, спите ви чи ні, а також на предмет того, чи в курсі ви щодо змісту своєї медитації. Якщо вам щось не сподобається, то ви можете злегка змінити стан своєї свідомості.