Огляд на круги Деласала
Кола Деласала (Флай, Флаір) - один з найпопулярніших елементів, добре відомий в світі Брейк-дансу та Спортивній гімнастики. Слід зазначити, що елемент більше асоціюється саме з Спортивній Гімнастикою. Елемент є вкрай складним, що вимагає неймовірну силу і серйозну гнучкість. В сукупності, незважаючи на поширену думку, кола Деласала складніше Аер-треки. Цікаво те, що люди настільки бояться і звеличують Аер-Трек, що мабуть від такого хвилювання, спочатку вивчають кола Деласала. А він-то важче (і всього трохи корисний для Аер-треки)! Але про це пізніше. При цьому, елемент є перетином діагонального і фронтального світів, а також перетином силовий і технічної характеристик. Має 4 фази за один оборот (цикл), 2 конфігурації (через Горизонт і через стійку Деласала), 3 варіації виконання (по колу обертання, в протівотемп, фронтальна). Словом, дуже цікавий і корисний елемент.
Як кола Деласала можуть сприяти Аер-треки?
Багато людей, як вже написано вище, дуже хочуть вивчити Аер-Трек. Замість вивчення Аер-треки, вони починають вивчати кола Деласала. При цьому, вони вважають, що пішли більш доступною дорогою, але це тільки видимість. Аеро-Трек вимагає гнучкість і силу, але не так багато сили. Якщо людина гнучка, то Аер-Трек буде досить-таки легко ставиться. Принаймні швидше, ніж вивчення кіл Деласала з нуля. Але кола Деласала вимагають дуже багато гнучкості і дуже багато сили. Ще в таких областях, які людина в принципі не задіює по життю в необхідної інтенсивності. Зазвичай, як показує практика, людина вивчає (часто в Брейк-данс) кола Деласала 3-5 обороту з хорошим підняттям таза за 2.5-3 року. Аеро-Трек ж, можна вивчити за 2-2.5 року 5-6 оборотів. Якщо врахувати, що людина спочатку вивчає кола Деласала, а потім Аер-Трек, то він витрачає приблизно 4.5-6 років. Є безліч людей, які займаються Брейк-данс по 7, по 9 років і не здатні зробити Аер-Трек, з урахуванням, що час від часу починають його тренувати. Можна відзначити, що кола Деласала, фактічесік марні для Аер-треки в такому підході. Але, вони можуть надати свою користь, і тільки тоді, коли людина буде робити по 9-12 оборотів, потужних і чистих кіл Деласала. Це означає, що таз він буде піднімати високо, розкривати добре ноги (необов'язково повний шпагат), які будуть повністю прямі, і добре піднімати корпус в задньому фронтальному положенні. Тоді буде сформована досить сильно нижній рівень м'язового комплексу для Аер-треки. Але, щоб розвинути такі кола Деласала, піти вже може близько 4 років і більше, в залежності від снарядів, які використовуються у вивченні. Це єдине, що можуть сприяти Аер-треки кола Деласала.
Як можна сприяти розвитку хороших і якісних кіл Деласала?
Поширені проблеми в колах Деласала зазвичай укладені в задньому фронтальному положенні, коли людина фактично входить в горизонтальний упор або стійку Деласала і виходить на новий оборот. У цьому положенні сильно падає управління над ногами і їх дотик. А також інша основна проблема в передньому фронтальному положенні - це, коли людина виносить таз вперед разом з розкритим поперечному шпагаті. Незважаючи на те, що людина як раз-таки задіє ноги в цьому положенні, часто буває так, що проблема виникає з виносом таза, але не ногами. У такій ситуації дуже можуть допомогти статичні вправи для кіл Деласала - це розвиток високого горизонтального кута і Горизонту. Горизонт надзвичайно сприяє розвитку кіл Деласала і стійкість в задньому фронтальному положенні. А високий горизонтальний кут добре сприяє виносу таза вперед, тому кола Деласала стає робити багато в чому більш вільно і впевнено. Такі вправи варто включати після динамічної тренування, і часто грають роль хорошою опрацювання м'язових комплексів в передньому і задньому фронтальному положеннях.
Застосовуйте грамотні способи освоєння елемента
Багато людей починають вивчати кола Деласала, особливо в Брейк-данс досить несподіваним чином: відразу, прямо на підлозі. Це звичайно похвально, але такий метод вивчення прирікає людини на великі труднощі зі своєю мотивацією, втрата будь-якого почуття стабільності в елементі, впевненості в елементі, плюс до всього різного роду травми. Все це може серйозно перешкодити тренувального процесу, і як правило людина може кинути не тільки вивчення кіл Деласала, а й справа, що колись йому подобалося, наприклад той же Брейк-данс. Швидше за все, такої долі ніхто нікому не бажає. Тому, для вивчення такого складного елементу слід обзавестися хорошими тренажерами. І основним з них є гімнастичний грибок. Якщо ж у Вас немає такого інструменту, то пошукайте у дворі, або в сусідніх дворах так звані балони, вкопані в землю. Суть цих тренажерів в тому, що вони дозволяють працювати за принципом «додаткова возвишанность». Саме вона дозволяє добре пропрацювати область плечового пояса, зрозуміти, як відбувається обертання, як відбувається управління і відчуття елемента зсередини. І для початку, слід вивчати так званий елемент кола двома. Цей елемент добре сприяє фундаментальному розвитку м'язового комплексу кіл Деласала. Якщо хто не знає, кола двома - це кола зі зведеними руками, які слід робити за схожим принципом обертання навколо осі, як в колах Деласала. І, звичайно ж, нікуди поспішати не треба. Кола Деласала - елемент-гігант, він за пару тренувань не вийде, за пару місяців тренувань - теж, якщо за пару років тренувань вийшло пару оборотів, можете порадіти, Ви витримали дорогу. У колах двома, найголовніше - це від'їдатися для кіл Деласала. Слід навчитися як мінімум 25-30 оборотів за підхід. На гімнастичному грибку або балоні, це не так багато, як може здатися, але досить, щоб Ви могли піти далі. Далі, Ви вже можете, або вчити кола Деласала на підлозі, або на цьому ж гімнастичному грибі, або балоні. Але, якщо Ви не дійшли до цього рівня, значить Ви вже поспішайте. Звичайно ж, краще не поспішати. У великій справі, головне бути в справі.
Невелика рекомендація для вивчення на підлозі
Для освоєння кіл Деласала, рекомендується вибрати стать, наприклад з паркетом, щоб поверхня була не грубою і гладкою, і Ви зрозумієте для чого. Після цього, слід одягнути на себе легкі кеди, щоб захищали від ударів, і поверх кед одягнути шкарпетки, можна в два шари. Шкарпетки допоможуть Вам, коли Ваші ноги будуть зачіпати підлогу (а вони будуть зачіпати підлогу на початкових етапах), то шкарпетки скоротять силу тертя і Ви, практично не втратите швидкість обертання, немов у Вас під ногами і статі немає. Такий підхід допоможе Вам краще зрозуміти, як працює плечовий пояс під час виконання кіл Деласала на підлозі. Звичайно, Ви позбудетеся основного початкового поштовху - імпульсу, але його теж можна відтворити, але не так сильно, звичайно ж. Але і сильний поштовх в принципі не потрібен, так як, слід пам'ятати, що чим сильніше Ви робите замах, тим сильніше Вас буде тягнути до підлоги. Тому, замах потрібно робити такий, який необхідний для даної ситуації і не більше того. В цілому, така вправа добре допомагає розуміти кола Деласала і поступово добре освоїтися в них. І, звичайно ж, якщо Ви застосовуєте всі вищеописані рекомендації, Ви обов'язково навчитеся робити хороші кола Деласала, і без зайвих гальмувань і несподіванок. Всім успіхів у вивченні елемента!
Поділитися "Огляд на круги Деласала"